ukrprosport.ru

Додаємо в тренувальний фітнес-план вправи для преса з фітболом.

Вправи для преса з фітболом - ефективна тренування животаНаші шановні читачі і читачки, ми вже неодноразово акцентували вашу увагу на такому класному спортивному аксесуар, як фітбол або, як його ще називають, фітнес-бол, - одним словом, саме той великий надувний м`яч для фітнесу, який нині користується неймовірною популярністю у всіх спортивних клубах і секціях по атлетизму і культуризму.

Відео: Як прибрати живіт за 15 хвилин в день

Питання придбання таких м`ячів для фітнесу з метою домашнього використання зараз, думаю, навіть не варто - Ви можете купити цей снаряд в будь-якому Інтернет-магазині спортивного приладдя, відповідному оффлайн магазині аналогічної орієнтації або ж будь-якому мало-мальськи гіпермаркеті. Причому вибір настільки величезний, що цілком задовольнить навіть найвибагливішого споживача - можна підібрати практично будь-який розмір і колір ...

Отже, з покупкою снаряда ми визначилися. Тепер давайте дізнаємося, як же задіяти його в своїх домашніх тренуваннях. І зараз вивчимо найпоширеніші вправи для преса з фітболом:Вправи для преса з фітболом - ефективна тренування живота

  1. Початкове положення: лежачи спиною на фітбол, кисті рук - в замку на потилиці. робимо циклічні скручування в кількості 20 разів - 3 підходи.
  2. Початкове положення: лежачи животом на фітбол, руки, знову ж таки, за головою. виконуємо вправу гиперєкстензия - 20 повторень - 3 підходи.
  3. Початкове положення: лежачи на спині, на підлозі. Ноги, зігнуті в колінах під прямим кутом закинуті на фітбол. виконуємо 20 сит-апсов на прес в підході. Всього - 3 сети.
  4. Початкове положення: лежачи на спині, на підлозі. Фітбол затиснутий між ніг на рівні стоп. Виконуємо вправу: підйоми ніг з навантаженням (Ваш фітнес-бол). 20 підйомів в 3ех сетах.

Ось такі, на перший погляд, зовсім елементарні вправи, при регулярному їх -використання допоможуть Вам зігнати весь зайвий підшкірний жир з області живота, і Ви зможете влітку в купальнику з гордістю демонструвати свої симпатичні кубики сталевого і якісно проробленого преса, чого ми Вам щиро і побажаємо!

Відео: Вправи з фітболом для схуднення живота

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Додаємо в тренувальний фітнес-план вправи для преса з фітболом.