100Dw3. День 097. Результати учасників. Частина 2

Всім привіт! Продовжую викладати історії учасників тренінгу «100 денний воркаут. Версія 3.0 ». Зустрічаємо героїв другої десятки !!!

Лебідь Євгенія, 37 років, Росія, Челябінськ

Це буде звіт за підсумками FBodyRus і третього воркаута. Навряд чи мої результати здадуться комусь значними, але я подумала, що була б рада побачити такий звіт рік тому, коли мене переповнювали страхи.

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/7298-lebid-evgenija-37-rokiv-rosija-cheljabinsk.html

Биман Карина, 38 років, США, м Бостон

Відео: Чому Балашов запрошує на Бізнес-фантазію

Дуже сподобався формат розсилки комплексів - структура завжди одна і та ж і в той же час є сюрпрізи- з одного боку, я знала що приблизно очікувати (підтягування, різні форми присідань і віджимань, і реабілітаційне вправу в кінці).

Крім самих тренувальних комплексів дуже важливий і цінний компонент воркаута - отримання супровідних статей від Руслана і від співпрацюють експертів. Теми статей охоплюють всі можливі аспекти тренувань, мотивацію і харчування. Багато разів я перечитувала особливо сподобалися статті, і заглядала на сторінку сайту або групи, щоб прочитати коментарі учасників. Безумовно буду сумувати без цього в січні!

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/8493-biman-karina-38-rokiv-ssha-m-boston.html

Єфімов Тім, 28 років, Росія, Перм

Почну здалеку: в далекій-далекій галактиці ... тобто не так alt = ":)" / gt; Все почалося року 2 назад, коли я зрозумів, що тягати на собі гори сала, набрані за довгі роки, мені дуже сильно набридло, і я дійшов до тієї критичної точки, в якій ясно усвідомив, що треба щось міняти. Вага взимку 2011-12 року у мене доходив аж до 135 кг. Тобто моєю основною метою на той момент було схуднення.

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/7491-efimov-tim-28-rokiv-rosija-perm.html

Єфімова Марія, 30 років, Росія, Перм

Як дізналася, що стартує новий воркаут, відразу вирішила приєднатися, порахувавши свої а-ля тренування предворкаутом. Вивчила теми попереднього воркаута паралельно з темами нового, мені дуже сподобався загальний підхід до тренувань - знання того, що і для чого ти робиш, увага до деталей, поступовість навантажень силових і інформаційних, розумне ставлення до харчування, погляд на спосіб життя в цілому. І, о диво, я знову відчуваю силу, міць, отримую задоволення від занять!

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/6180-efimova-marija-30-rokiv-rosija-perm.html

Тараканов Максим, 32 роки, Росія

Воркаут підходить до кінця, і вже можна зробити деякі висновки. Як я писав вище, цілі були підтягнутися 3 рази і знизити масу тіла до 85 кг. Цілі обережні, не надто коректні, але я їх досяг. Крім того, в процесі я все-таки став вести щоденник тренувань. Табличку, в яку записую вправи, підходи. Нижче іноді пишу короткі коментарі за своїм станом, вправам. Це не складно і не займає багато часу. Найголовніше, що з`явилася звичка займатися.

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/8705-tarakanov-maksim-32-roki-rosija.html

Федорова Анастасія, 30 років Росія, м Дрезна

Що можу сказати зараз, коли ці 100 днів практично пролетіли? ЦЕ НЕВЕРОЯТНО КРУТО! Я зовсім недавно спробувала описати, як за допомогою воркаута я навчилася підтягуватися, і це можна віднести до чого! Це тільки деякі з того розмаїття вправ, якими я тепер опанувала і обов`язково буду використовувати!

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/8691-fedorova-anastasija-30-rokiv-rosija-m-drezna.html

Василишин Микола, 36 років, Росія, Ростов-на-Дону

Якщо говорити про результати, то мети вважаю досягнуті - форму підтягнув, звичку виробив, є бажання продовжити займатися далі.

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/6086-vasilishin-mikola-36-rokiv-rosija-rostovi-na-donu.html

Курганова Катерина, 35 років, Канада, Торонто

Почала я в серпні при вазі 111,1 кілограм і зростанні 174см. Динаміку показників ілюструє таблиця. Візуальні зміни см. На фотографіях.

Це були не найлегші півроку в моєму житті, але мені сподобалося. На другій половині воркаута з`явилися помітні результати по зовнішньому вигляду, що мотивувало чоловіка приєднатися.

З серпня веду фітнес-щоденник в Excel і on-line щоденник харчування. Стежу за КБЖУ. Дуже мотивують щоденні пости Руслана, і особливо коментарі інших учасників. Навіть не знаю, як буду без цього обходитися в січні ...

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/6370-kurganova-ekaterina-35-rokiv-kanada-m-mississauga.html

Відео: Емі Кадді: Мова тіла формує вашу особистість

Пустовалова Анастасія, 33 роки, Україна, Одеса

плани:

Відео: Кейс учасника StartUp Ukraine: Світлана Нестеренко. Проект: Смакуй Вдома, Шпинат

Знижую добовий калораж (при цьому не хворію, що не сходжу з розуму, не кричу на близьких)
З січня по травень (в лютому відпустку 3 тижні - свою вагу?) Силовий цикл за програмою
Плюс тренування на турніку (2-3 рази на тиждень) --жалко втрачати підтягування і поставу alt = ":)" / gt;
Гиря 10 кг - практично ні про що - купити 16 кг і в перспективі 24 кг
З травня жиросжигание - хочу на пляж красивою
У вересні четверта стоденка alt = ":)" / gt;

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/6612-pustovalova-anastasija-33-roki-odesa-ukraina.html

Увага, тільки СЬОГОДНІ!