Розрахувати вага по зростанню і віку
На даний момент існує кілька різних формул, що дозволяють розрахувати вагу по зростанню і віку. Але такі таблиці є умовними, оскільки на визначення співвідношення ваги і зросту впливають багато різні чинники.
Зміст
Наприклад, при однаковій вазі і зростанні одна людина може виглядати нормальним, а інший повним.
Тому, надлишок жиру в організмі оцінюється не тільки за наведеними формулами, але і по товщині шкірних складок і просто за зовнішнім виглядом.
Насправді, поняття ідеальної ваги досить відносне, адже показником бездоганного статури є не тільки вага, та й єдиних непорушних правил краси не існує.
Проте, багато хто бажає розрахувати ідеальну вагу по зростанню і віку. Для цього можна скористатися наведеними нижче формулами і таблицями.
Розрахунок ваги по зростанню і віку
Досить довго була популярна формула ваги Брока, яка допомагала розрахувати передбачуване ваго-ростовое співвідношення за такою системою: Зростання в сантиметрах мінус 100 дорівнює ідеальної ваги. Однак останнім часом ці показники були переглянуті і вважається, що ця формула більше підходить для визначення ваги за віком жінок 40-50 років.
Жінки 20-30 літні повинні важити на 10-12% менша за цей показник, а у віці після 50 років вага збільшується на 5-7%.
Це найпростіший спосіб дізнатися свою вагу по зростанню і віку. Сьогодні частіше використовуються інші формули і таблиці, які враховують статура.
Для розрахунку кращого показника відношення жиру в тілі необхідно обчислити процентне співвідношення жиру і кістково-м`язової тканини. Для чоловіків нормою вважається 9 - 15% жиру від загальної маси тіла, для жінок норма 12 - 20%.
Відео: Нормальна вага. Як визначити свою нормальну вагу. ІМТ- індекс маси тіла
Одним з популярних способів визначити росто-ваговий показник є індекс Кетле або індекс маси тіла (ІМТ). Даний індекс допомагає оцінити, наскільки недостатній вагу або ступінь ожиріння, він непогано відображає кількість жиру в організмі, але не вказує, як цей жир в організмі розподіляється.
Індекс маси тіла Кетле може бути неточним щодо підлітків, людей похилого віку, вагітних і жінок, що годують, а також спортсменів. Найчастіше цей індекс застосовується для дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років.
Формула: маса тіла в кг розділити на зростання в метрах в квадраті В / (Р * Р)
Наприклад: зріст 180 см, вага 75 кг. Значить, 75: (1.8 * 1.8) = 23.1
При цьому нормальний показник для чоловіків - 19-25, для жінок - 19-24. Показники від 25 до 29,9 вказують на надмірну вагу, 30 - 39,9 - на ожиріння з помірним ризиком ускладнень (II), а показник вище 40 вказує на ожиріння з високим ризиком ускладнень (III ступінь).
Розглянемо ще одну формулу, яка допомагає перевірити розподіл жиру по тілу: Об`єму талії на рівні пупка потрібно розділити на обсяг сідниць.
Наприклад: талія 70 см, об`єм стегон 105. Значить, 70: 105 = 0,66
Норма для чоловіків - 0,85
Для жінок - 0,65 - 0,85.
Вага за зростом і віком
Ще один метод розрахувати вагу по зростанню встановлений на взаємозалежності маси тіла і типу статури. Статура різниться на три основних типи: астетіческій (тонкокостий), нормостетіческій (нормокостний) і гіперстетіческій (ширококостий).
Щоб визначити свій тип статури потрібно виміряти окружність зап`ястя робочої руки: у нормостеников вона дорівнює 16-18,56 см, у анастеніков менше 16 см, а у гиперстеников більше 18,5 см.
тонкокостий тип відрізняється тим, що поздовжні розміри тіла переважають над поперечними. У жінок цього статури тонка кістка, м`язи слабо розвинені і довгі кінцівки, вони, зазвичай, енергійні і не схильні до надмірної ваги. Людей цього типу ще називають ектоморфа.
Відео: Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини?
Нормокостное статура має на увазі пропорційність основних розмірів тіла, що робить фігуру красивою.
ширококостий тип фігури відрізняється значно більшими поперечні розмірами тіла, ніж у нормостеников. Жінки даного типу мають важкі кістки, грудну клітку, плечі і широкі стегна, вони, як правило, схильні до повноти.
Щоб розрахувати свою нормальну вагу по зростанню в грамах потрібно помножити зростання в сантиметрах на весоростовой коефіцієнт, який відповідає віку і типу статури. Рекомендований весоростовой коефіцієнт (г / см) вказано в цій таблиці.
Крім того, на визначення співвідношення зросту і ваги впливає вік. Вже доведено, що з віком маса чоловіків і жінок повинна поступово збільшуватися і в цьому немає нічого страшного. «Зайві» кілограми можуть такими і не бути - це нормальний фізіологічний процес.
Формула розрахунку ваги по зростанню і віку: Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4
В даному випадку Р означає зростання, а В - вік в роках.
Відео: 🍎 Нормальна вага 🍎 Як розрахувати НОРМАЛЬНИЙ вага 🍎 Ставимо цілі по тілу
Вага, зріст, вік - таблиця для чоловіків
Таблиця - зріст, вага, вік для жінок
Вага - зростання - вік: таблиця
В даній таблиці в другій і третій колонці вказані чоловіки і жінки у віці 20-29 років, в четвертій і п`ятій - 30-39 років, далі відповідно 40-49, 50-59, 60-69 років.