Вправи для грудних м`язів

Зміст

Відео: Комплекс вправ для м`язів грудей - Рівень 1 [Комплекси вправ]
Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [workout | Будь у формі]
Базові вправи для грудних м`язів

Вправи для грудних м`язів прості, але дуже ефективні. Насправді для того, щоб накачати грудні м`язи потрібні всього лише штанга, гантелі і лава з можливістю регулювати кути нахилу. Все просто. І не варто вводити себе в оману нібито для того, щоб зробити накачану і рельєфну груди необхідна наявність залу, оснащеного професійними тренажерами.

Відео: Комплекс вправ для м`язів грудей - Рівень 1 [Комплекси вправ]

В основному, призначення тренажерів - це зробити деякі вправи більш зручними або ж надати форму певним м`язам. Як вже і позначилося вище - гантелі і штанга будуть найефективнішими снарядами для розвитку грудних м`язів, ну і як приємне доповнення, можна і навіть потрібно додати віджимання від підлоги і віджимання на брусах.

Нижче представлені вправи для м`язів грудей, які будуть, мабуть, найкращими для якнайшвидшого набору маси, рельєфу і сили грудних. Детальніше про тренування грудей читайте в статті «Як накачати грудні м`язи»

Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі]

Базові вправи для грудних м`язів

Ці вправи в основному мають жимовая характер і задіють відразу кілька м`язових груп. Виконуються або зі штангою, або з важкими гантелями. Також є деякі, які ви можете виконувати в тренажерах. Але пам`ятайте, що показник «базова», при виконанні вправ на тренажерах знижується, так як всі вони полегшують нам роботу, вимикаючи з неї м`язи-стабілізатори. Це важливо, тому ніколи не замінюйте той же жим штанги лежачи, на жим лежачи в тренажері. Другою вправою рекомендується тільки доповнювати перше, для того, щоб влаштувати вже втомленим грудним гарну «добивки».