7 Причин тренувати ноги
Якщо хочеш більше м`язів, потрібно більше тренувань, чи не так? Тому багато хто, приходячи в зал, вважають: щоб дістати накачані біцепси, потрібні тільки вправи на верхню частину тіла. За оцінками вчених, близько 50% - 60% вправ в середньому робляться для накачування рук. І це невірно. Часто такий підхід ефективний протягом декількох місяців, а потім тренувальна схема дає збій. І ось чому.
Зміст
Качай ноги!
Як не дивно, для того, щоб накачати руки, треба не в останню чергу подумати про ногах.
Відео: 10 причин НЕ качати прес. Чому не можна скачати жир на животі. Чи потрібно тренувати прес
1. По-перше, таке тренування нижніх кінцівок активізує вироблення тестостерону, тому що задіяно більше м`язів. А адже чим більше в організмі тестостерону - тим швидше зростатиме м`язова маса.
2. Пропорції також мають значення. Організм - це єдина система. Якщо є розвинені руки, то і ноги повинні відповідати.
3. А ще, щоб набрати 1 см в біцепсі, потрібно додати в середньому 4 кг м`язової маси. Така маса і за рахунок одних рук - це нереально.
4. Існує і такий фактор, як втома. Якщо робити тільки вправи на руки, то вони не встигають відновитися. Тому зробіть перепочинок і займіться тренуванням ніг. Інше питання, що виконуючи вправи для ніг, втомлюєшся більше. Проте, тренування виходить якісною і повною.
5. тренувати м`язи ніг - це запорука твого здоров`я. Адже саме м`язи ніг допомагають серцю забезпечувати хороший кровообіг (це факт з медицини), а від кровообігу залежать взагалі всі системи організму!
6. Крім того, сильні і треновані ноги - основа молодості, забезпечують тонус і активність в житті. Для прикладу, у літніх людей, які запустили себе і не займаються своїм тілом, слабшають ноги і їм стає важко пересуватися. Як наслідок, тіло слабшає ще більше. Старість починається зі слабких алег ...
7. І ще. Згадаймо відомих спортсменів: сильні, спритні і швидкі, всі вони мають підтягнуті і міцні м`язи ніг. І приділяють їх тренуванні належна увага.
Відео: Тренування ніг і сідниць. 10 тонн на дві дупи!
Накачати ноги можна вправами в тренажерному залі, а також відмінне тренування - це велосипед, біг, стрибки, ролики і лижі. Вибір тут великий.
Головне, пам`ятати, що розвинені м`язи ніг - основа нашої сили і витривалості, на них тримається наш організм.
