Щоденник тренувань

На жаль, ми постійно забуваємо про дуже важливі деталі тренінгу. Однією з цих деталей є щоденник тренувань. Використання тренувального щоденника не є на сьогоднішній день найпопулярнішим. Багато хто просто не бачать сенсу і думають: «Програма є, ходжу в зал регулярно, харчуюся теж добре. Начебто все, що потрібно, роблю ... ». Все це, звичайно ж здорово, але, як показує статистика, тільки лише 10-15% можуть домогтися успіху в прирості маси, в ефективності своєї тренування, без використання щоденника тренувань.

Секрет такої ефективності щоденника, дуже простий! Він полягає в контролі над ситуацією, тобто, що б ви набирали масу або навпаки, добре просушити, потрібен постійний контроль. У повсякденному житті, щоденник тренувань не такий популярний, тому як, люди займаються в тренажерному залі, часто забувають про зміни програми тренувань і використовують одну і ту ж, протягом декількох місяців, а то й років. Звичайно ж, одну програму завчив і навіщо все записувати, коли воно і так все в голові. Запам`ятайте, ваш прогрес залежить від прогресуючих навантажень. Вага повинна збільшуватися, кількість повторень повинно бути скорочено або збільшуватися, в залежності від поставлених цілей і тд.

Також, невід`ємним плюсом щоденника тренувань, це не тільки контроль, а й те, що ви бачите, прогресуєте ви з даною програмою тренувань або, щось потрібно міняти, вносити якісь зміни в кількості вправ, в кількості підходів, збільшувати вагу або зменшувати, щоб домогтися максимального ефекту. Практичний, коли ви заведете щоденник тренувань, ваш прогрес, ваші тренування будуть видні як на долоні. Ви, по істині візьмете контроль над ситуацією.

Атлети які починають використовувати в своїх тренуваннях щоденник, майже моментально відчувають результат. Ви бачите мету, вона у вас не просто в голові, вона на зошити, ви її бачите. Тренування відразу ж знаходять якийсь цілеспрямований характер. Плюс до всієї ситуації, що склалася, ви додатково мотивуєте себе. Відзначаючи свої результати, ви помітите, що вже через місяць ваші показники почнуть рости. По суті, це найсильніша мотивація, бачити свій результат.

Щоденником тренувань може стати будь-яка зошит, де ви зможете записувати свої плани і результати. Без умовно, з розвитком технологій, в наш час існує маса спеціальних програм щоденників тренувань. Щоденник тренувань скачати можна і у нас, абсолютно безкоштовно. Ми надаємо вам кілька версій, а ви вже самостійно виберіть.

Дневнік№ 1 називається: Iroon Doom. Непогана версія щоденника. Вона дуже багата по функціоналу, ось кілька її функцій:

1. Безпосередньо, можливість ведення щоденника.

2. Графік за яким ви можете відстежувати дотримання вашої дієти.

3. Нормативи.

4. Довідник вправ.

Завантажити цей щоденник тренувань ви зможете безкоштовно в інтернеті. Ми не стали викладати посилання, щоб не порушувати авторські права. Теж саме стосується інших електронних щоденників.

Дневнік№ 2 називається: PowerLiftingRU. Ще одним дуже хорошим аналогом, є програма щоденника тренувань для силовиків. Її функції:

1. Відстеження прогресу.

2. Також можна виводити дані і зберігати їх.

3. Ця програма допомагає побудувати тренувальний план.

У вас є шанс, почати тренуватися правильно і з максимальною віддачею для самих себе, так як почався сезон. Звичайно ж, хто не кидав тренажерний зал і влітку, окреме уваженіе-) Літо - дуже спекотна пора, тим хто не знає як займатися бодібілдінгом влітку, найкраще провести його на свіжому повітрі, ввечері на турніках.

На цьому все! У наступних статтях я розповім вам як вести щоденник тренувань з максимальною ефективністю для себе.

Удачі вам!