Підтягування - князь вправ для верху тіла

Тренінг в будь-яких умовах

У домашніх умовах підтягування на турніку - це краща вправа для верху тіла. Чому саме «князь»? Тому що «царем» вправ для верху тіла вважається вихід силою на турніку.

Про підтягування на турніку було вже чимало статей, тому для зручності посилання на них буде моє в цьому пості.

Підтягування на турніку. важливі моменти
Розбір від Олени Бобкової. Частина 1
Розбір від Олени Бобкової. Частина 2
Розбір від Олени Бобкової. частина 3
Якщо я не можу підтягтися навіть один раз - небезпечний спосіб і безпечний
Підтягування за допомогою стільця - потрібно постійно нагадувати, що ногами ми допомагаємо собі в підтягуваннях, а не використовуємо їх як основний рух. Складно зрозуміти, коли хтось говорить, що не може цим способом підтягнутися кілька разів. Але присісти-то ви можете зі своєю вагою, правда? Також і тут, включайте ноги настільки, щоб виконати необхідну кількість повторень.
Рубіж першого підтягування найпростіше подолати регулярністю і тренувальним об`ємом
Підтягування в контексті площинного тренінгу - вертикальні і горизонтальні підтягування - це дві великі різниці, думка про те, що другі більш легкий варіант перших - помилково
Реальна історія про підтягування - в ній немає нічого екстраординарного, але хто присутній при подібному, так не вважає # 128578;
Долати кордон першого підтягування можна по різному
Як я навчився підтягуватися - як тільки у вас вийшло підтягнутися один раз з вільного вису, починайте використовувати даний спосіб. Протягом дня робіть 30-50 підтягувань, але по 1 разу. Якщо минуло вже кілька місяців, а ви так і не підтягнулися, запитайте себе, чи всі ви пробували (а що є кілька способів ?!), загляньте в щоденник тренувань (а що потрібно вести щоденник ?!), погляньте на свої щоденні 30- 50 підтягувань (а що можна кожен день ?! 30-50 ?! а я тільки по 5-10 разів 2-3 рази в тиждень пробував ...)
Як навчитися підтягуватися багато разів
Подкасти «Сибірський Турнік» - рекомендовано до прослуховування