Палка - один з кращих вчителів
У 1982 році я навчався в ризькій школі в другому класі і тоді вперше почув слово «пілатес». Чесно кажучи, що воно означає, я тоді не знав, просто його запам`ятав, тим більше почув його від красивої і стрункої вчительки фізкультури # 128578;
Зміст
До речі, я жив в Ризі на вулиці Маскавас (Maskavas iela). Раптом хтось із читачів мого блогу проживає зараз в Ризі?
Підкажіть, вулиця називається все також чи її перейменували? Дуже цікаво # 128578;
Так ось - красива вчителька фізкультури розповідала нам, як важливо тримати рівним хребет під час ходьби і ще більш важливо «не горбиться», коли ми сидимо за партами.
Пам`ятаю, вона навчала нас рухатися за допомогою палиці.
Ні, мова не про фізичних покарання # 128578;
Просто вона запропонувала приставити палицю до спини і в такому положенні рухатися зі спортивного залу.
Тобто потрібно було походити, поприседать, понаклоняться, а палиця допомагала, щоб всі відділи хребта - і шийний, і грудний, і поперековий - перебували в самому оптимальному положенні, тобто надмірно не прогиналися, але надмірно і не згиналися.
Відео: Найкращі випускники навчили Жириновського користуватися палицею для Селфі
про пілатес
Взагалі що таке пілатес?
Це гімнастика, яка розвиває вміння рухатися усвідомлено і раціонально в повсякденному житті. І особливий акцент робиться на збереженні постави і стабілізації хребта - як під час ходьби, так і в положенні сидячи або лежачи.
У самого творця цієї системи Йозефа Пілатеса дуже цікава життєва історія і історія становлення самої системи теж досить захоплююча.
Наприклад, Йозеф допомагав багатьох солдатам, що отримали поранення під час Першої Світової війни, швидше відновлюватися після поранень.
У госпіталі він розгорнув імпровізований спортивний зал і солдати прямо на ліжках робили вправи, використовуючи для цього медичні бинти.
Не помилюся, якщо назву пілатес саме реабілітаційної системою, яка допомагає відновлюватися людям і не обов`язково після травм, а також після ... довгих років життя, проведених поза усвідомленого руху.
Думаю, про пілатес ми ще поговоримо в майбутньому, а поки пропоную повернутися до навчання палицею # 128578;
Обов`язково спробуйте цей тест !!!
Отже, беремо палицю (ми взяли звичайний держак від лопати) і прикладаємо її до спини так, щоб вона стосувалася трьох областей:
- потиличної області
- області між лопаток
- і крижів
Однією рукою перехоплюємо палицю на рівні шийного відділу хребта, іншою рукою на рівні поперекового. І тепер в цьому положенні спробуйте пройтися по кімнаті.
Прагніть до того, щоб палиця не відривати від зазначених трьох областей і намагайтеся при цьому рухатися красиво, а не як робот Вертер з фільму «Гостя з майбутнього» # 128578;
Згадайте, як на початку 20 століття в дореволюційній Росії офіцери з дамами танцювали вальси на балах.
Навіть не знаю, кого жорсткіше тоді готували - офіцерів, яких змушували прив`язувати палицю до спини і марширувати так годинами або дівчат в інститутах шляхетних дівчат.
Якщо згадати не можете, то подивіться фільм «Сибірський цирульник» з Олегом Меншиковим і Джулією Ормонд.
ускладнюємо тест
Думаю, пройтися красиво по кімнаті у вас вийшло, тепер ускладнюємо тест.
Спробуйте повільно присісти з палицею, але палиця як і раніше не повинна відриватися від зазначених трьох областей - потилиці, міжлопаткової області і крижів.
І ще більше ускладнюємо - пробуємо зробити вправу «станова тяга на прямих ногах», Як і раніше контролюючи палицю, щоб вона залишалася притиснутою до трьох зазначених областях.
Це буде завдання складніше, так як присідати так-сяк, але багато людей вміють, а ось робити станову практично ніхто раціонально зробити не може. Але, як то кажуть, терпіння і труд зроблять з вас красивого і здорового людини!
Відео: Question: What is the best teacher? Knife or stick? Що кращий учитель: палиця або ніж?
Палка - один з кращих вчителів
Палка - це один з кращих вчителів.
І я зараз не про теорію Дарвіна, і не про те, що можна бити, щоб краще доходило # 128578; Ми будемо використовувати палицю собі на благо, приблизно так, як я розповів вище.
Зверніть увагу, якщо під час присідань ви захочете піти поширеній раді дивитися вгору, то палиця не дасть вам цього зробити, так як відразу відірветься від міжлопаткової області.
Тепер уявіть, що палиці немає, ви дивитеся вгору, лінія хребта згинається в шийному відділі, що призводить до зайвого навантаження під час присідань на хребет. Особливо це актуально, якщо ви виконуєте присідання з додатковою вагою.
У будь-якому випадку я закликаю вас займатися саме оздоровчим силовим фітнесом, який дозволяє нам не тільки гідно виглядати в цьому житті, але і прекрасно себе почувати при цьому. Давно дотримуюся такої політики і в житті, і на своєму блозі, чого і вам бажаю # 128578;
До зустрічі!
З повагою, !
