Жим штанги сидячи в тренажері смітта

Вправа повністю копіює жим штанги сидячи. Працюють теже м`язи, та ж траєкторія руху. Єдина відмінність - це повне виключення з роботи стабілізуючих м`язів. Тренажер за вас тримає штангу в рівновазі.

Робота в тренажері підійде новачкам і не тільки. Новачки можуть його використовувати в якості заміни жиму штанги. Більш досвідчені ж атлети повинні виконувати жим в Смітт з двох причин:

1) Якщо поруч немає партнера. Психологічний страх упустити штангу на себе від перевтоми, просто не дасть Вам можливості зосередитися на правильності руху і дійти до «відмови»

2) Для підвищення інтенсивності тренування плечей. Виконавши класичний жим вгору ваші плечі ще можуть працювати, але їм не дають, надто стомлені, дрібні м`язи-обертачі плеча. Робота в тренажері дозволяє виключить їх і «добити» більші частини дельт.