День 03. Їжа та тренування, як присідати з прямою спиною
Які тимчасові паузи повинні бути перед тренуванням після тренування і прийомом їжі? Вправи роблю з ранку, і хв через 15 після вже снідаю, це нічого? За умови, що є бажання зігнати жир з живота.
Якщо Ви не професійний атлет бодіфітнесу або бодібілдингу істотного значення часовий проміжок не грає. Орієнтуйтеся на звичайні рекомендації. Після тренування можна їсти хвилин через 10-15, коли заспокоїтеся, перед тренуванням за 1,5-2 години.
Ще раз уточню, що на зганяння жиру це не впливає. Тим більше не можна зігнати жир окремо з живота. Інакше повні люди, постійно жують жуйку, мали б струнке і мускулисте особа # 128578;
варіанти:
1. Виконати присідання з прямою спиною може допомогти такий прийом. Нанесіть на стіну гурток на рівні своїх очей. Присідаючи, намагайтеся не відривати від нього погляду. Це змусить вас тримати голову і весь хребет прямо.
2. Присідання можна виконувати, витягнувши руки вперед. Але куди більший ефект дає гімнастична палиця. Візьміть її широким хватом і піднімайте над головою, коли опускаетесь в нижнє положення. Так важче зберігати рівновагу, але результат того вартий. Подивіться на Snatch-тест, який йде останнім в тестах для перевірки гнучкості.
3. Є ще раціональний варіант виконання присідань. Поставте палицю вертикально, впершись нижнім кінцем в підлогу. За верхній кінець вхопитеся обома руками. І починайте присідати. Такий спосіб є 100% гарантією здорової попереку. До того ж ви зможете надати собі невелику допомогу руками, коли ноги вам відмовлять.
