Капустяна дієта

Любі дівчата та жінки!

Ця стаття стане вашим путівником до нового життя, нової фігурі, вашому новому Я. Чому ви змінитеся? Тому що ви вирішили працювати. Усередині і наполегливо працювати над собою, самовдосконалюватися. Розвиватися людина повинна і душею і тілом, але в цій статті ми розповімо Вам, як розібратися з другим.

Ви вже чітко визначилися, поставили за мету - схуднути. Однак, незважаючи на ваше бажання, ви не знаєте з чого почати, адже відмовитися від звичного харчування, режиму, способу життя дуже важко. Отже, що Вам необхідно, щоб збулася ваша мрія?

мотивація

Мало просто хотіти схуднути і щодня дивитися на себе в дзеркало з тугою. Потрібен якийсь руховий механізм, причина, завдяки якій ви будете триматися в важкі хвилини, яка не дасть вам здатися. Багато дівчат, сидячи на дієті, зриваються кожні кілька днів, а все через недостатній мотивації.

Перш за все, знайте: якщо ви хочете зробити своє тіло красивим, сексуальним, бажаним, то ви зробите все, щоб воно таким стало. Якщо ж відкладати на завтра через наближення свят або «в холодильнику стільки смачненького» - ви нічого не доб`єтеся. Значить, вам не так вже й треба худнути. А навіщо? Ви і так прекрасні, годі й казати. І випирають боки можна заховати під вільною одягом, живіт тягнути корсетом, та й груди залишиться. Навіщо Вам худнути? Влітку звичайно гірше, та ну і що? Будинки відсидить, проводячи час за переглядом красивих картинок, заздрячи дівчатам на фото, але так нічого і не добившись самі, а найприкріше, що навіть і не спробувавши.

Ви все ще хочете схуднути? Відмінно. Мотивація може час від часу затухати, бажання пропадати, руки опускатися. Щоб цього не сталося, спробуйте залучити до цього процесу іншої людини. Це може бути хто завгодно: ваш хлопець, подруга, батьки, і навіть стороння людина (дівчата в соціальних мережах часто домовляються один з одним, є спеціальні групи підтримки для тих, що худнуть). Хлопця і подругу попросіть щодня нагадувати вам про ваш «нестачі», а потім говорити яка ви будете красива і приваблива коли всього досягнете. Батьків (якщо живете з ними) готувати більш здорову, легку їжу, яка і їм принесе чимало користі. З незнайомцями трохи по-іншому: чи щоденні звіти в соціальній мережі (ви і чоловік, з яким ви домовилися, відверто діліться один з одним інформацією про протікання вашої дієти, тобто що ви їли, що хотілося б, як вам важко). Або підтримка по смс (зазвичай ви пишете в групі інформацію про себе і свій номер телефону, а дівчата шлють вам смс з підбадьорює змістом).

Мотивація - це ваш стимул. Для багатьох це виявляється одним з найважливіших компонентів, адже не всі ми маємо залізну витримку, сталеву силу волі і можемо себе контролювати. Іноді наше тіло маніпулює нами, так давайте ж не дамо йому такого шансу.

Відмова від певних продуктів

Щоб почати нове життя потрібно щось змінити. В першу чергу в своєму раціоні. Що їсти підкаже вам дієта, а ось що НЕ потрібно їсти підкажу вам я.

• цукор. замінити медом.
• Майонез.
• Алкоголь.
• борошняне (Виняток цільнозерновий хліб, злакові батончики, хлібці).

Визначити спосіб схуднення

Способів дійсно багато, але щоб ви не наробили дурниць, відразу скажу вам: ідеальне поєднання - це спорт + здорове харчування (а поки ви не в своїй вазі - дієта). Що я маю на увазі під «своєю вагою»? Це стан, в якому ваш організм і тіло прекрасно функціонують, а ви відчуваєте себе красивою. Для кожного це стан індивідуально.


Існують також способи схуднення для ледарів. Це різні небезпечні таблетки, препарати для зниження апетиту і непотрібні Вібротренажери і міостимулятори про яких нема чого говорити: ми ж не хочемо угробити наше здоров`я.

Тому розглядати ми будемо тільки такий варіант - спорт + здорове харчування.

Для більшої зручності можна завести собі блокнот чи сторінку в інтернеті, щоб фіксувати зрушення у вазі, об`ємах, стежити за дотриманням дієти.

Перше, що ми зробимо - запишемо наш вага на даний момент, виміряємо обсяги, а поруч напишемо цифру, яку хочемо побачити по закінченню дієти.

Яку ж дієту вибрати? Їх дуже багато, але як дізнатися яка з них більш ефективна? Шоколадна, японська, худа, безвуглеводна (сушка тіла), гречана, питна, капустяна?

Найкраще почати з легкої дієти, а потім, коли організм звикне до нового режиму харчування сісти на жорстку дієту, але робити це все поступово, не створюючи стрес.

Якщо Вам все ж важко визначитися, візьму на себе відповідальність порадити одну з перевірених дієт. Досить жорстка, але зате ефективна - капустяна дієта. Перевага її в тому, що вона доступна, не потрібно витрачати гроші на дорогі продукти, не потрібно витрачати багато часу на підготовку, а сам продукт корисний і натуральний.

