Апрокіднев павел, 38 років, росія, г.іркутск
100 денний воркаут
Зміст
У моєму будинку оселилися добрі помічники: турнік, гиря, гантелі, еспандер, фітбол!
Все почалося з того, що я нарешті виконав свою давню мрію - купив мотоцикл, справжній японський ендуро Yamaha XR 250. І тут же помчав зі старими і знову придбаними друзями підкорювати простори бездоріжжя (а у нас в Сибіру їх ой як багато).
Поступово, з освоєнням техніки їзди, маршрути ускладнювалися.
Відео: Разведопрос: Едуард Лимонов про Трампа, Китаї, Україні і Навальний
Доходило до того, що в черговий «чачі» просто не вистачало сил висмикнути мот з рідини, або при спуску з Саян по курумніка, просто завалювався набік від перевтоми, тому що всі сили скінчилися раніше і про концентрацію і координацію залишалося тільки мріяти.
Тоді-то по закінченні першого літнього мотосезону і задумався про те, що необхідно якось попрацювати над ОФП. Так як займатися яким-небудь спортом я перестав в середніх класах середньої школи, то ступінь моєї фізпідготовки можна було оцінити як «нижче середнього».
Домовився з товаришами і стали компанією ходити в гойдалку. Походи в спортзал виходили не регулярними і займали недозволено багато часу (на кожне тренування йшло близько 3-х годин).
Наступний мій мотосезон раптово закінчився на о. Ольхон, в середині літа. Трохи розслабився і полетів в кювет, пошкодив ключицю. До осені, начебто одужавши, я спробував підтягнутися на турніку і був дуже розчарований - попереднє нехлюйство і травма, не дали мені зробити жодного підйому.
І ось блукаючи по просторах інтернету, натрапив на сайт Руслана.
І настрій і подача матеріалу мені сподобалися, записався на Воркаут-2012. Все давалося достатньо легко, крім підтягувань, спочатку не міг зробити жодного, тому замінив на австралійські.
Поступово навчившись підтягуватися один раз, я робив 1 звичайне + 4 австралійських, далі 2 + 3, 3 + 2, 4 + 1 і нарешті, до Нового Року - 5 !!!
Після новорічної перерви, почитував руслановское пости і займався з Тоні Хортоном. Правда, до кінця програму не довів, зірвався, кинув на третьому місяці. Одночасно з цим на особистому фронті розгардіяш, і знову закурив (після півторарічного перерви).
Загалом, все пішло якось кривувато і через зад.
В цьому році, я вже знав чим займуся восени - Воркаут-2013. Якщо минулого разу моєю метою було просто підвищення загальної фізичної підготовки, то в цей рік цілі були конкретизовані:
- посилити ОФП
- Прибрати живіт
- Підтягуватися п`ятнадцять разів
- Кинути палити
В цьому році мені сподобалося більше.
Відео: Серйозні побоювання викликає стан тепломереж в мікрорайоні Зеленому в Іркутську
Я вже мав якесь уявлення про домашніх тренуваннях, мені не доводилося вникати в деталі техніки виконання багатьох вправ, а нові я інтуїтивно розумів, як виконувати правильно.
Я вже міг прислухатися до свого організму, і якщо були дні, коли виконання давалося важкувато, то спрощував вправи або навпаки, якщо відчував прилив сил, то добивав гантельками.
Щоб «прибрати живіт» я ввів для себе всього лише кілька невеликих і зовсім простих для виконання обмежень: не їсти після сьомої вечора, виключив майонез і цукор, додав білків в харчування, незначно скоротив обсяг порцій
Разом:
- мінус 7 см талії (мінус 4 кг, хоч маса мене не сильно турбує)
- я знову можу підтягуватися 15 разів
- я кинув палити
І ще в моєму будинку оселилися добрі помічники: турнік, гиря, гантелі, еспандер, фітбол. Думаю, взимку побігати на лижах і на ковзанах по Байкалу, а по весні походити в зал на що-небудь контактна і ще хочу зашипована мотоцикл для поїздок по льоду # 128521;
Дякуємо всім учасникам за участь і підтримку (усвідомлення того, що ще кілька тисяч чоловік займаються тим же - багато коштує). Спасибі всім тренерам за труди і терпіння.
Ну і звичайно, особливе спасибі Руслану, за те, що зібрав всіх разом і довів до кінця, буду чекати Воркаут -2014 # 128578;
