UkrProSport.ru

«ϲϲ» 94

 ij

Fit4help.Ru IJ. , ( , , ) `(, , ), 䳺. , . , .

:

(mp3) :


-

, (, , , , ), , , . , - 䳺 (). , Բ 㳿 , ( ). . Ͳ ? ? ³: . 䳺 ( ³ ). 䳺.

-IJ (. Ketogenic diet) - 䳺 .

«»?
, в ( ) 㳿 .

(, , ) .

  • Ƞ= ( )
  • = ( 㳿 ) .
  • =

, , . . ò . . 쳺 . , .

? ( ) 㳿: !

, , . , (). ( ) !!! !!! ? ?

, . - . . , - . ? () !!!

( ) () .
2- ò :

  • (, )
  • ( , )

Ͳ !!! . , , 䳺 ( , , ). ³ .

вު «»? 30-50 !!! 100 . , .
, ( ) ˲ ( , ). `, ( ) 1-2 ... .. . ҳ « » . ( Ͳ ), 㳿.

IJ ˲ «» ϲ ?

. , , ˲ 쳺, .: ˲ !!! ³ , 㳿 . , . в ² , Ӫ ( в)!, , , . , ( ). «» ( )

̲ , () Ӫ ( ) . , (, ..), «» . , . , () , - , . : , ײ . ҳ (, , ).

: -䳺 ` 䳺. . Ӫ ² . -䳺, .

- -?

- -䳺, ( -䳺 20-50 ., ).в , - 䳺 ( ). -IJҲ Ͳ 㳿. ( ) - = 䳺 !!!!

  • -= , ( , - 㳿)
  • -IJ (-)= «ͳ» , ( - 㳿)



- , 㳿. IJҲ Ӫ ò( ). .

-䳺:

  • Ҳ. ( + + )
  • . ( ), ( , ). ().
  • ˲. `.

, -IJ ˲( ). 䳺 .. . г «». , , . 䳺 , 䳺 -IJ, ( ).

ֲ Ҳ

IJ 䳺 , ² ֲ Ҳ :

1- ( ˲). 8 㳿. 10- ˲ ( ).

2- ( ˲ в). . 2 . ` , , .

3- ( ). . ( ) , , ò. , 㳿 . ` !!!!

4- ( ). 3- , 5-7 . ҳ . 㳿 . . 3/4 ( Ͳ).

, , ( ). . . , .

̲ ? - . -IJҲ ( ). , ` 䳺. ʲ вҲ IJ?1/2 . ! , 90 , 45 1-2 . в, ( ) 150 . , 1/3 !!! . `, , , . , .

˲ -䳺. , , 䳺. , , «» . , , .




ϳ ˲ .ͳ , , , , , , , .. . . 20-50 ( , ) . Ͳ ײ , . 5-10 . , . , .

`, ( ), ˲ (). , , 4- (), , 3- 4- (4- ). ί: ò, ² !!! , .

, . , 䳺 , . ` , 쳺 . Ͳ. .

ʲ ? , (12-36 ). - 12 !!! (9- ). 9.00 , 18.00. . - ( , в Ҳ ) 50-100 .

= 10 Ҳ( = . ʳ 15-20% . ).
, . : в ` ˲ . ` . : ` , , , (Ҳ ).

? ˲ ײֲ ( `, ). « » . - () , - , - , . ` , . , , . , 쳺, 䳺 . - .

䳺: !!! Ͳ( 20-50 / ).

ϲ = 1/3 + 2/3 . , , ( ). , 1 = 9 , 1 = 4 . : , ( 2- = 1- ). , 堠2.600 , 200 . ( 800 ) + 200 ( 1800 ). : , !!! 100 ( ) 15 30 . 100 ( ) : 18 . 9 . FIT4LIFE.RU 1/3 + 2/3 .

Ҳ Ѳ -, , (40% 60% 50% 50%). ϲӪ 1/3 + 2/3 . ? 㳿 ` .

, . : -IJ ʲ , Ҳ !!!

-. - ²Ͳ . - / : `, , , , . ( ) - . Ͳ (, ` ) ( ).
, . `, , , . IJ - !!!

( ). ϳ . ʲ? ` . 20-50 ( ). « » , . , «» .

:

  • ² Ҳ
  • ²Ͳ
  • ˲

- . , , . . . , ղ .

? . ί ʲҲ . ` ( 3 ), . . ( ). : -IJҲ в ( 3 . / ).

, ( + , ). (`, , , , ). ( , ):

  • ( = 15, = 30, = 300)
  • ( = 19, = 1, = 83)
  • ( = 20, = 10, = 150)
  • ( = 6-8 , = 6 , = 88)

` ? в = ʲ !!! ( ).

, .
100 . (15 + 30 ) +125 (25 + 12.5 ) = 40 + 42.5 ʲ. .
- - . ʲʲ . ` / . , ` , . , .

( ):

  • 100 +125
  • 150
  • 190
  • 100 +125
  • 50 + 60
  • 100
  • 125 .

, , . . - . .

  !

, , . г . . - !!!

`

, , . , IJ. :
Ҳ «» , 㳿. , «» 75% 㳿 .

ʲҲ - 䳺 . ` . - 䳺.

Ҳ ² . (, ) «» . . , ( ). -ij , `. 䳺 .

- , «», , . 䳺 ( 3 / ) . .

. . -䳺 , -䳺 : ( `) ( ) ( ) . 䳺, 䳺 .

Ƞ 䳺, . 䳺, . . . ` 볿 ( ).

䳺 : 䳺. ϳ ( ). 䳺 - . , -䳺 . , , 䳺 ( ` ). , , . 䳺 . .

:

, Ͳ!
» » 䳺