Чи потрібен індивідуальний тренер для занять в тренажерному залі?

Довго збираючись з думками, які наполегливо кликали зайнятися фізичним станом тіла, нарешті перейшли до дій: бути занять на тренажерах. І ось він той самий день, коли дівчина входить в спортивний комплекс з думками про те, що інструктор тренажерного залу для занять їй зовсім необов`язковий. Сперечатися з цим складно, адже ніхто не відміняв шлях пошуку рішень методом проб і помилок. Інше питання, скільки на це піде часу? Набагато швидше досягається результат, якщо відразу почати займатися з особистим тренером. Продуктивне заняття на тренажерах незабаром призведе до бажаних форм, і в повній мірі окупить вартість тренера.

Для яких цілей потрібен персональний тренер в тренажерному залі?

Перш за все, від цієї людини залежить здоров`я і загальний фізичний стан людини, який займається на тренажерах. Звідси випливає, що кваліфікація тренера повинна бути на найвищому рівні. Для того щоб підібрати найефективніші заняття і вправи, потрібно професійна оцінка рівня початкової підготовки та можливостей відвідувача тренажерного залу.

Цілі і завдання, які стоять перед інструктором, визначаються наступним чином:

• раціонально підібрати вправи, грунтуючись на кінцевої мети тренувань;
• навчити дівчину тому, як технічно правильно виконувати вправи;
• пояснити, як правильно займатися з обтяженнями;
• дати відчути потрібну інтенсивність тренувань;
• коригування харчування для збільшення ефективності занять;
• відповідати на виниклі під час тренувань питання;
• мотивувати на продовження занять і вселяти впевненість в успіху.

Що таке вступний інструктаж?

Це обов`язкова послуга для будь-якого фітнес-центру. Сенс цього курсу в тому, щоб познайомити новачка з усіма тренажерами і показати правильні вправи, які на них виконуються. Дівчатам буде корисно подивитися, як налаштовується кожен тренажер під потреби того, хто на ньому займається.

Після того як закінчиться тренінг черговий інструктор дасть рекомендований комплекс, який буде містити кращі вправи. Рекомендується в той же день пройтися по всьому цьому списку. Це потрібно для того, щоб закріпити знання і уточнити деталі, в разі виникнення питань.

Слід зазначити, що вступний курс - це неповноцінна тренування. Він триває зазвичай близько двох тижнів і потрібен для спокійного ознайомлення з тренажерами.

Після цього, кожен вирішує для себе, як він буде займатися з тренером або без нього. У будь-якому випадку потрібно буде складати програму ефективного тренувального комплексу, а це прекрасно зможе зробити хороший і досвідчений інструктор залу.

Яким вимогам повинен відповідати індивідуальний тренер в тренажерному залі?

У спортивному залі завжди працюють кілька інструкторів, але як з їх числа вибрати кращого?

Відео: Чи потрібен тренер. Чи потрібен тренер в тренажерному залі

1. Головною ознакою того, що тренер тренажерного залу знаходиться на своєму місці, по праву є його захопленість роботою. Він не буде сидіти склавши руки, і завжди стане приходити на допомогу тим, хто займається. У момент, коли у нього немає індивідуальних тренувань зі спортсменами, він може займатися поліпшенням свого тіла. І це теж хороша ознака успішного інструктора.
2. Добре, якщо тренер сам «родом» з тренажерного залу, тобто колись пройшов подібну тренування. Будь-який вид спорту впливає на майбутню роботу тренера. І цей відбиток буде видно в його завданнях, і він не завжди зможе підібрати правильне заняття для новачка.
3. Наступним показником плідної роботи є зовнішній вигляд тих жінок, з якими у цього інструктора вже проходять персональні тренування. Найкраще резюме - це стрункі й підтягнуті фігури дівчат, які тренуються у конкретного тренера.
4. Ще один важливий критерій відбору інструктора - це його освіту. Воно обов`язково повинно бути вищим спортивним або медичним.
5. Не останнім фактором буде й досвід роботи на цій посаді. Оптимальним терміном є 5 років, коли вже напрацьований досвід, але ще не вичерпався запас ентузіазму.

Чи обов`язково постійна присутність тренера в залі?

Виявляється, що ні. Тому що існує послуга, як тренер онлайн, який проводить свої консультації виключно через інтернет. У цій ситуації дівчині, яка займається в залі, виконуючи індивідуальні заняття, знадобиться більше самодисципліни. І все тому, що поруч не буде присутній особистий інструктор. Зрозуміло, що ціна такого тренера буде економічніше. Все буде залежати від бюджету і можливостей матеріального вкладення в своє тіло.

Пошук свого інструктора

Отже, в теорії все ясно. А як же бути безпосередньо в залі? Йти в розвідку.

Насамперед зібрати відгуки про тренерів залу у відвідувачок. Хто як про кого говорить, кому подобається послуги тренера, з яким вона займається, чи є результати від тренувань? Після того як вибір тренера зроблений, потрібно його оцінити. І тут далеко не головну роль буде грати зовнішність. Хоча тренер повинен бути симпатичний, а не викликати відразу. Успішно проводити індивідуальні заняття з людиною, який неприємний, дуже складно.

В обов`язки інструктора входить оцінка стану організму людини, який прийшов до нього займатися. Якщо тренер дає в першу ж заняття непосильне навантаження, то це говорить тільки про його некомпетентність. Грамотному спортсмену потрібно близько тижня для всебічного вивчення можливостей і потреб жінки, яка почала у нього займатися.

В процесі тренування потрібно строго дотримуватися правила заняття і слухати тренера, на якого впав вибір. Це потрібно хоча б перші півроку. Тому що потім з`являються певні вміння, і людина вже краще пізнає свій організм.

Відео: Тренування по інтернету. Як розробляється програма тренувань і харчування. Персональний тренер

Робота з інструктором не повинна бути пасивною

Зрозуміло, що інструкція, яку дає тренер - це основа всього комплексу занять. Але ж вся робота в залі продумана саме для конкретної дівчини. Значить, вона має повне право на те, щоб її відкоригувати. Потрібно ставити питання і висловлювати свої побажання, відчуття під час тренувань. Якщо якась вправа заподіює біль або виникають незручності, то тренер обов`язково повинен це знати.

І не варто пред`являти тренеру претензію, якщо деколи виникають зриви в харчуванні. Він не зобов`язаний це прораховувати. Просто варто його про це попередити, щоб не виникло незрозумілих моментів. Інструктор не може все зробити за спортсмена і проконтролювати його поза залою.

Бути чи не бути

Вибір і взагалі наявність тренера в процесі тренувань - це особиста справа кожного спортсмена. Якщо дівчина тільки прийшла і почала займатися, то їй краще скористатися послугами інструктора, хоча б до тих пір, поки у неї не з`явиться впевненість у правильності своїх дій.