День 05. Підтягування на турніку
Підтягувань на турніку!
Спочатку рекомендую ознайомитися з наступними постами:
австралійські підтягування - в даній статті мені хочеться, щоб ви відчули різницю між австралійськими (горизонтальними) підтягуваннями і звичайними (вертикальними). Також там трохи розповідається про площинному тренінгу, важливість якого недооцінюється багатьма інструкторами у фітнес-клубах Росії з однієї простої причини - вони чомусь не чули про площинному тренінгу !!! Також подивіться класні ролики з дівчатами на турніку!
Якщо я не можу підтягтися навіть один раз - в цій статті я розповів про 2 способи, як все-таки подолати рубіж першого підтягування. Відразу зазначу, що перший спосіб я рекомендую тільки чоловікам! Дівчата, для вас є другий спосіб, за допомогою якого вже тисячі дівчат навчилися підтягуватися. Цьому способу навіть була присвячена окрема стаття ...
Підтягування за допомогою стільця - незважаючи на те, що у відеоролику, розміщеному в даній статті, показані підтягування за допомогою стільця (лави), що стоїть позаду вас, легко можна використовувати стілець, що стоїть перед вами. Якщо ви підтягується на турніку, розташованому на шведській стінці, то просто ставте ноги перед собою на відповідну поперечину.
Історія про підтягування на турніку - а це просто цікава історія, свідком, якої я був # 128578;
Ось хороша обучалка для початківців від братів Калуцька. Зверніть увагу, коли один брат допомагає іншому підтягуватися, підтримуючи його за ступні ніг. Точно також можна допомагати, тримаючи підтягується за гомілкостопи зігнутих ніг.
З повагою, !
