- Візьміться однією рукою за поперечину турніка і висите протягом 10-20 секунд.
- Вільна рука повинна розташовуватися на поясі.
Віс на одній руці
Цільові м`язи для розвитку: Найширші м`язи спини
Додаткові м`язи для розвитку: Біцепс
Вид вправи: Розтяжка
Тип обладнання: Відсутній
Тип зусилля: Інше
Рівень складності: Початківець
Зміст
Віс на одній руці (техніка виконання)
Віс на одній руці (чоловік)
Правильність виконання вису на одній руці.
Віс на одній руці (жінка)
Правильність виконання вису на одній руці.
Відео: ПЕРЕДНІЙ ВІС НА ОДНІЙ РУЦІ: обучалка
Відгуки
новачок:Ця вправа дуже добре допомагає накачати найширші м`язи спини
Відео: Віс на одній руці з куточком))
Початківець бодібілдер:Одне з кращих вправ для опрацювання м`язів біцепса і спини
спортсмен: Ця вправа дійсно варте вашої уваги. Воно одне з тих вправ для найширших м`язів спини, яке стоїть виконувати
P.S
|
Статті для новачків: 1. Як накачати спину 2. Як накачати біцепс 3. Як накачати трицепс |
Схожі вправи 1. Тяга блоку до поясу однією рукою 2. Підтягування широким хватом за голову |
Відео: 80 секунд вис на одній руці
Поділитися в соц мережах:
Схожі
