Що з спортивного харчування приймати дівчатам?
Зміст
Відео: Навіщо дівчатам СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ Jerry Love Body
Протеїни, гейнери і аміно давно перестали бути чисто чоловічими добавками. Спортивне харчування для дівчат - це така ж складна система підбору і дозування стандартних добавок. Цілі занять різні, але для нарощування м`язів
і приведення тіла в бажаний вид і раніше необхідні тренування і грамотно складена дієта. Для дівчат на першому місці стоїть боротьба з вагою: одні його набирають, інші - скидають. Але в обох випадках організм потребує підтримки, і виникає питання: «Що з спортивного харчування приймати дівчині?». Давайте розберемося.
Жироспалювачі
Основна група спортивного харчування, що викликає підвищений інтерес у бажаючих привести в норму свою вагу, - жіросжігателі. До їх прийому варто підходити вдумливо, враховуючи протипоказання і рекомендації до кожної біодобавці. Існуючі жіросжігателі для дівчат можна розділити на кілька груп:
- термогенние прискорюють метаболізм, підвищуючи температуру тіла-збільшують витривалість і продуктивність (наприклад, RONNIE COLEMAN Beta Stim
- ліпотропні пригнічують вироблення жиру в печінці і збільшують швидкість його расщепленія- підвищують загальну опірність організму-
- блокуючі обмежують засвоєння жирів і вуглеводів.
Лідируюче місце серед жироспалювачів можна віддати карнитину або добавкам з його високим вмістом, наприклад, VP LABORATORY Fit Active L-Carnitine. Його можна віднести до найбезпечніших, але при цьому ефективним продуктам. L-карнітин - це натуральна амінокислота, яка здатна прискорити процес спалювання жиру. Він практично не має побічних дій і добре переноситься організмом. Єдиний мінус: ефективний тільки при наявності фізичних навантажень.
протеїни
Будівництво розвиненого тіла немислимо без білка. Це правило діє незалежно від гендерної приналежності. Протеїни для дівчат також необхідні, як і для чоловіків. При дотриманні дієти якісний білок підтримає організм і забезпечить енергією. У нарощуванні м`язів звернути увагу варто на сироваткові протеїни, наприклад, BPI IsoHD. Білкове спортивне харчування для дівчат допоможе взяти під контроль апетит і позбавить від почуття голоду, не перевантажуючи зайвими калоріями.
Відео: L - Карнітин Жиросжигатель | Властивості, Як приймати, Правда | Спортивне харчування
гейнери
Тут необхідно відразу підкреслити, що гейнери підійдуть тільки дівчатам дуже тендітної статури, які бажають набрати м`язову масу. У всіх інших випадках слід обмежуватися протеїнами. У гейнерах високий процентний вміст вуглеводів, які крім хорошої енергетичної віддачі мають властивість швидко відкладатися в жир при недостатній фізичному навантаженні.
Відео: Спортивні пітаніе.С чого почати, що нужнее.Полезние поради.
амінокислоти
Будуть потрібні при силових тренуваннях для відновлення м`язів. У більшості випадків спортивне харчування дівчат не вимагає включення амінокислот.
вітаміни
Цінність вітамінно-мінеральних добавок висока для всіх категорій спортсменів і людей далеких від фізичних занять. Звичайні аптечні комплекси допустимі, але все ж бажано зупинити свій вибір на професійних продуктах. Вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів більш концентровані, мають спрямовану дію і орієнтовані на високі енерговитрати. Вони допоможуть зміцнити імунітет і поліпшити обмінні процеси в організмі.
Серед менш популярних, але необхідних для періодичного вживання добавок можна відзначити колаген. Він сприяє поліпшенню роботи суглобів і благотворно позначається на здоров`ї шкіри. Хондроітин і глюкозамін допоможуть запобігти проблеми з суглобами і зв`язками. Спортивне харчування для дівчат підбирати необхідно в залежності від конкретних цілей і вихідних даних. Одним потрібно нарощування м`язів, інші віддадуть перевагу підсушитися і скинути кілька кілограмів. Коригування повинна проводитися постійно для збільшення ефективності дієти і програми тренувань.
