Динаміка результатів у важкій атлетиці залежить від віку і ваги.
При використанні даних для планування досягнень важкоатлетів в їх багаторічної підготовки потрібно мати на увазі, що у одного і того ж атлета безперервно, з року в рік, зростання результатів не буде таким, як показано в таблиці №1. Тут наведено можливе зростання в окремі роки-в дійсності ж зростання результатів атлета може збігатися 2-3 роки поспіль, а потім бути нижчі за середні величин. В окремі роки зростання результатів може значно перевищувати середні величини.
Динаміка результатів у важкій атлетиці залежить від віку, в якому почав заняття важкоатлет. Коли заняття важкою атлетикою починають не в 16 років, а раніше, результати в перші роки тим нижче, чим молодша атлет. Якщо ж заняття починають після 16 років, результати в перші роки тим вище, чим старше вік початку занять. Приблизно до 8-му році тренувань результати у тих і у інших вирівнюються і стають рівнозначними, бо у молодих атлетів в перші роки тренувань темпи приросту вище, а у більш старших - нижче.
До речі, чим старше ми стаємо, тим більше навантаження відчувають наші зв`язки, суглоби, міжхребцеві диски і сполучні тканини. Тому, якщо Ваша спортивна дисципліна пов`язана з підняттям серйозних ваг (бодібілдинг, пауерліфтинг, важка атлетика), - рекомендуємо підтримувати ці проблемні зони додатковими спеціалізованими препаратами спортивного харчування. Ось, наприклад, радимо Вам на дозвіллі прочитати про Labrada elasti joint - якраз про такого роду популярному продукті для штангістів, ліфтерів і культуристів ...
З віком трохи розібралися, ну, а як же на показники впливає вага спортсмена? - давайте розберемося і в цьому питанні ... Кілька відмінна динаміка результатів у атлетів важких вагових категорій: наприклад, норматив мсмк вони виконують приблизно на 1 -1,5 року пізніше, ніж інші атлети. Все це треба враховувати при багаторічному плануванні тренування.
Коли спортсмени починають займатися важкою атлетикою, їх вага істотно, відрізняється від того, який характерний для спортсменів високого класу. Наприклад, спортсмен зростанням 149 см в 16 років може важити приблизно 42 кг, 168 см - 59 кг, 177 см - 75 кг і 187 см - 80 кг. Ростові дані цих спортсменів відповідають середньому зростання атлетів високого класу в вагових категоріях 56, 82,5, 110 і понад 110 кг. Це означає, що спортсмени найлегшого ваги (у міру досягнення майстерності) додають у вазі в середньому 14 кг, середньої ваги - 23,5 кг, 1-го важкої ваги - 35 кг і 2-го важкої ваги - 60 кг.
Зрозуміло, чим більше необхідно збільшити вагу (а отже, і м`язову масу), Тим більше для цього буде потрібно часу. Саме тому, починаючи заняття в 16 років, в «свою» вагову категорію, відповідну зростанню, переходять: атлети легких вагових категорій - в середньому через 4 роки, середніх вагових категорій - через 4,5 року і важких - в середньому через 6,5 року.
