UkrProSport.ru

Гіперекстензія на фитболе

Основна група м`язів вправи Гіперекстензія
Цільові м`язи для розвитку: Нижня частина спини
Додаткові м`язи для розвитку: Біцепс стегна
Вид вправи: Розтяжка
Тип обладнання: Фітбол
Тип зусилля: Тяга
Рівень складності: середній

Гіперекстензія на фитболе (техніка виконання)

  • Ляжте тулубом на фітбол, причому ваше становище повинно бути паралельно підлозі. Для збереження рівноваги носками стоп упирайтеся в підлогу. Це буде вашим вихідним становищем.
  • На видиху повільно підніміть тулуб вгору, прогинаючись в талії.
  • Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, напружуючи низ спини. На вдиху поволі опуститеся вниз, повертаючись в початкове положення.
  • Виконайте необхідну кількість повторень.

Гіперекстензія на фитболе (чоловік)


Правильність виконання гиперєкстензии на фітбол для чоловіків.

Гіперекстензія на фитболе (жінка)


Правильність виконання гиперєкстензии на фітбол для жінок.

Відео: Гіперекстензія на фитболе








Як правильно робити гиперєкстензии на фитболе (1 хв, 56 секунди).

Відгуки

новачок:Ця вправа дуже добре допомагає прокачати нижню частину спини
Початківець бодібілдер:: Одне з кращих вправ для розвитку нижньої частини спини
спортсмен: Ця вправа дійсно варте вашої уваги. Воно одне з тих вправ для м`язів спини і біцепси стегна, яке стоїть виконувати

P.S

Статті для новачків:
1. Вправи з фітболом
2. Вправи на розтяжку
3. Як накачати спину

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Гіперекстензія на фитболе