UkrProSport.ru

Способи зміни напрямку спуску

Відео: Нестандартні прийоми боротьби Зміна напрямку зусилля

  • Поворот «плугом» і упором

  • Поворот з упору. Починайте спуск навскіс вліво в основній стійці. Перенесіть вагу тіла на праву лижу, а ліву відведіть в упор, зігніть праву ногу, підготувавши її до поштовху, і в місці, яке ви визначили для повороту, енергійним поштовхом перенесіть вагу тіла на ліву лижу. Тут же злегка розгорніть тулуб вліво. Слідом за цими рухами приставляють праву лижу до лівої. Ви опинитеся в становищі, коли ліва нога випрямлена, тулуб трохи розгорнуто вліво, права лижа майже приставлена до лівої. Це положення дуже короткочасно, але дуже важливо. Із закінченням приставления правої лижі необхідно почати згинання обох ніг для плавної завантаження лиж. Інакше лижі вріжуться в сніг під вагою тіла і, опинившись під кутом до напрямку руху, різко загальмують, і ви можете втратити рівновагу. Згинання ніг дозволить плавно завантажити лижі, і вони, поставлені на канти, виконають поворот. Послідовність навчання цього повороту полягає в тому, що спочатку більшу частину дуги виконують упором і тільки після перетину лінії падіння схилу приставляють іншу лижу. Поступово поштовх з нижньої лижі відсувають в початок дуги, а силу його збільшують.

    Відео: Підготовка і вихід до робочого місця промислового альпініста

    Як підготовчі вправи ви вже освоїли серії напівповороті упором до схилу.

    Наступним підготовчим вправою буде перехід упором з спуску навскіс в спуск вниз в «плузі». Для цього витолкніте в сторону задник верхньої лижі, тримаючи її плоско на снігу. Відпустіть з канта нижню лижу. Завантажте обидві лижі і чекайте, коли вони носками почнуть опускатися вниз по схилу. Дайте їм свободу, чи не перенапружуйте м`язи тіла і ніг.

    Відео: Топ 5 "зміни напрямку з м`ячем під час гри"




    Поступово ви повернете вниз в напрямку лінії падіння схилу в положенні «плуга». Ось тепер можна повернути і вліво, і вправо. Для цього поштовхом перенесіть вагу тіла на одну лижу, розгорніть тулуб в її сторону і зі згинанням опорної ноги приставляють іншу лижу, закінчуючи поворот на паралельно поставлених лижах. Наступним вправою буде виконання поштовху і перенесення ваги тіла б більш ранньої частини дуги. Поступово ви починаєте поштовх все раніше і все більшу частину дуги виконуєте на паралельних лижах.

    Треба відзначити, що всі ці вправи ви починали з спуску навскіс, рухаючись майже поперек схилу на маленькій швидкості.




    Наступний поворот, як правило, виконують з опорою на палицю. Якщо ви рухалися навскіс вліво, то ставите праву палицю в сніг на рівні середини Носкової частини лижі та за півметра вниз по схилу. У момент поштовху ногою енергійно спирайтеся на палицю. Це допоможе перенести вагу тіла і розгорнути тулуб в напрямку Упорова лижі, не потрібно тільки довго спиратися на палицю, так як в цьому випадку рука залишиться позаду і вас розгорне всередину повороту. А це вже помилка.

    Освоївши поворот з упору на маленькій, початкової швидкості спуску, в подальшому збільшуйте її за рахунок зменшення крутизни спуску навскіс, наближаючись до лінії падіння схилу. Це дасть вам можливість освоювати поворот на більшій швидкості. Поступово зменшуйте кут відведення верхньої лижі в упор і стежте за обов`язковим згинанням ніг в момент приставления інший лижі.

    Відео: Як підключити реверс двигуна від пральної машини до 220 легко

    Ось ви і освоїли одиночний поворот з упору і можете змінювати спуск з одного напрямку в інший. Виконання ряду поворотів, що слідують один за одним, дозволить вам спускатися по різним схилах, і в той же час ви вже готові проходити прості траси слалому. Для цього необхідно скорочувати час прямолінійного руху між поворотами за рахунок більш швидкого виконання упору, перенесення ваги тіла і згинання ніг в момент приставления інший лижі.

    Тепер, щоб підвищити продуктивність навчання, можна починати користуватися підйомниками. Ви не тільки збільшите кількість спусків, по і зможете відпрацювати деякі рухи. Пробуйте ковзати на вузько і широко поставлених лижах, поперемінно висувати вперед то одну, то іншу лижу, по черзі піднімати лижі. Робіть невеликі кроки вправо і вліво. Ці вправи сприяють виробленню почуття рівноваги, більш повного оволодіння лижами. Наприклад, якщо поставити лижі на канти, то можна наочно переконатися в тому, що вони почнуть повертати. Це додасть вам впевненість в вивченні повороту на паралельних лижах. Тільки пам`ятайте, що при підйомі не можна відхилятися від напрямку підйому більше ніж на метр в сторону, інакше можна зірвати трос підйомника.

    • Повороти на паралельних лижах
    • Ведення лиж по дузі повороту. Робота рук і палиць
    • Повний поворот середнього і великого радіусу
    • Повний поворот малого радіусу
    • Зв`язані повороти малого і великого радіусу
    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі
» » Способи зміни напрямку спуску