Лебідь євгенія, 37 років, росія, челябінськ

100 денний воркаут
Займатися початку відразу після виписки з пологового будинку!

Фото 1. Це травень. 5-й місяць вагітності
Фото 2. А це липень. 7-й місяць. Попа таки почала звисати.
Фото 3. Вересень. Чекаю таксо їхати в пологовий будинок

Добрий день. Мене звуть Женя, мені 37 років.

Це буде звіт за підсумками FBodyRus і третього воркаута. Навряд чи мої результати здадуться комусь значними, але я подумала, що була б рада побачити такий звіт рік тому, коли мене переповнювали страхи.

Я ніколи не була прямо товстої, але років з 15 ти стурбована зайвим (спочатку уявним, а потім і реальним) вагою. За останні 20 років я набрала 10 кг, що начебто не так вже й багато, враховуючи дорослішання, але гештальт не закрите, і дуже хочеться назад в тонкі, дзвінкі, пружні і сильні.

Я вже не пам`ятаю, як знайшла сайт Руслана, швидше за все через блог Олега Терна, але тепер закладка «Острів Руса» на моєму комп`ютері відкрита перманентно. У нас в будинку з`явилася фраза «про того, кого не можна називати»: спочатку мій чоловік кривився на мої постійні цитати з ім`ям Руслан # 128578;
Спочатку кривився, а з вересня 2013го раптово почав займатися зі мною разом # 128578;

Ще про зміни в оточуючих мене людей. Я спонукала мою маму на відстеження свого харчування. Я підсадила «на Руслана» ще кількох своїх друзів (одна з них, сучка фарбована, досягла таких вражаючих результатів, що це просто несправедливо :-D).

Так ось про тренування. Я почала займатися десь з середини другого воркаута, потім записалася на FBodyRus, через 10 днів після його початку дізналася, що вагітна і впала в паніку. У мене два різноспрямованих страху. Я страшно боялася а) нашкодити, б) розтовстіти. Мами моя набирала за кожну з вагітностей більше 20ти кіло, набрякали і тиди. Я без тренувань починала розпливатися просто миттєво. Я була впевнена, що з фігурою моєї можна розпрощатися # 128578;

Игого я написала кілька панічних листів Руслану і Марії ivmarill, отримала консультації, скоригувала навантаження і продовжила займатися.

17 вересня народилася Муська, а з 22 вересня я знову з вами.

Ось мій пост про народження Мурочки :)

Спочатку про те, чого я НЕ домоглася. Я до сих пір не можу обмежити себе в обсягах поїдається, переїдаю істотно, і результат (вірніше, його відсутність) у наявності (тобто на жопе). Однак, маючи в анамнезі розлади харчування, я стала сильно спокійніше ставитися до проблеми, відпустила її, веду харчовий щоденник (кидаю, але неодмінно починаю знову) і бачу істотний (щодо мене) прогрес.

Крім того, раптово (для мене :)) з`ясувалося, що грудне вигодовування відмінно компенсує деякі огріхи в харчуванні, і справа пішла якось веселіше # 128578; Але це насправді досить сумно, тому як, якщо раніше я себе стримувала щодо кількості всяких ласощів, то тепер відривати за всі роки з ними розлуки # 128578;

Про мінуси все # 128578;

Тепер про плюси. За вагітність я пройшла пішки 1 004 (одну тисячу чотири) км, проїхала на велосипеді 836 км, на п`ятому місяці піднялася на Таганай (легкий піший похід одного дня, 6 км до підйому + 1,5 км вгору), до шостого місяця включно тренувалася по скоригованої програмі, на сьомому місяці з`їздила на машині на море (6 000 км).

12 жовтня 2013 року

Відео: Леонід Волков про кампанію Навального. Ефір # 004, 12.04

Жодного ускладнення. Ні дня в стаціонарі. Ніяких проблем взагалі: ні зі спиною, ні з ногами, ні з чим. Набрала всього 8 кг. Пов`язую своє прегарне самопочуття тільки і виключно з регулярними фізичними навантаженнями і відповідальним підходом до харчування.

Займатися початку відразу після виписки з пологового будинку. Розміри мої з вересня (на жаль) практично не змінилися (ще б пак, стільки жерти!), Але фізично я відчуваю себе набагато сильніше! Більш того, якщо рік тому я періодично думала про те, що кагбе вік, не за горами старість, тут болить, тут ниє, блаблабла, то тепер я себе відчуваю зовсім юною дівчинкою, повною сил # 128578;

Відео: Михайло Задорнов. Краще за 30 років. Збірник.

Особливо чудово і несподівано для мене раптово виявити у себе спину і її м`язи # 128578; Тобто я, виявляється, здатне підняти деякі тяжкості, носити їх на деякі відстані і тиди. З огляду на немовляти це виявилося більш ніж актуально # 128578;

Відео: 21-я серія. "Діалоги з вбивцями" [Фільм перший].

листок тренувань

Увага, тільки СЬОГОДНІ!