Повороти на паралельних лижах «змійкою»
Відео: Робота тілом і техніка проходження поворотів на паралельних лижах
Зміст
Правильно виконаний поворот завжди гарний.
Тому не випадково перша мрія любителя спусків з гір - красивий силует в повороті. Але ось з`являється бажання домогтися досконалості у виконанні ланцюжка безперервних коротких поворотів, що йдуть один за іншим. Це вже вище мистецтво. Австрійці називають його «ведельн» - вплив, французи - «Годилів» - слід кормового весла на воді, а по-російськи це не що інше, як «змійка». Іноді серію коротких пов`язаних поворотів називають «хвилею».
Лижі тут весь час паралельні. У міру того, як повороти зменшуються, наближаючись до вертикалі, робота плечей втрачає своє значення. Основну роботу виконують стегна, які вчиняють розворот тулуба і передачу зусиль на кінці лиж.
На крутому схилі лижник немов виконує танець на кінчиках лиж, послідовно чергуючи при цьому бічне зісковзування з закантуванням лиж. Кінець повороту є початком наступного, а ноги і лижі як би переміщаються під тулубом з боку в бік, за рахунок руху тазу, подібного виляння хвоста тварини. Рух стегон і переміщення задників лиж йде синхронно. Робота плечей зведена до мінімуму. Повороти проводяться за рахунок роботи гомілок і стегон. Спуск йде майже по прямій. Частота перенесення лиж може бути такою, що нею регулюють швидкість спуску.
Мал. 48. Повороти на паралельних лижах «змійкою»
Відео: Урок 12 - Перехід на паралельні лижі # 12
«Змійка» виконується тільки при паралельному введенні лиж в поворот. При частих поворотах використовується поворот «з полегшенням лиж», при серії плавних порівняно рідкісних поворотів - «чистий» поворот на паралельних лижах.
На підході до першого повороту зі стійки косого спуску необхідно сильно розгорнути тулуб в долину, і відповідно до малюнком повороту направити ліву палицю так, щоб увіткнути її трохи попереду скоби. Одночасно з цим плоско поставлені лижі потрібно почати виштовхувати п`ятами вгору по схилу. Короткий укол палицею супроводжує рух, що полегшує лижі, активно вводить їх в дугу повороту. Розвантажені лижі обертаються до вершини повороту, тулуб йде в протилежному лиж напрямку, внутрішнє плече і рука висуваються вперед, з опущеною кистю. Палицю нахиляють по ходу і висмикують зі снігу. Тіло починає приймати кутове положення. Зовнішня рука, зігнута в лікті, відводиться назад на рівень плеча, палиця маятником виводиться штирем вперед.
Проходження вершини повороту відбувається при кутовому положенні тулуба, основна вага лижника на зовнішньої лижі, внутрішня нога активно йде вперед. Зовнішня рука продовжує маятниковий рух, внутрішня рука як і раніше йде вниз-вперед, рухаючись назустріч зовнішньої руці. Лижі йдуть крутіше, завершуючи дугу. У цей момент починається сполучення з наступним поворотом. Різке згинання колін, супроводжуване уколом зовнішньої палиці, завершує поворот і, створюючи полегшення, виштовхує лижі в дугу наступного повороту. Тулуб у цей момент розкрито повністю в сторону руху лиж. Відразу за цим відбувається зустрічний рух ніг і тулуба, що змушує плоско поставлені лижі йти по дузі. Внутрішня рука йде вгору і стає зовнішньої в наступній стадії повороту. Одночасно з обертанням лиж спостерігається їх зрушення в бік. Здійснюється поздовжнє переміщення лиж відносно один одного, в результаті чого нога, колишня зовнішньої, займає місце внутрішньої і виводиться вперед. Руки рухаються назустріч один одному - зовнішня піднімається більше вгору, внутрішня опускається вниз-вперед. Тіло займає кутове положення, яке посилює тиск на зовнішню лижу. Зовнішня рука готова к. Уколу, коліна зігнуті - лижі готові до об`єднання в пару, виведення з-під тулуба в наступний поворот.
Присідання, згинання колін, полегшення лиж тут відповідають тим рухам амортизації, які зустрічаються при проходженні горбів.
Відео: Урок 10.1 - Відео лижі Як ковзати на паралельних лижах? (4)
Для розучування пов`язаних поворотів необхідно починати їх також з підскоку на місці і на ходу, з перескоків в різні боки на місці, без уколів і з уколами палицями. Потім переходи супроводжуються обертаннями з одночасними уколами палицями. Необхідно стежити, щоб в моменти торкання лиж зі снігом коліна м`яко згиналися. Це дозволить при розучуванні рухів на ходу супроводжуватимуть їх бічним ковзанням, виштовхуванням п`ят лиж в сторону, з одночасним їх обертанням. Якщо при розучуванні цих вправ тулуб недостатньо подати вперед, то лижі будуть прагнути піти з-під вас - ймовірно падіння і вже у всякому разі виконання вправ буде утруднено.
Опановувати «змійкою» починають лише після того, як поворот на паралельних лижах ви будете виконувати абсолютно автоматично на будь-якому схилі, на будь-якому снігу, на будь-якій швидкості.
Чим крутіше схил, тим вище швидкість, тим сильніше надсилайте тулуб вперед, більше Канта лижі. На пухкому снігу, навпаки, лижі майже не слід кантувати, іноді доводиться навіть підсаджуватися тому, щоб вагою тіла допомогти зовнішньої нозі подолати опір снігу в повороті.
Якщо ви будете займатися під контролем досвідченого лижника і користуватися підйомником, то при достатній попередньої підготовки поворот на паралельних лижах можна освоїти в три дня. Освоїти. А удосконалюватися в гірськолижній техніці вам не набридне ніколи.
Ну, а як бути з «змійкою»? Для темпераментних лижників або лижниць, яким немає ще тридцяти, освоєння коротких сполучених поворотів не надасть особливих зусиль. У більш поважному віці, при високому зростанні, флегматичному характері вас цілком задовольнить неквапливе виконання серії красивих поворотів на паралельних лижах.
При будь-якому спуску і повороті стежте за тим, щоб лижі йшли вузько. Тільки це дозволить чітко і швидко переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу.
У пухкому, пухнастому снігу здійснювати повороти так само легко, як і на битій схилі, тільки не можна забувати, що ноги потрібно тримати вузько, а разножка повинна бути трохи більше звичайної. Пухкий сніг найбільш сприятливий для здійснення повороту на паралельних лижах. Він добре тримає лижника в дузі, не вимагаючи особливої закантування лиж. Мокрий, важкий, і особливо нераскатанний, сніг небезпечний. Не захоплюйтеся швидкістю на заледеніло фірні. У сонячний весняний день він легко змінюється важкої мокрою кашею - серйозним ворогом лиж.