Можна вживати будь-який сорт капусти: брюссельська, кольорова, кольрабі, брокколі, але більш краща, звичайно ж, білокачанна капуста, яка є продуктом з негативним енергетичним балансом (на переробку цього продукту організм витрачає більше енергії, ніж отримує при його вживанні).

У 100 грамах білокачанної капусти всього 20 ккал, менше тільки у квашеної - 19ккал на 100 грам, тому є можливість раз на три дні замінювати звичайну капусту квашеної.

Так як капустяна дієта з ряду жорстких дієт, почуття голоду буде часом вам докучати. Але це не біда, ви в будь-який момент можете собі дозволити чашку зеленого чаю або натуральної кави, а також сиру капусту в необмеженій кількості.

Класична капустяна дієта

На сніданок: Чашка чаю або натуральної кави або стакан води (негазованої і не мінеральної).

На обід: Салатик зі свіжої капусти і моркви, заправлений рослинним (бажано оливковою) олією. Шматочок відвареного м`яса (яловичина, курятина) або риби до 200 грам.

До вечері: Капустяний салат, половина курячого яйця, один невеликий фрукт (яблуко, цитрусові та інші, крім банана).

Обов`язково за 2 години до сну випивати склянку знежиреного кефіру (1% жирності).

Для різноманітності, щоб не жувати капусту 10 днів поспіль, чергуйте дні капустяного салату і капустяного супу. Його також можна вживати в необмежених кількостях. Він повинен бути смачнішим (адже в нього можна додати і інші овочі), до того ж рідка їжа корисна для шлунка.

Тих, хто не надто високо оцінює смакові якості свіжої капусти, засмутить той факт, що її не можна солити. І між прийомами їжі можна їсти тільки свіжу капусту.

За день необхідно випивати близько 2х літрів води.

Якщо дотримуватися капустяну дієту протягом 10 днів без зривів і поїдання продуктів, які не включені в дієту, ваша вага зменшитися на 5-10 кілограм (залежить від кількості жирових відкладень і фізіологічних особливостей організму).

Капустяна дієта (варіант з квашеною капустою)

У раціоні цієї дієти свіжа капуста замінена на квашену. Капустяна дієта такого виду набагато м`якше звичайної, більш щадна. Вона включає в себе повноцінне триразове харчування і розрахована на 4 дні. І, не дивлячись на цей чудовий раціон, ви зможете скинути близько 3х кілограм. До того ж, на такій дієті посидіти навіть корисно.

1 день

На сніданок: 180 грам знежиреного сиру з крес-салатом, шматочок цільнозернового хліба.

На обід: 200 грам квашеної капусти, 100 грам смаженого м`яса (свинина або яловичина), груша.

До вечері: Робимо салат з квашеної капусти з додаванням редиски, редьки і огірків. Готуємо до нього соус: 75 грам йогурту + 1 чайна ложка мелених горіхів.

2 день

На сніданок: 150 грам знежиреного йогурту, туди додати нарізаний шматочками банан, 1 столову ложку вівсяних пластівців.

На обід: Суп з квашеної капусти: 200 грам квашеної капусти, 50 мл яблучного соку, 100 мл бульйону (використовуйте кубики), за кілька хвилин до готовності покласти в суп трохи дрібно нарізаного солодкого перцю.

До вечері: Робимо салат з квашеної капусти (200 грам) і філе лосося (150 грам). Філе попередньо обсмажити на сковороді злегка скропити олією і лимонним соком, посолити.

3 день

На сніданок: 150 грам сиру, туди додати м`якоть апельсина і соняшникове насіння.

Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета

На обід: 150 грам квашеної капусти, 150 грам смаженої нежирної риби.

До вечері: З 3х картоплин зробити картопляні оладки, зробити салат: 100г квашеної капусти, кілька ягід винограду.

4 день

На сніданок: Шматочок цільнозернового хліба з висівками, 30 г сиру Гауда, кілька часточок яблука.

На обід: Стушкувати: 150грамм квашеної капусти, 40 грам ананасів, 200 грам, попередньо обсмаженого, яловичого філе.

До вечері: Робимо салат: 3 невеликих помідора, 100г квашеної капусти, 130 грам свинячий нарізки.

Відео: Капустяна дієта для схуднення і мій отзив.Опрос! Cabbage Soup Diet for weight loss, and my review.

Капустяна дієта не ідеально збалансована, однак вона допоможе вам позбутися від зайвих кілограмів. Результат варто зусиль, він виправдає ваші очікування.

Чи не відмовляйся від мрії

Пам`ятай: ти зможеш добитися, отримати тіло, якого гідна, потрібно лише долати щабель за щаблем, щоб опинитися на п`єдесталі. І часом тобі буде важко, в голову полізуть думки про те, щоб все кинути, дозволити собі з`їсти шматочок торта і взагалі, «навіщо воно тобі треба?», Але не потрібно! Чи не відмовляйся від своєї мрії! Іди до кінця і отримуй бажане! Я знаю - Ти можеш!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!