Чотири небезпечних вправи для розтяжки м`язів
Існують вправи, які широко використовуються, однак користь від них або сумнівна, або їх застосування може бути передчасним на даному етапі фізичного розвитку конкретної людини.
Такі вправи, безумовно, гарні для розтяжки цільових м`язів. Однак вони можуть запросто призвести до серйозної травми.
Подивіться видеоурок і будьте обережнішими, використовуючи дані вправи. А ще краще, взагалі відмовтеся від їх використання, особливо на перших етапах роботи над гнучкістю.
Ось ці вправи.
балістичні розтяжки
Окремо ці вправи обговорюються в спеціальному додатку до курсу "ефективний стретчинг". Я особисто дуже люблю такі розтяжки, однак, Ви повинні бути готові до них, пройшовши певні етапи підготовки.
нахили вперед
Більшість новачків неправильно тримають спину і не мають необхідної координацією рухів, щоб безпечно виконувати це, на перший погляд просте, вправа. Для освоєння правильної техніки нахилів я рекомендую попрацювати з вправою «доброго ранку».
Бар`єрний біг
Сильно навантажує зв`язки колінних суглобів, якщо у вас погано розтягнуті тазові м`язи.
плуг
Вправа перевантажує верхні відділи хребта, може викликати перерозтягнення зв`язок хребта, що в підсумку призведе до проблем в грудному і шийному відділах.
Найдетальніша енциклопедія гнучкості в Рунеті: "Ефективний стретчинг".
