Техніка
Відео: На що здатна важка техніка. Міць бульдозерів і екскаваторів!
Перший елемент техніки фігурного катання - Поштовх- здавалося б, не представляє ніяких труднощів, і вчити тут початківця нічому. На ділі це не так.
Неправильний поштовх, який увійшов в звичку, дуже часто становить важко одолімое перешкода до оволодіння технікою катання. Тому інструктор повинен з самого початку пояснити учневі, наскільки важливо отримання з одного чистого поштовху максимальної швидкості ходу: адже в більшій частині фігур наявність залишкового ходу прямо залежить від початкової його швидкості (наприклад, голландські кроки, перетяжки, трійки прості і подвійні, гаки та викрюкі ), а в інших чисте виконання перетяжок і сама правильність малюнка обумовлені тим же фактором (вісімки прості і з трійками).
Потім від учня потрібно постановка ковзанів на лід під кутом один до одного близько 70 °, згинання штовхає ноги в гомілковостопному зчленуванні і в коліні до максимуму, можливого без вигину попереку, з одночасним підйомом іншої ноги на повітря вперед і одразу назад за опорну, і можливо сильне відштовхування внутрішнім ребром ковзана, точніше передній його третю в належному напрямку-перед поштовхом корпусу надається загальний нахил в сторону руху, щоб тіло як би почало падати в цьому напрямку.
Інструктор повинен спостерігати, щоб поштовх вперед проводився саме передньої третю, а не носком коника. Правильність поштовху багато залежить від форми коника: гострі і особливо надмірно довгі і гострі кінці зазвичай ведуть у початківців до помилкового отталкиванию носком- це потрібно припиняти з самого початку, краще ж всього уникати ковзанів такої форми.
При поштовхах тому, як всередину, так і назовні, потрібно строго стежити за усуненням не тільки розбігу, а й помітного обертання корпусом - те й інше не допускається за правилами змагань і іспитаній- на цих ходах зазначені помилки вкорінюються у початківців особливо легко, так як більшість фігуристів роблять на них первісний поштовх, виходячи з різкою II позиції з сильно скрученим станом і з поворотом вільної ноги всередину: поставивши обидві ноги на лід в схрещених положенні (штовхає на внутрішньому ребрі, а вільна на шкарпетці), починає не забирає останню від льоду перед поштовхом, а тому виходить подвійний поштовх: спершу носком вільної ноги, потім внутрішнім ребром штовхає, що фактично дорівнює розгону і на змаганні має бути зупинено стартером.
Правильній роботі опорною ногою не важко навчити, якщо постановка її була правильна, т. Е. Якщо коліно на інертному ковзанні залишається досить м`яким. Інструктор повинен вимагати, щоб учень, мимоволі зігнувшись опорна коліно на поштовху (на передніх ходах на зразок фехтувального випаду), не витягав його після закінчення поштовху відразу, але лише дуже повільно, до самого кінця фігури.
Найкращим вправою для розвитку роботи опорної ноги є всякі перетяжки, краще в формі вісімок, особливо ж багаторазове повторення вісімки вперед і назад на одній нозі, а також всі спеціальні фігури.
Інструктор повинен пояснити учневі, що на нормальність роботи опорної ноги дуже сильно впливає зовнішня температура: м`язи ноги лежать неглибоко під покривами, костюм фігуриста - зазвичай трико - слабо захищає цю частину тіла від холода- внаслідок цього навіть при нетривалому перебуванні на льоду без руху м`язи ці швидко втрачають нормальну працездатність. Тому у великих змаганнях і на багатолюдних випробуваннях, коли доводиться довго чекати своєї черги до виступу, необхідно або бути весь час в роботі, або тимчасово надягати якусь довгу одяг.
При поясненні роботи вільної ноги інструктор повинен перш за все нагадати 5-е правило техніки - про постійну визначеності положень вільної ноги - і на практиці вимагати, щоб учень, відкинувши ногу назад (або вперед) на поштовху, що не підтягував її негайно до зайнятої, але залишав б в колишньому положенні відкинутою, звичайно з дотриманням правильної і красивої постановкі- потім, виносячи вільну ногу по ходу фігури вперед або назад, робив би це не коротким ривком, але плавно і постепенно- коліно вільної ноги при винесенні її вперед має д елаться менш м`яким (витягуватися), а при винесенні спереду назад, навпаки, пом`якшуватися. Абсолютно неприпустимо за своїм неподобству згинання коліна перед винесенням ноги вперед з подальшим витягуванням його вже спереду, подібно переступання через якусь перешкоду.
Тут же пояснюється правило 7-е і показується на прикладі маятникообразное рух вільної ноги при проходженні її ззаду наперед і назад, пояснюється помилковість кругових шляхів її і показуються наслідки такої помилки на практиці - увігнутості на лінії руху. Пояснюється на прикладах регулювання напряму траєкторії постановкою вільної ноги по ту чи іншу сторону цієї лінії (правило 6-е).
Особливе застосування цієї останньої роботи вільної ноги в петлях і в складних поворотних фігурах - дужках, гаках і викрюках -пояснює учневі тільки при проходженні цих фігур, як має спеціальне, а не загальне значення.
