Даниленко оксана, 34 роки, україна, м.донецьк
100 денний воркаут
Зміст
- 100 денний воркаут
- Я дуже-дуже рада, що зважилася на цю 100-днювання!
- Відео: Батько намагався продати 3-річну дитину / Бабуся споювала внука- «Один за всіх» Сезон 1. Випуск 12
- Відео: Оксана Марченко йде з Х-Фактор
- Відео: Син зіштовхнув рідну маму. Один за всіх / Один за всех - Випуск 41 - 02.03.2014
- Відео: christmas tree opens in donetsk, donetsk people # 39; s republic
Я дуже-дуже рада, що зважилася на цю 100-днювання!
Свою історію про те, як я почала свій шлях, я описувала в предворкауте, але для повноти картини скопіюють і сюди:
"Мені« пощастило »бути худенькою (за винятком віку 10-13 років, коли внаслідок раннього розвитку я виглядала куди більші за своїх ровесниць), моя вага все студентство не піднімався вище 50 кг при зрості 165.
Чому «пощастило» в лапках? Та тому що я приймала це за належне і нічого не робила для того, щоб вага цей підтримувати. Я ніколи не займалася спортом, вважаючи, що не вмію правильно дихати ... Мої спроби займатися танцями закінчилися років в 15 ... Так, коли в інтернатурі я входила в палату, пацієнти шукали очима хірурга за моєю спиною))).
Відео: Батько намагався продати 3-річну дитину / Бабуся споювала внука- «Один за всіх» Сезон 1. Випуск 12
Але любили і цінували (хвалюся, так # 128578; ) Нема за вагу і обсяги, а за ставлення і допомогу. І витривалою я опинилася - могла весь день в операційній асистувати - і на ногах, і Ранорозширювачі тягнути - той ще фітнес, як ви знаєте.
І так, при цьому харчування у мене в студентські роки було одноразове - ввечері. Вранці кава, в обід коли-ніколи бутерброд або булка, а ввечері ... ну той залежало від того, початок це тижні, або кінець, і коли ми з сусідкою по кімнаті в гуртожитку останній раз були у батьків)))
А в інтернатурі можливості покупки продуктів трохи кращі стали, а часу «на поїсти» - не залишилося зовсім.
Ну і ось ... Злегка «понесло» мене в 26 років, як я тоді думала, на тлі контрацептивів (зараз, думаю, виною все ж було моє харчування, але не суть). Коли вага перевалив за 60 кг, Оксана вирішила сходити в спортзал ... сходила ...
Почала, як годиться, з інтервального тренування (ні, ну хто мене розумною назве), і погано мені стало вже на розминці - як зараз пам`ятаю заливає очі піт, биття серця в горлі і жар у всьому тілі ... Загалом, стала я ходити на пілатес, ще раз переконавшись, що «ну не спортивна я» і «не дано». Походила з півроку, схудла на пару кіло і ... завагітніла)))
Вагітність відлітала, набрала мало - народжувати йшла з вагою близько 74 кг, додому приїхала 67 кг. І почала стрімко худнути. До року малої я була 57 кг, щаслива і задоволена - ось воно - гормони втряслися, з малою в слінгу гуляю багато, все повернулося - ще трохи, і я ваще стройняшка.
Чи не так сталося як гадалося ... Після 2 років малої вага повільно, але впевнено пішов вгору. Спохопилася я до осені 2011 року, коли стала важити близько 65 кг. Думаєте, я переглянула своє харчування? Фигушки.
Я зайнялася бодіфлексом, потім пілатесом і калланетикой. У мня з`явилося відчуття, що не так я слабка, як думала раніше, з`явився тонус м`язів, але ... вага і об`єми продовжували рости. «Апофігей» настав в лютому-березні (перший знімок), коли вага перевалив за 67 кг (з якими, як ви пам`ятаєте, я повернулася з пологового будинку).
Так, була затримка води, гормони, завершення ГВ, але я відчувала себе корову. У мене висіло пузо, стирчали боки, попа була неосяжної і при цьому обвислий, і навіть груди 3-го розміру чомусь не радувала.
