UkrProSport.ru

5 Рад, як швидко підтягти сідниці

Відео: Як ЗБІЛЬШИТИ Сідниці і НЕ Перекачати Ноги?

Зовнішність, погодьтеся, це візитна картка. Вона - це перше враження про нас, яке, найчастіше, є дуже важливим помічником у кар`єрі та особистому житті. Особливо в ХХІ столітті. Згідно з результатами проведених опитувань, однією з найбільш привабливих частин жіночого тіла чоловіки вважають сідниці. Щасливі власниці ідеальних форм завжди знаходяться в центрі уваги. Однак! Якщо природа не нагородила красивими сідницями, то це зовсім не привід сумувати. Відповідь на питання «Як швидко підтягти сідниці?» Шукаємо сьогодні в новому матеріалі.

Важливий момент: слід розуміти, що красива, вибачте, попа - це не одномоментний результат і вимагає комплексного підходу.

Порадада № 1.

По-перше, потрібно скорегувати ваш щоденний раціон. Спробуйте істотно обмежити себе в жирному, смаженому і борошняному.

Здорове харчування - фрукти, овочі, нежирна риба і м`ясо - ось ключ до успіху і красивої фігури. Ось побачите, харчуючись таким чином, ви і відчувати будете себе набагато краще.




Ще одне важливе зауваження: вживайте менше солі, адже вона затримує багато зайвої рідини в організмі. А це ні до чого. Вона стає каталізатором зростання жирового прошарку і появи целюліту. У повсякденному меню акцент робіть на продуктах з високим вмістом клітковини, яка виведе зайве з організму.

Рада №2.

Відео: Як накачати пружну попу за 2 тижні - Кращі поради за всю історію «Все буде добре»

Куріння і спиртні напої - також не найкращі товариші в справі формування «фігури». Куріння знижує еластичність судин, уповільнює кровообіг і погіршує метаболізм. А всі ці процеси в дії - це «здрастуй, нова жировий прошарок!». Вагомий аргумент відмовитися від шкідливих звичок. Говорячи про алкоголь ...

Його шкоду в високої калорійності, стимулюванні апетиту і порушення функції печінки. А вона - основний орган, який відповідає за утилізацію жиру.

Рада №3.




Відео: Пружна попа за допомогою 2-х вправ для різних сідниць! - Все буде добре. Випуск 864 від 18.08.16

Збалансована дієта і правильне харчування - це одне, проте спорт у вашому розпорядку дня ніхто не відміняв.

Без фізичної активності впоратися з проблемними зонами не представляється можливим, особливо, коли мова йде про ідеальні сідницях.

У домашніх умовах можна виконувати спеціальні комплекси вправ, спрямовані на зменшення обсягів. Однак не спокушайтеся і не розраховуйте на швидкий результат: для в такій справі вам доведеться запастися терпінням і налаштуватися на серйозні тренування.

Рада №4.

Відео: Як підтягнути сідниці і виглядати сексуально в плаття-гумці! - Все буде добре. Випуск891от05.10.16

Враховуйте, що сідничний м`яз при звичайних рухах майже не піддається навантаженню. Єдиний виняток становить підйом по сходах. При підйомі вгору, активізується сідничний м`яз, що буде мати бажані для нас результати.

Навіть пробіжка по улюбленим магазинах може мати подвійну користь, адже кілька тисяч кроків в день - і ви у мети. Але краще в такому випадку, спортивна ходьба або тим більше ранкова пробіжка - перевірений метод, як швидко підтягти сідниці і ноги.

У справі придбання точених сідниць вам допоможуть заняття аеробікою, фітнесом, танцями - всі вони сприяють зміцненню сідничних м`язів.

 Рада №5.

А для того, щоб підтягти сідниці в тренажерному залі, є ряд необхідних вправ, але найбільш ефективним стануть вправи зі штангою під наглядом тренера. Коли ви піднімаєте штангу, напруга переміщається на необхідну вам групу м`язів. Коли тренер підбере для вас оптимальну вагу, то добре буде робити по чотири підходи за тренування, а між кожним підйомом робіть хвилинну перерву. Ось побачите, навіть за тиждень це вже дасть свої результати.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 5 Рад, як швидко підтягти сідниці