Про роботу корпусу інструктор повинен сказати учням дуже багато. Адже цей фактор в порівнянні з попередніми має набагато більшу складність хоча б тому, що разом з корпусом завжди узгоджено працюють руки і далеко не завжди - голова- руки самостійно в шкільному катанні зовсім не працюють, завжди дотримуючись обертанню плечей і корпусу-голова же, як побачимо нижче, має переважно самостійне значення. Учневі потрібно зовсім ясно окреслити роль корпусу, як регулятора ковзання по кривій, цілком з`ясувати значення його роботи в перервах напрямки-в попередніх положеннях, подготовляющих всі повороти і, нарешті, в їх дозволах. При цьому необхідно, щоб учень абсолютно ясно уявляв собі різницю між поняттям «скручування» і «скрученность» (див. Ч. II, розд. 2, гл. I).
Як побачимо нижче при вивченні техніки фігурного катання, майже в усіх фігурах величезну роль грає повнота скручувань корпусу, особливо в попередніх положеннях перетяжок і найбільш важких поворотов- дужки і гака. При роботі над цими фігурами інструктор повинен з самого початку стежити за цією повнотою. Методичний прийом для цього полягає в наступному.
Інструктор стає на поздовжню вісь виконуваної фігури (якщо це вісімка або гак) або на лінію, перпендикулярну до поздовжньої осі в точці повороту коника (якщо це дужка) і спостерігає, щоб в попередніх положеннях йому було видно обидві руки фігуриста - одна спереду, а інша ззаду тіла - спрямованими в протилежні сторони вперед і назад-якщо, наприклад, на вісімці вперед назовні на правій нозі він не побачить в цей момент всієї правої руки фігуриста від кисті до плеча позаду тіла (рис. 312), то це буде явною ознакою недостатньо й скрученности корпусу, як причини поганого виконання.
Паралельно слід пояснити, що робота рук, що складається в перенесенні їх завжди в ту сторону, куди повернуть корпус, узгоджується з роботою корпусу не тільки за формою, а й за характером рухів, т. Е. Не тільки в просторі, але і в час- іншими словами швидкість (плавність або уривчастість) їх руху повинна завжди відповідати швидкості обертань корпусу: наприклад, в голландському кроці вперед назовні корпус вельми поступово обертається по закрівленію дуги, а руки так само поступово переносяться з одного боку тіла на іншу-в дужках, гаках і ви гаках в момент самого повороту корпус уривчасто і швидко обертається проти повороту коника - і руки так само уривчасто і швидко перекидаються одна спереду назад, інша ззаду наперед. Практичний показ цього дається при проходженні відповідних фігур.
Щодо роботи голови слід зазначити, що вона майже завжди незалежна від роботи корпусу, так як особа і погляд фігуриста в величезній більшості випадків спрямовані в бік руху: так наприклад, в простій трійці (вперед назовні - вперед назовні, № 7) голова майже не бере в вирощених корпусу, так само як в голландському шаге- той же треба сказати і про дужках, гаках і викрюках. Особливо важливою є робота голови в петлях і у всіх фігурах з поворотамі- тим важливіше, ніж важче виконання даного повороту. У петлях голова працює злагоджено з корпусом, так як останній обертається тут весь час по закрівленію, т, е. В напрямку руху-в поворотних ж фігурах вона йде зазвичай неузгоджено з ним тому, що в попередніх положеннях він обертається або проти закрівленія (наприклад в дужках і викрюках), або по закрівленію (трійки, гаки), але завжди більш-менш сильно виводиться з поверхні руху-голова же повинна весь час залишатися якомога ближче до неї своїм сагиттально перетином. Це остання вимога обґрунтовується тим, що голова, володіючи досить значним вагою і отже такий же інерцією, грає при вирощених корпусу роль другої точки опори для цих рухів його.
Наскільки важлива ця робота голови, видно на практиці з того, що часто не тільки значні, а навіть ледь помітні відхилення її від належного стану зовсім псують виконувану фігуру. Це одна з причин, по якій необхідно суворо заборонити учневі поглядає, хоча б на мить, на вже виконаний, пройдений елемент, наприклад на петлю назад назовні, дужку вперед всередину і т. П., За винятком таких фігур, де цей елемент по ходу фігури лежить перед очима (наприклад, петля назад всередину, викрюк вперед всередину).
При поясненні учням техніки фігурного катання було б абсолютно недостатньо обмежитися викладом тільки сказаного вище про роботу окремих частин тіла: координація цієї роботи повинна зупинити на собі серйозне увагу інструктора, тим більше що в різних формах або на різних ходах вона виражається по-різному. Наприклад, в голландських кроках вперед (і назад) назовні вільна нога залишається позаду (і спереду) тіла до повного скручування корпусу по закрівленію і лише тоді виноситься вперед (і назад) - в голландських же кроках вперед (і назад) всередину корпус на початку дуги майже не обертається і вільна нога проходить вперед (і назад) одночасно і цілком узгоджено з цим обертанням на другій частині дуги. Пояснення цього см. Ч. II, розд. 2, гл. XIII, стор. 199. Або на перетяжках вперед в параграфах з одного боку і в вісімка з іншого - одні й ті ж по суті руху корпуса, вільної та ніг координуються зовсім по-різному, з метою досягнення найбільш правильних форм траєкторії.
Важливість координації окремих рухів виступає тим яскравіше, ніж важче фігура-погано координована робота корпусу і вільної ноги вже на голландських кроках призведе до увігнуті на лінії-на перетяжках вона не дає ні ходу, ні рівної величини дуг. Але найбільше значення координація отримує на гаках, особливо на зовнішніх, де найменша невідповідність в часі всіх рухів корпусу, вільної ноги, опорного коліна, голови, рук, виверту коника на повороті - псує фігуру.
Більш докладні вказівки по техніці шкільних, спеціальних і довільних фігур даються нами в наступній IV ч. По кожній типовій фігурі.
