UkrProSport.ru

Віс на одній руці

Основна група м`язів вправи Віс на одній руці
Цільові м`язи для розвитку: Найширші м`язи спини
Додаткові м`язи для розвитку: Біцепс
Вид вправи: Розтяжка
Тип обладнання: Відсутній
Тип зусилля: Інше
Рівень складності: Початківець

Віс на одній руці (техніка виконання)

  • Візьміться однією рукою за поперечину турніка і висите протягом 10-20 секунд.
  • Вільна рука повинна розташовуватися на поясі.

Віс на одній руці (чоловік)


Правильність виконання вису на одній руці.

Віс на одній руці (жінка)


Правильність виконання вису на одній руці.

Відео: ПЕРЕДНІЙ ВІС НА ОДНІЙ РУЦІ: обучалка

Відгуки

новачок:Ця вправа дуже добре допомагає накачати найширші м`язи спини

Відео: Віс на одній руці з куточком))

Початківець бодібілдер:Одне з кращих вправ для опрацювання м`язів біцепса і спини
спортсмен: Ця вправа дійсно варте вашої уваги. Воно одне з тих вправ для найширших м`язів спини, яке стоїть виконувати

P.S

Статті для новачків:
1. Як накачати спину
2. Як накачати біцепс
3. Як накачати трицепс
Схожі вправи
1. Тяга блоку до поясу однією рукою
2. Підтягування широким хватом за голову

Відео: 80 секунд вис на одній руці




Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Віс на одній руці