Літня дієта

Відео: Літня дієта

Влітку ми посилено намагаємося вживати в їжу найрізноманітніші овочі і фрукти. І не тільки тому, що це дуже корисно, але ще це дуже смачно. Дотримуючись літньої дієти ви можете скидати по 1 кг в день.

зміст

• Загальні відомості
• Плюси і мінуси
• Правила дієти
• Відгуки людей
• мотиваційний відео

Загальні відомості

Розрахована річна дієта всього на тиждень, і схуднути за допомогою цієї літньої дієти можна до 5-ти кг за 7 днів. Найголовніший секрет, який допоможе тобі не набрати втрачених кілограмів після завершення дієти, а, може бути, навіть і скинути ще пару кг - це відмова від їжі за 5-7 годин до сну. Протримайся в такому режимі місяць, і результати не змусять себе чекати: доведеться міняти гардероб! За місяць твій організм встигне адаптуватися до нового вазі, і, навіть якщо ти не будеш повертатися до дієти, а будеш просто правильно харчуватися, колишній вага не повернеться.
Як працює літній дієта?

Овочі та фрукти містять велику кількість клітковини, яка заповнює шлунок і викликає почуття ситості, крім того, клітковина відмінно очищає кишечник, позбавляючи організм від накопичених шлаків. Це означає що обмін речовин покращиться, шкіра позбавиться від запалень, а тіло стане більш пружним. Адже організм - єдине ціле: варто вийти з ладу однієї системі, як неприємності відгукнуться всюди. І, навпаки: приведеш в порядок щось одне - оздоровиться весь організм.

Фруктові та овочеві дієти вважаються одними з кращих для початкової очищення організму і схуднення. Крім того, багато фруктів містять особливі речовини, здатні спалювати жири: або, кажучи іншими словами, змушують жирову тканину зникати. До них відносяться всі екзотичні фрукти - цитрусові, ківі і, звичайно, ананаси.

Під час літньої дієти під забороною дуже солодкі фрукти: Банани, виноград, персики. Крім того, не забувай випивати 2 л води в день: Рідина допоможе швидше відчути себе ситим. Дуже доречно будуть сухофрукти: однак, теж не все - підійде чорнослив і курага.
Редис, молоду капусту, листовий салат, зелень, огірки і помідори можна їсти без обмежень. Добре прискорює обмінні процеси імбир - його можна додавати в свіжовичавлені соки, а також в салати.
Насправді, річна дієта передбачає вживання не тільки одних овочів і фруктів: це збалансована очищаюча дієта, розрахована на тиждень. Тому тут присутні і кисломолочні продукти. Від цукру і солі слід відмовитися - приправляють салати лимонним соком, а чай підсолоди ложечкою натурального меду.
Отже, дієта складається з овочевих, фруктових, ягідних і сокових днів. Інші продукти заборонені!

Плюси і мінуси

плюси:

Літня дієта просто напрошується стати основною в теплу пору року, вона корисна, ефективна і не вимагає як великих вкладень, так і особливих навичок у приготуванні страв, вона абсолютно точно підійде величезній кількості людей.

Відео: річна дієта, яка потрібна щоб привести себе в порядок, річна дієта це добре

мінуси:

Це сезонна дієта. У теплі деньки так приємно відпочити на вулиці, гуляти, насолоджуватися життям. Обов`язкове дотримання меню і чотирьох разового харчування вносить серйозні корективи в майбутні плани.

Правила дієти

Літня дієта може застосовуватися в будь-який час року, але бажано влітку, так як вона літня дієта, і вимагає натуральних овочів, фруктів, а взимку вряди можна купити все натуральне, швидше за все вирощене на домішках. Я можу сказати з власного досвіду, що вітамінізація всього організму забезпечена.

• Перший день овочевий. Виберете будь-який овоч, крім картоплі та їжте його в тому, кількості, яке вам необхідно для вгамування голоду. Обов`язково пийте протягом дня багато рідини, бажано води без газу.
• Другий день фруктовий. Можна використовувати будь-які фрукти, окрім банана. Приймати їх слід в 4-5 прийомів. Велику частину фруктів потрібно з`їсти в обід. Можна додати до раціону стакан кефіру або йогурту, якщо буде дуже сильно хотітися є.
• Третій день ягідний. Їжте будь-які ваші улюблені ягоди і Запевайте водою без газів.
• Четвертий день кисломолочний. Виберете один кисломолочний продукт і їжте його протягом дня маленькими ковтками. Якщо сильно буде хотітися їсти, то дозволяється з`їсти трохи нежирного сиру.
• П`ятий день овочевий. Виберіть інші овочі, ніж ті, які ви вже їли. Пийте мінеральну воду без газів.
• Шостий день ягідний. Тут можна з`їсти і абрикоси, а ніч випити склянку кефіру.
• Сьомий день соковий. Дозволяється тільки пити сік апельсина, яблука, грейпфрута. Не можна використовувати в дієті виноградний сік.

У більш ранніх статтях розглядалися теми:

• Семиденний дієта для очищення організму
• Фруктова дієта
• основи дієт
• Фітнес після пологів
• Ідеальна вага. Факти і міфи. Формули для розрахунку

Відео: схуднення - річна дієта «10 кілограмів за 10 днів»

Відгуки людей

• Кожен день їла близько 1кг запропонованого-не порушувала. За тиждень -2 кг і легкість. Протягом дієти відчувала слабкість. Рекомендую вихід з дієти-тушковані овочі (зате солоні), яйця, трохи м`яса, ті ж фрукти-коротше, все майже те ж саме, але фішка в тому, що різноманітно (чого дуже не вистачало при дієті)-ніяких "Швидких" вуглеводів, інакше відразу ж рознесе ще більше, ніж було-в солодощах завжди потрібно себе обмежувати, а ось про макарони і смажену картопельку краще забути-на на світі є дещо і повкуснее-почитайте рецепти низькокалорійних страв-це просто смакота-поступово можна вести їх в свій постійний раціон замість звичних страв-до того ж нічого складно го =) Всім удачі !!!
• Я спочатку теж не дуже вірила, але вирішила спробувати. Дотримувалася дети 2 тижні, першу ще щось додавала в раціон, а на торую вже було легше і вже можна було дотримуватися без труднощів! Через 1,5 тижні я скинула близько 4,5 кг, не так багато, але й не так мало! Добре прибрала животик і кілька см в талії.
• Минулого літа я худла за допомогою цієї дієти і результат мене порадував. Це, напевно, найлегша і смачна дієта, з якої мені доводилося стикатися. Але найголовніше, що не треба йти, ні на які жертви, тому що їсти фрукти і овочі одне задоволення. Шкода тільки взимку можна скористатися такою дієтою.
• А для мене це не дієта, а звичайний раціон по життю, і такі порції для мене норма. Влітку все тільки найсвіжіше з дачі, а на зиму ягоди заморожують, фрукти-овочі зберігаю в льосі і холодильнику, трави сушу або роблю приправу з сіллю до страв. І кисломолочні продукти вживаю круглий рік. Це основна їжа!

мотиваційний відео

Хорватія

Увага, тільки СЬОГОДНІ!