5 Способів визначити свою ідеальну вагу
Зміст
Тема ваги - це, мабуть, одна з проблем, яка хвилює кожного. Чоловіки, жінки, діти - всі хочуть мати гарний вигляд і навіть ідеально. Спортивні, підтягнуті люди легше домагаються успіху, швидше піднімаються кар`єрними сходами, багато їм дається простіше. Саме зайві кілограми часто стають перешкодою між людиною і його мрією. Для розрахунку ідеальної ваги були виведені спеціальні формули, які дозволяють розрахувати найкращий для кожного вагу.
Ідеальна вага - це кінцева і постійна мета кожної жінки і багатьох чоловіків, але давайте розберемося з цим поняттям.
Це така вага, в якому людина відчуває себе максимально комфортно, виглядає найбільш привабливо і при цьому не шкодить своєму тілу.
Потреби організму і здоровий глузд - перш за все, не варто орієнтуватися на нав`язані думки дієтологів і стандарти подіумів.
У формулах для визначення ваги головні параметри: Зростання, тип статури і вік.
Отже, займемося підрахунками!
спосіб дізнатися своє статура такий: беремо звичайний сантиметр, вимірюємо в найвужчому місці зап`ясті.
Якщо у вас вийшло менше 14 см - то ваш тип складання астенічний. Від 14 до 18 сантиметрів - нормостеническое статура. І гіперстенічна статура, якщо розміри зап`ясть більше 18 см.
Відео: Як обчислити свій ідеальний вагу?
Одна з найпростіших формул придумана бельгійським соціологом і статистиком Адольфом Кетле і дозволяє розрахувати індекс маси тіла (ІМТ).
ІМТ - величина, що показує відповідність ваги і зростання.
ІМТ = М / Р2
де М - маса тела в кілограмах, а Р - довжина тіла в метрах.
Якщо у Вас вийшло:
Відео: Як дізнатися свій ідеальний вагу
Від 18,5 до 25 - у Вас оптимальну вагу.
Від 25 до 30 - є надлишкова вага.
Від 30 до 35 - це перша ступінь ожиріння.
Від 35 до 40 - друга ступінь ожиріння.
Більше 40 - це третя ступінь ожиріння. Різко підвищений ризик для здоров`я.
Згодом в дану формулу були внесені доповнення: чоловікам нижче 1,68 м, і жінкам нижче 1,54 м, необхідно відняти від отриманого результату 10%. Чоловікам, які вище 1,88 м і жінкам вище 1,74 м, потрібно ці 10% додати.
Відео: Ідеальна вага
французький антрополог Поль Брок запропонував свій варіант розрахунку ваги.
Ідеальна вага = зріст людини в сантиметрах - 100
Пізніше вона була підкоригована:
Якщо зростання менше 1,65 м, то ідеальна вага = зріст в сантиметрах - 105
Якщо зростання від 1,66 м до 1, 75 м, то ідеальна вага = зріст в сантиметрах - 100
Якщо зростання вище 1,75 м, то ідеальна вага = зріст в сантиметрах - 110
Є і спеціальна формула для жінок. Правда, підходить формула Лоренца тільки тим, хто нижче 1,75 м:
Ідеальна вага = (зростання в см - 100) - (зростання в см - 150) / 2
Існують і інші способи обчислення ідеальної ваги тіла, але не будемо забувати, що всі вони умовні.
Важливо враховувати співвідношення м`язів, жиру і кісток в організмі.
Також кілограми розподіляються абсолютно по-різному, і двоє людей з однаковою вагою і ростом можуть бути різними за конституцією.
Тому якщо ви легко рухаєтеся, маєте чудовий вигляд і добре себе відчуваєте, то, не хвилюйтеся, ваша вага повністю відповідає нормі.
Довіряйте своєму організму, адже він знає, що вам насправді підходить.
