Підйом штанги прямим хватом
Плечелучевая м`яз в цьому вправу отримають по-справжньому «пекельну» навантаження. Завдяки прямому хвату штанги, біцепс вже не так активно задіяний в русі, а тому приведення штанги в верхню позицію здійснюється в основному за рахунок сили передпліч.
Щоб ефект вправи був 100-відсотковим, беріть ту вагу, з яким рух у вас буде здійснюватися тільки в ліктьовому суглобі. Самі ж лікті при цьому не повинні бути рухливими. Не варто виставляти їх вперед при підйомі.
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
