Кобзар евгений, 47 років, росія
ЗСЖ-клуб FBR
Я викинув свою II гр. інвалідності
Зміст
Всім привіт! Спочатку хочу сказати спасибі Руслану.
- По-перше, за велику добру справу, яку вона робить з завидними постійністю і ретельністю.
- По-друге, за комплексний підхід, глибину опрацювання теми і доступність викладу.
- І, по-третє, за допомогу особисто мені у виборі вірного шляху до відновлення здорового і функціонального тіла.
Всі ми знаємо, як категорично негативно Руслан відноситься до посттравматичної реабілітації без участі хороших лікарів ... Але я втриматися не можу і можливо подам «поганий» приклад. Хоча, якщо чесно, я дуже сподіваюся, що мій приклад хоч кому-небудь та допоможе.
Я брав участь у тренінгу «Тіло до літа» (FBodyRus) в 2013 році. З функціональністю тіла у мене в той період були серйозні складності. При фіксації вихідного стану на 1-ій сторінці в моєму тренувальному щоденнику було записано: плечовий суглоб - «травма», ліктьовий суглоб - «виразні хворобливі відчуття в повсякденному житті - поганий стан».
Тому починав я свої заняття з рівня набагато нижче нульового. Власне і метою моєї заповітної було саме відновлення функціональності, а вже потім (десь глибоко-глибоко) гідний екстер`єр. Так ось. Почав я свої заняття в загальній групі з самих-самих низьких навантажень: віджимався я сяк-так 1 раз від столу (тому починав віджиматися від стіни), підтягувався виключно з драбини і т.д.
Головне - це те, що я прислухався до порад Руслана, почув їх і не став ні соромитися своєї слабкості, ні гнатися за результатами і навантаженнями інших учасників тренінгу. Я просто день за днем, методично і точно виконував те, що «видавав» в своїх завданнях наставник, але просто з поправкою на своє, відверто кажучи, дерьмовое стан.
Робив і уважно прислухався до свого тіла. «Благо», що тіло мало-що відразу сигналізував посиленням больових відчуттів (це м`яко кажучи))). Прислухався до свого тіла старанно. Слухав його підказки. І продовжував робити вправи. Кожен день. Строго за планом.
Згнітивши серце, стримував в собі будь-які спроби прискорити процес. Чи не давав жодного шансу навантажень випередити свою готовність до їх сприйняття))) І тепер-то я вже точно знаю, що саме це, а також раціональне і одночасно повноцінне харчування в поєднанні з щоденним посиленим кровотоком зробили свою добру справу.
У міру зміни власних відчуттів я оччччччень плавно і дбайливо до себе коханого збільшував навантаження. Звертаю особливу увагу !!!
Саме оччччччень плавно і дбайливо. Ніякого псевдогеройства і самозамилування, ніяких псевдорекордов і відмовних підходів - це від лукавого і називається гординею.
Все робив виключно в суворій відповідності з настановами тренера. Чого і вам щиро бажаю))) Під кінець другого місяця тренінгу я вже абсолютно спокійно віджимався від підлоги і підтягувався хватом знизу 5 разів поспіль без всяких драбин і табуреток.
Уявляєте? !!!
Відео: [BadComedian] - Газгольдер (РЕЖ. Версія)
Мало того, до кінця тренінгу (несподівано, негадано))) обсяг моєї талії зменшився з 97 до 89 см (- 8 см). Вага при зрості 172 см зменшився з 86 до 74 кг (- 12 кг). І зовсім не за рахунок втрати м`язової маси, а токмо завдяки позбавленню від зайвих жирових відкладень.
Але і це не все. Я викинув свою II гр. інвалідності і поїхав у відрядження з бригадою монтажників-висотників «граючим тренером». Потім був 100DW3 (це 3-ий воркаут 2013 роки так називався). Після його закінчення я разом з усіма, 31-го грудня, зробив «Прорив» і за 39 хвилин, як і всі учасники 100 раз підтягнувся і зробив 400 присідань. Справедливості заради, звичайно треба сказати, що частина підтягувань я все-таки зробив за допомогою драбини. І нітрохи про це не шкодую. Адже зробив же!)))
Відео: Зведені сестри (2016). Мелодрама, новинка. 📽
У тренінгу «Тіло до літа 2014» взяти повноцінну участь мені не вдалося в силу завантаженості. Просто за часом тренінг наклався на радикальні зміни в моїй професійній діяльності з глобальним кар`єрним ростом, збільшенням доходів і звичайно ж навантажень. Тому я змушений тимчасово перейшов на короткі ранкові тренування тривалістю не більше 40-45 хвилин. Ну а тепер ось із задоволенням беру участь у «Сибірському воркаута 4.0».
Ах да! Мало не забув. Мені в цьому році буде 47 років і у нас з дружиною вже 8 онуків. Дружина, до речі, займається тепер разом зі мною, в суворій відповідності зі своїм власним рівнем фізичної підготовки.
Діти наші фізкультурниками поки не стали, а ось онуків (коли їх до нас привозять) з турніка не "знімеш», тільки встигай підсаджуй, в чергу стоять))) Деякі ще говорити толком не вміють, а туди ж)))
P.S. Ще пару слів про тернистий шлях моєї коханої дружини до фізичної культури.
Дивлячись на мене, вона теж надихнулася заняттями фізкультурою. Але три перші заходу були невдалими. А знаєте чому?
Якось раз Руслан писав приблизно наступне:
«Чоловіки схильні переоцінювати свої можливості, а жінки схильні пред`являти до себе завищені вимоги».
У цьому, на мій погляд, і є основна причина.
Навантажуючи немічний організм надмірними навантаженнями, і, не звертаючи уваги на його реакцію, кожен з нас в результаті отримує ще більш ослаблений організм, знижений імунітет і букет болячок. У кращому випадку це простудні захворювання, в гіршому - травми. І те, і інше однаково «приємно» і надовго позбавляє можливості продовжувати заняття.
Якось так )))
Бажаю всім успіхів у всіх областях вашої життєдіяльності !!!
