Розгинання через голову однією рукою

Вправа покликане візуально розділити довгу і бічну головки трицепса. Іншими словами - націлене на рельєф. Також застосовується для роздільного тренінгу кожної руки окремо. Особливо, якщо вийшло так, що наприклад трицепс на лівій руці слабше ніж на правій. В цьому випадку рекомендується в кінці базових вправ на трицепс, виконати дане, тільки лівою рукою.

Виконується сидячи на лаві, або ж стоячи, кому як зручно. Однак, з відносно великою вагою, краще прийняти сидяче положення. Це убезпечить вас від можливих небезпечних прогинів в попереку. В обов`язковому порядку в кінці руху випрямляйте руку повністю інакше ви будете просто недогружать трицепс. Як і будь-яке інше Односуглобні вправу, розгинання через голову, також слід виконувати плавно і без ривків.