Дієта на зеленому чаї
Дієта на зеленому чаї дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, а також поліпшити стан шкіри. Розберемо в даній статті правила харчування, плюси і мінуси і розповімо відгуки людей сиділи на такій дієті.
Зміст
Відео: Дієта "офигенная" / День1 / Зелений Чай
зміст
- Загальні відомості
- Плюси і мінуси
- Правила дієти
- Відгуки людей
Загальні відомості
Серед безлічі дієт, існуючих в практичному застосуванні, дієта, в якій основним продуктом є зелений чай стала однією з найпопулярніших, оскільки підтверджені на практиці результати вражають своєю ефективністю і стійкістю. Найпривабливішим моментом, якої виділяється ця дієта від інших - простота виконання, доступність для будь-якої людини і повна відсутність будь-яких особливих режимів харчування.Ця дієта для схуднення вимагає лише одного - тимчасового виключення з раціону жирних, борошняних продуктів і солодощів. Крім того сам по собі зелений чай дуже корисний для організму - що входять до його складу мікроелементи зміцнюють імунну систему і стабілізують процес обміну речовин в організмі человека.gt;
Так само, дієта на зеленому чаї дуже легко переноситься будь-якою людиною, навіть з ослабленим здоров`ям, і практично не має протипоказань, оскільки зелений чай має цілий ряд дуже цінних особливостей - в його листі містяться антиоксиданти, які припиняють процес старіння клітин, регулюють роботу серцево-судинної системи і збагачують організм вітамінами.
Відео: Дієта на зеленому чаї
Єдина категорія людей, яку не рекомендується використовувати дієту на зеленому чаї - люди, які страждають гастритами, колітом, ентероколіти, виразкову хворобу шлунка або дванадцятипалої кишки, оскільки ферменти, що містяться в зеленому чаї можуть подразнювати слизову шлунка або кишечника.
Таким людям рекомендується пити зелений чай лише під час їжі, і невеликими дозами. Для того, що б дієта була максимально ефективною, не слід відмовлятися від їжі, тим більше голодувати, досить трохи скоротити порції і щодня пити зелений чай не менше літра або півтора в день. Що б довести добову норму рідини до двох літрів, рекомендується додатково пити просту чисту воду.
Правильно організована дієта має на увазі вживання фруктів, овочів, рисової і гречаної каші, яєць, відвареного м`яса, молочних продуктів, морепродуктів і невелика кількість натурального меду.
На такій дієті можна сидіти близько місяця, хоча, якщо ви привчите себе пити багато чаю щодня, така звичка не зашкодить вам і надалі. У перші два тижні можна скинути кілограми 3-4, але половина з цієї цифри - зайва рідина, яка вийде з вашого організму. Чим далі, тим більше ваги буде йти. В кінцевому підсумку ви просто налаштуєте своє тіло на новий режим роботи і не будете набирати вагу, навіть якщо додасте в свій раціон деякі заборонені продукти. У більш ранніх статтях були розглянуті види дієт: йогуртовая, білкова, фруктова і дієта для схуднення.
плюси:
Відео: дієта зелений чай з молоком
- Дієта дуже проста - і з психологічної, і з кулінарної точки зору. Ніяких страв з «одного продукту з соусом» винаходити не доведеться, та й постійного відчуття голоду точно не буде. Крім того, на відміну від багатьох інших дієт, ця передбачає нормальне споживання всіх поживних речовин і вітамінів. Останніх в зеленому чаї набагато більше, ніж в деяких овочах і фруктах;
- За допомогою чайного раціону можна значно поправити своє «зубне» здоров`я. Правда для цього чай треба пити тільки зелений. Він не володіє таким барвником ефектом, як чорний, і містить достатньо високу кількість фтору;
- Зелений чай знижує рівень холестерину в крові, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає роботі печінки і нирок. Так що дієта стане не тільки способом схуднення, але і непоганим чищенням для організму. Додайте сюди антиоксидантну дію і отримаєте суперкорисний раціон разом з схудненням.
