Сирний розвантажувальний день для швидкого схуднення
Зміст
Вітаю Вас, мої читачі. Сьогодні ми обговоримо, як виправити помилку, яку Ви робите, зірвавшись з дієти і влаштувавши собі свято шлунка. Насправді це не помилка, і страх набрати зайву вагу після такого розслаблення легко вирішується розвантажувальним днем. Але як його робити правильно і більш ефективно ми дізнаємося обговоривши сирний розвантажувальний день для схуднення.
Навіщо потрібно розвантажувати організм
Найчастіше до розвантажувальним дням вдаються після зривів з звичного режиму харчування, або з дієти, щоб прибрати прибули кілограми. Але це далеко не єдина причина. Дієтологи рекомендують проводити регулярно такі дні, наприклад раз в тиждень. Бажано вибрати певний день, щоб організм звик ставився до цього перепаду менш критично.
Регулярні «легкі» дні дійсно сприяють схудненню. Але що ще краще, він дає відпочити нашому організму, а саме травній системі. Тут важливо правильно поставитися до цієї справи.
правильний підхід
Способів потроїти «легкий» день величезна кількість, для будь-якого прівереди можна підібрати підходящий варіант. У кожного варіанту є як позитивні так і негативні відгуки, адже в кожному є свої плюси і мінуси, харчування справа індивідуальна, про це потрібно пам`ятати завжди:
- Моноразгрузочние дні або простіше кажучи «голодні». Не подумайте що в такі дні Ви будете помирати від голоду, навпаки Ви можете їсти і в величезних кількостях, головне є певний продукт і тільки його. Найчастіше це фрукти, наприклад яблука або апельсини. Урізноманітнити так само можна і з овочами. Важливо! Пити багато води - не менше 2 літрів і не є цукор.
- Ситі дні. У цей день можна їсти кілька продуктів: кілька видів овочів приготованих на пару.
У такі дні головне розуміти, що ми даємо вихідний нашому шлунку і не треба накидати туди те, що утруднить йому роботу. Головна мета знизити кількість споживаних калорій, кількості вуглеводів і жирів. Краще сприяти процесу очищення, і, наприклад, пити зелений чай.
Перш, ніж ми перейдемо безпосередньо до самого розвантажувального дня рекомендую вам завантажити Безкоштовний відео-курс «Секрети тренера групи Віагра», З якого ви дізнаєтеся як знайти струнке гарне тіло за короткий період часу.
Чому варто вибрати сир
Про достоїнства цього продукту можна говорити годинами. Але виділимо головні його плюси:
- Він сповнений протеїнів, простіше кажучи, білками. Не так багато продуктів, в яких можна знайти таку кількість близько 18 грам.
- В ньому є амінокислоти, які активно сприяють розщепленню жирів.
- Це джерело кальцію, а це незамінним ресурс для побудови кісткової і м`язової тканини.
- Має сечогінний ефект, що сприяє ще більшому очищенню і вимивання з організму несприятливих речовин.
- Є природним антісептіком- покращує обмін речовин, нормалізує роботу кишечника.
- Це досить низькокалорійний продукт -105 ккал в знежиреному, і трохи більше в сирі з відсотком жиру 1-2%.
- Легко засвоюється.
Нерідко він є ключовим елементом при ожирінні, хворобах печінки або цукровому діабеті. Ще одним найпопулярнішим разгрузочном днем є-кефірний. Як показує практика, під час його скидає найбільшу кількість кілограм, але у сирного на це є своя перевага.
Найчастіше кефірний день переноситься дуже важко, з огляду на найменшої кількості поживних речовин. А сирний переноситься дуже легко, почуття голоду не відвідує протягом всього дня.
Як правильно харчуватися
Будь-розвантажувальний день незалежно на чому він буде побудований повинен відповідати наступним правилам:
- Режим харчування (прийом їжі приблизно 5 раз в день).
- Невеликі порції, трохи менше ніж в звичайний день (150г приблизно).
- Велика кількість води.
Хотів би зруйнувати маленький стереотип - під час сирного розвантажувального дня можна їсти не тільки сир, головне щоб він був основою. Ні, це не моноразгрузочний.
Давайте розглянемо зразкове меню сирного розвантажувального дня:
- Сніданок. 100 грам сиру без цукру і чашка кави.
- 2-й сніданок. 150 грам сиру, 30 грам сухофруктів або горіхів, чашка зеленого чаю.
- Обід. 150 грам сиру, салат зі свіжих овочів.
- Перекус. Зелене яблуко.
- Вечеря. 100 грам сиру, 50 г ряжанки або кефіру і чашка зеленого чаю.
Є так само інші варіанти сирного дня. Можна вимірювати загальна кількість з`їденої їжі, наприклад:
- Сирно-яблучний день має на увазі 400 грам сиру і 1 кілограм яблук.
- Молочно-творожний- 500 грам сиру і 1 літр молока.
- Ягідно-творожний- 400 грам сиру і 200 грам ягоди.
Думаю ви зрозуміли, що сир універсальний продукт і його можна комбінувати майже з будь-якими продуктами. Вибір за Вами, але ви можете урізноманітнити і чергувати. Так буде навіть ефективніше. В середньому, після такого «легкого» дня Ви можете втратити близько 0,5-1 кілограм, все залежить від того, з чим ви змішуєте головний компонент.
кілька протипоказань
Як я вже говорив вище, у всіх дієт свої нюанси. Є деякі протипоказання для бажаючих вибрати цей варіант розвантаження:
- наявність у Вас виразки шлунка;
- виразка дванадцятипалої кишки;
- проблеми з нирками. Так як цей продукт сильно впливає на сечогінну систему, він може стати причиною їх перевантаження.
Ось так, ми і вичерпали всю головну інформацію, яку я хотів Вам передати. Пам`ятайте, що найкращий ефект завжди дає регулярність і постійне бажання вдосконалюватися. Бажаю всім домогтися бажаних результатів на завершення пропоную переглянути ще відео. Продовжуйте читати мій блог, підписуватися і звичайно розповідати своїм друзям, про джерело нової цікавої інформації.
