Жим штанги зворотним вузьким хватом
Вправа в принципі дуже схоже на звичайний жим вузьким хватом, але є невеликі відмінності. Трицепс також напружується повністю, жодна з його головок не відпочиває, але ось акцент навантаження тепер зосереджується нема на довгій, а на медіальній його голівці. Це обумовлено зміною хвата штанги з прямого на зворотний.
Однак, такий хват піддає вас ризику отримати травму. Тому перед виконанням вправи, в обов`язковому порядку розімніть і розігрійте ваші трицепси. Вага беріть менший, ніж при жимі прямим хватом, рух виконуйте максимально точно.
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