мінуси:
- Захворювання шлунково-кишкового тракту - такі, як гастрит, гастродуоденіт, коліт, виразка і т.д. - є першим протипоказанням для чайної дієти. Якщо не впевнені у фортеці свого шлунку, не ризикуйте і заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем
- Чорний чай бадьорить не гірше кави, так що після пари днів на такій дієті чекайте безсоння і підвищеного тиску. Відповідно, якщо ви і так страждаєте цими недугами, від дієти краще отказаться-
- Оскільки ви щодня заповнюєте шлунок великою кількістю рідини, є небезпека розтягнути його об`єми і збільшити свій апетит в рази. Після закінчення дієти це призведе до того, що зайві кілограми повернуться так само швидко, як пішли.
Правила дієти
Чайна дієта - не рідше ніж п`ять разів на день вам буде потрібно пити класичний зелений чай, бажано високої якості. Свій раціон можна урізноманітнити фруктами і овочами, білковою їжею. Також можна вживати мінеральну воду без газу.
Є ще один варіант чайної дієти - чай заварюють на молоці. Калорійність такого напою, звареного на 3,2% молоці, навіть якщо додати мед, максимум 60-70 ккал на 100 мл. 1 літр такого чаю, містить всі необхідні вітаміни (їх дає як молоко, так і чай і мед), дуже добре втамовує голод і спрагу, що в літній час - вельми актуально.
Дотримуватися чайної дієти потрібно не більше 2-х тижнів і не частіше одного разу за півроку.
Відео: Користь зеленого чаю: властивості зеленого чаю, схуднення
Чайна дієта може припасти до смаку і для тих, хто не любить дієти за їх одноманітність. Список дозволених продуктів великий, виключаються тільки борошняні, жирні продукти і солодощі з рафінованим цукром.головна умова - в день випивати не менше літра зеленого чаю, бажано вибираючи листовий чай високої якості. А всього чаю і чистої мінеральної або питної води випивати близько 2 літров.Кроме того, що основу дієти становить корисний для здоров`я зелений чай, всі інші продукти підбираються також виходячи з принципів здорового харчування.Можна їсти: фрукти і овочі, ягоди, нежирне м`ясо, рибу, яйця, молочні продукти.
Якщо хочеться солодкого - можна їсти солодкі фрукти, сухофрукти і мед.Раз в 2-3 дня можна приготувати гречку або коричневий рис, але з`їсти кашу треба окремо від білкових продуктов.Конечно, якщо ви дійсно хочете схуднути на цій дієті, треба обмежувати кількість вживаних продуктів, але голодувати при цьому не треба. Дотримуйтесь основні правила, що стосуються вживання води і чаю: не пити під час їжі, не пити півгодини, якщо ви поїли фрукти, 3 години після білкової їжі.
Відгуки людей
- Зелений чай це відмінна дієта! Плюс ще все набряки знімає, у мене він як сечогінний засіб))
- Дієта на зеленому чаї, звичайно цікава, шкода, що не всім підходить. Але то що таке корисне дію надає як очищення судин і поліпшення травлення саме по собі вже великий плюс. Єдине, що мені не дуже подобається - це спад активності в третьому варіанті, хоча заради отримання хорошого результату можна, звичайно, потерпіти. І взагалі зелений чай - один з найкорисніших напоїв.
- Я просто обожнюю зелений чай, один раз в два тижні проводжу розвантажувальний день тільки на чаї, тільки чай п`ю не п`ять разів на день, а вісім, при цьому відчуваю себе добре. Крім цього я кожен день випиваю один літр свежезаваренного про зеленого чаю і вже протягом п`яти років моя вага, незважаючи на схильність до повноти і народженню дитини, просто ідеальний. Зелений чай один з кращих напоїв в дієтології.
- Перейшла на зелений чай, дуже подобається. Та й здоров`я покращився .. настрій навіть краще стало))))))
