Способи зміни напрямку спуску
Відео: Роза Хутір 2017. Спуск на сноуборді за 4:06
Зміст
- Поворот «плугом» і упором
- Поворот з упору
-
Повороти на паралельних лижах. Вони є найбільш досконалими, вимагають найменшого зниження швидкості і найменшої витрати сил і доставляють естетичне задоволення як самому лижнику, так і спостерігає за ним.
Відео: Школа маунтинбайку 7 Зміна напрямку
Є два способи оволодіння цими поворотами. Можна вивчати їх як поодинокі повороти, а потім з`єднувати в серії, а можна приступити до освоєння серій цих поворотів. Другий спосіб краще.
Існує велика кількість поворотів, що відрізняються як за способом входу в поворот, так і за способом ведення лиж в дузі повороту. В першу чергу їх можна розділити по радіусу повороту, а отже, за призначенням. Повороти малого радіусу застосовуються в слаломі, середнього - в слаломі і слаломі-гіганті, великого - в швидкісному спуску і супергіганті.
За способом входу в поворот розрізняють: повороти стрибком, повороти вінтоугловим рухом, повороти «з коника», різані повороти, повороти округленим зісковзуванням в долину.
За способом ведення лиж в дузі повороту бувають гальмують повороти, коли лижі свідомо ведуть із значним ковзанням задніков- чисті, різані повороти - лижі рухаються на кант, без проскальзиванія- коньковие повороти - з середини дуги поштовхом з зовнішньої лижі переходять на внутрішню, намагаючись збільшити швидкість спуску.
Відео: Переміщення Почала і Зміна Напрями Текстура Морфа
Будь одиночний поворот умовно можна розчленувати на чотири фази: підготовку, вхід в поворот, рух по дузі, вихід з повороту. При виконанні пов`язаних поворотів, тобто таких, які слідують один за іншим без ділянок прямолінійного руху між ними, фаза виходу з повороту є одночасно і підготовкою до нової фази входу.
Підготовка. Виконуються підготовчі руху для розвантаження і створення імпульсу обертання лиж. Ці рухи повинні привести лижі і лижника в початкове положення для входу в поворот. Початкове положення буде різним для різних способів входу. Так, для розвантаження підривом необхідно випрямити ноги і розподілити вагу тіла на дві лижі, а для входу «з коника» слід перенести вагу тіла на нижню лижу і зігнути ту ж ногу.
Вхід в поворот. Від того, наскільки правильно виконані руху в цій фазі, залежить виконання повороту в цілому. Вибір способу входу в поворот визначає його крутизну і швидкість руху по дузі повороту. У фазі входу послідовно і майже разом виконують кілька рухів, які розвантажують лижі, обертають їх в напрямку повороту і перекантовуються з одних кантів на протилежні.
Отже, розвантаження лиж, їх обертання і перекантування - основні елементи входу в поворот.
Відео: ПДР України. Розділ 10. Початок руху та зміна його напрямку. Розділ повністю.
Розвантаження виконується для того, щоб з`явилася можливість повернути лижі під кутом до напрямку руху. Це можна зробити, якщо зменшити або зовсім зняти тиск лиж на сніг. Існує кілька способів, що знижують або зовсім знімають тиск.
1. Розвантаження разгибанием - згинанням ніг. Вона зменшує тиск на сніг в кінці розгинання і на протязі всього сгібанія- використовується в основному для одиночних поворотів середнього радіусу.
2. Розвантаження поштовхом. В кінці поштовху тиск повністю знімається, так як лижі виявляються в повітрі. Використовується для поворотів малого радіуса і в гальмують пов`язаних поворотах.
3. Розвантаження згинанням ніг. З початком згинання тиск на сніг зменшується. Якщо виконати згинання дуже швидко (підрив лиж), то можна відірвати лижі від снігу. Застосовується в поворотах малого радіуса на крутих ділянках схилу і в сполучених поворотах з чистим веденням лиж.Відзначимо, що чим твердіше і крутіше схил і вище швидкість спуску, тим менше потрібно розвантажувати лижі для входу в поворот.
Способи обертання лиж. Чим крутіший поворот необхідно виконати, тим на більший кут слід повернути лижі при вході в поворот. Для підвищення темпу пов`язаних поворотів обертають лижі навколо середини. Обертання навколо шкарпеток лиж призводить до більшого кутовому зсуві задників, що потрібно для виконання гальмують поворотів. Обертання навколо задників використовується як вправу для вдосконалення техніки поворотів. Наведемо найбільш поширені способи обертання лиж.
1. Обертають лижі зусиллями м`язів ніг в той момент, коли тиск на сніг в результаті розвантаження зменшилася або зовсім припинилося. Виконується це рух досить легко, тому не слід робити дуже сильних рухів, інакше лижі повернуть на великий кут і почнеться не поворот, а бічне зісковзування.
2. У поворотах середнього радіусу для більш плавного обертання лиж використовують обертання тулуба. У цьому випадку досить енергійно повертають тулуб в сторону повороту і блокують м`язи ніг. Цим способом передають імпульс обертання на лижі і відразу зупиняють поворот тулуба, щоб не втратити рівновагу. Якщо його не зупинити, то неможливо прийняти кутове положення і поставити лижі на канти. Лижі в плоскому положенні зісковзнуть по снігу, і утриматися від падіння буде дуже важко. Після передачі імпульсу обертання на лижі продовжують зусиллям м`язів ніг повертати лижі до потрібного кута вже при збільшенні тиску на сніг.
3. Вінтоугловое рух. Його використовують для виконання поворотів малого радіуса. У момент, коли лижі найменше тиснуть на сніг, зусиллям м`язів ніг обертають лижі в напрямку повороту, одночасно верхня частина тіла повертається ь протилежному напрямку і кутовим рухом лижі ставляться на канти. Кутове рух складається з нахилу стегон і тазу всередину повороту, а тулуба - назовні.Перекантовування лиж - це переклад лиж з одних кантів на інші. Для того щоб лижі рухалися по дузі, вони повинні бути поставлені на внутрішні по відношенню до центру повороту канти і прогнуті вагою тіла. Виконується це нахилом колін і стегон усередину повороту, а тулуб відхиляється назовні, регулюючи загальний нахил до центру повороту. Загальний нахил необхідний як засіб збереження бічного рівноваги в поворотах.
Отже, для входу в поворот необхідно розвантажити лижі, повідомити їм імпульс обертання і пересунути. Розвиваються зусилля і амплітуда цих рухів залежать від радіуса повороту, стану снігового покриву, крутизни схилу і швидкості спуску. Чим менше радіус повороту, м`якше сніг, ніж більш пологий схил і менше швидкість, тим важче виконати вхід в поворот. Тому зусилля і амплітуда рухів повинні бути великими. І навпаки, легше увійти в поворот на твердому снігу, крутому схилі і при великій швидкості спуску. Однак легкість входу в поворот ще не визначає легкості самого повороту. На великій швидкості, на твердому снігу і крутому схилі дуже важко втриматися на дузі повороту: виникають великі відцентрові сили, які прагнуть викинути гірськолижника назовні повороту.
- Ведення лиж по дузі повороту. Робота рук і палиць
- Повний поворот середнього і великого радіусу
- Повний поворот малого радіусу
- Зв`язані повороти малого і великого радіусу
-
Поділитися в соц мережах:
Увага, тільки СЬОГОДНІ! Схожі