А тут ще й купальник жаданий приїхав з США ... я за ним полювала рік майже, купила по знижці, і ось він, такий довгоочікуваний, у мене ...
Відео: Оксана Марченко йде з Х-Фактор
Ааааааааааааааааа, я ридала 2 дня, коли побачила це диво на собі ... і зрозуміла, що більше не можу і не хочу жити в такому тілі. І так, я, повсякчасна стройняшка і противниця дієт, сіла на дієту Дюка. Так, знаю, некорисно, так, зараз я б так не надійшла, але тоді ... тоді я іншого виходу не бачила ...
На виправдання можу сказати, що я продовжувала міксувати бодіфлекс з калланетикой і йогою, тяглася, в загальному, робила те, на що вистачало сил. А сил у міру зменшення ваги і підкріплення організму білками ставало все більше, і так, я здолала домашні тренування, на які навіть дивитися раніше без здригання не могла. Більш того, я почала відчувати неймовірний кайф від них.
До літа 2012 я схудла до 55 кг (фото 2), перейшла на здорове харчування і стала регулярно займатися спортом вдома. Восени я записалася в групу фігурного катання (мріяла в дитинстві, так ніде займатися було, а в свідомому віці і думки не було - я ж не спортивна))).
Потім друзі подарували штангу, гриф якої у мене турнік за сумісництвом))) Так, восени 2012 я дізналася про 100-денному воркаута, але не ризикнула, побоялася. Але займалася-займалася-займалася, підсумок чого - фото 3 (жовтень 2012) і фото 4 (липень 2013).
А тепер про воркаут, про останні три місяці мого життя. Це захоплююче і цікаво. Кожен новий комплекс - це невелике відкриття - не тільки нових вправ, але і своїх можливостей.
Радість після завершення тренування невимовна - "я зробила це!" Щастя після досягнення цілей (5 самостійних підтягувань (з 0!) І шпагат) - безмірне!
Коли пішли гирьові вправи - градус емоцій зашкалив, чесно # 128578; Я не знаю, що в них такого, в цих маленьких "Чебурашка" і "Хаврошечка", але вправи з ними дарують стільки позитиву! Обов`язково продовжу займатися з гирями.
Дуже і дуже радували розбори вправ - Рус, Марія і Олена - низький уклін вам! да, іноді після розбору починаєш плутатися у власних ногах і руках, і то що вчора робила з натхнення, "по-правильному", чомусь зовсім не виходить # 128578; Але потім ловиш якийсь момент - і ось воно - ураааа, запрацювало!
Я дуже-дуже рада на те, що зважилася на цю 100-днювання! Я безмежно вдячна тим, хто в мене повірив, і тим, кого я мотивувала почати займатися! Ми створили свою тему на донецькому "мамского" форумі і ділилися там радощами і здобутками, радилися і просто підтримували один одного. Дівчата, спасибі вам всім, без вас було б в рази складніше!
На закінчення - фото "до і після", знімки зроблені перед початком воркаута і за 2 тижні до його закінчення
Особисто мені особливо нічого на фото не видно, в реальності зміни крутіше. І вони не з тих, що видно, вони всередині. Я зрозуміла, що можу ставити цілі і їх добіваться- я зрозуміла, що хочу займатися кожен день-я зрозуміла, що мені дуже подобається бути в колі однодумців, отримувати підтримку і підживлення і допомагати в міру сил інших. І з цього шляху мене вже не збити!
Відео: Син зіштовхнув рідну маму. Один за всіх / Один за всех - Випуск 41 - 02.03.2014
Мій домашній спортзал поповнився гумовими петлями-еспандерами, розбірними гантелями і гирею-Хаврошечка # 128578;
Ну і цілі поставлені в общем-то досягнуті! На НГ можна загадувати інші, більш сміливі бажання # 128578;
Відео: Christmas Tree Opens in Donetsk, Donetsk People # 39; s Republic
Руслан, тобі як призвіднику, мотиватор і наставнику - окрема велика і щира подяка! Дякую за твою працю! За те, що допомагаєш людям ставати здоровішими, сильніше, гарніше, за зміни, що відбуваються з нами!
З найкращими побажаннями,
Оксана Даниленко
