Тренування вранці - бути чи не бути?
Бувають в житті періоди, коли зайнятий з ранку до вечора. Причому ввечері залишається всього пара годин вільного часу і їх хочеться провести з близькими, та й просто відпочити. Тоді є сенс перенести тренування на ранок, а на вечір залишити тільки вправи на розтяжку.
Як би важко ні працювалося протягом дня, але перед сном навіть найпростіша розтяжка допоможе розслабити м`язи, заспокоїти нервову систему і допомогти заснути хорошим повноцінним сном. Але зараз хочеться поговорити саме про ранкові ритуалах.
Я давно помітив, що якщо вранці не зроблю хоча б мінімальної зарядки, то весь день проходить в режимі економії енергії. Але якщо з ранку активно порозгонив кров, то мої внутрішні батарейки роблять мене схожою на того зайця з реклами батарейок «енерджайзер» # 128578; Причому силові вправи підходять просто ідеально для цієї мети. Іноді я пробував вранці робити пробіжки, але чомусь в обід мене наздоганяла така сонливість, що як мінімум 30 хвилин треба було десь відрубатися і поспати. Після силового тренування заряду вистачало до самого вечора.
Є ще один плюс активного посилення кровотоку вранці - поліпшується швидкість роботи мозку і підвищується ясність думки. Ким би ви не працювали, це можна тільки вітати. До того ж протягом всього дня крім приємного фізичного самопочуття буде відчуватися і психологічний комфорт від того, що ви вже потренувалися, тому ввечері можете спокійно відпочити.
І незважаючи на те, що відомо багато прикладів, коли відомі атлети займалися навіть важким силовим тренінгом саме вранці, все потрібно пропускати через себе особисто і аналізувати, як буде реагувати організм. Якщо у вас все в порядку з серцево-судинною системою, якщо вранці перед тренуванням ви робите гарну розминку, якщо потім протягом дня ви бадьорі і енергійні, то тренуйтеся на здоров`я!
Багато хто впевнений в тому, що ранкові тренування на голодний шлунок допоможуть спалити більше жирових відкладень. І незважаючи на те, що в інтернеті іноді з`являються результати досліджень, які підтверджують це, можна знайти таку ж кількість досліджень, які говорять про зворотне.
Є теорія енергетичного балансу, яка відмінно працює без всяких секретних технік - якщо ви спалюєте більше калорій, ніж надходить в ваш організм за 24 години - ви худнете, якщо менше, то набираєте вагу. Тому не так важливо, коли ви тренуєтеся. найголовніше, що тренуєтеся !!!
P.S. Дуже наочний посібник, як правильно працювати за ноутбуком. Зроблено просто, але запам`ятовується здорово!
