Поворот на паралельних лижах з упору
Відео: Укол ціпком і базовий поворот на паралельних лижах великого радіусу
Зміст
Початок його абсолютно таке ж, що і у розібраного вище повороту з упору. У спуску навскіс ви ще більше завантажуєте нижню лижу і збільшуєте її кантування згинаючи коліно. При цьому одночасно заводите по схилу повністю полегшену зовнішню лижу, переносите її по повітрю або трохи торкаючись снігу. В цей же час міняйте положення тулуба. Нижня плече йде вперед, а верхнє - різко назад. У момент підходу до вершини повороту швидким пружним рухом перенесіть вагу з внутрішньої ноги на зовнішню, різко подаючи таз вперед і всередину, повороту. Зовнішня лижа поступово закантовивать, до неї моментально приставляється і висувається вперед внутрішня лижа. Згинаючи коліна і натискаючи на зовнішню лижу, ковзати по дузі. У цей момент на зовнішню лижу починає активно впливати відцентрова сила повороту. Щоб їй протидіяти, тіло повинно зайняти положення, характерне для проходження дуги в будь-якому повороті на паралельних лижах, - внутрішнє стегно, таз йдуть до центру повороту, а внутрішнє плече розгортається назовні. Тіло приймає характерне кутове положення. Рух, що приводить до такого стану, називається ангуляцією (від французького слова - angle - кут). Лижник як би перегинається в попереку, дивлячись весь час назовні повороту. Іноді на перших порах рекомендують дивитися на скобу зовнішньої лижі. Але це тільки на перших порах. В общем-то дивитися завжди потрібно на дорогу спуску.
При правильному виході з повороту ви опинитеся майже спиною до схилу. Руки не повинні залишатися позаду. Чим менше швидкість входу в поворот і більше кут, тим сильніше розгортають плечі. Упор тим більше, чим крутіше схил і різкіше поворот.
При повороті на паралельних лижах основна увага звертається на швидке приставление і виведення вперед внутрішньої лижі. Правильне виконання повороту покаже слід ваших лиж. Вузький слід-все в порядку. Приставляти внутрішню ногу ви зможете швидко лише тоді, коли навантаження повністю буде на зовнішній лижі.
Відео: Базовий поворот на паралельних лижах, малий радіус
При скоєному виконанні цього повороту упор перетворюється лише в натяк, необхідний для перенесення ваги тіла на зовнішню ногу, і вся дуга виконується на паралельних лижах.
Чим менше упор і сильніше натискання на зовнішню лижу, тим менше бічний знос. Не забувайте під час виконання дуги активно виносити вперед розвантажену внутрішню ногу - це основа вузької стійки в будь-якому повороті на паралельних лижах.
Відео: повороти на паралельних лижах з проскальзиваніем ДВХ
Мал. 43. Поворот на паралельних лижах з зовнішнього упору
Поворот на паралельних лижах з упору внутрішньої лижею відрізняється від розібраного вище тим, що вхід в поворот йде не за рахунок поштовху внутрішньої лижею, а шляхом плоскою постановки зовнішньої лижі при одночасному створенні упору внутрішньої лижею. Зовнішня лижа весь час рухається по дотичній, і вага на неї передається за рахунок кутового положення тулуба при одночасній подачі його вперед.
Відео: SkiFactor, гірські лижі навчальне відео-повороти з упору-stem turns.mpg
Виконують поворот від схилу з спуску навскіс. Нижню лижу поступово відводять п`ятою вниз, переводячи верхню в плоске положення. Відчувши положення упору нижньої лижею, її потрібно відразу ж, висуваючи вперед, підвести до зовнішньої лижі, одночасно переносячи на неї вагу. Цей поворот відрізняється від попереднього більшою плавністю виконання, так як зовнішня лижа, не відриваючись від снігу, плавно ковзає по дузі протягом усього повороту.
Мал. 44. Поворот на паралельних лижах з внутрішнього упору
Якщо при повороті з упору зовнішню лижу не ставити під кутом, а намагатися зберегти паралельність лиж, то поворот можна зробити з так званої «широкої лижі». Суть цього повороту полягає в тому, що різкий перенос ваги тіла на зовнішню ногу тут відсутня - ковзання весь час йде на одній з лиж.
При підході до повороту лижі кілька розлучаються, але вони залишаються паралельними. Поставивши плоско зовнішню лижу, необхідно без перескоку перенести на неї вагу з внутрішньої лижі. І відразу ж почати закантовку зовнішньої лижі при активному тиску на неї за рахунок ангуляції. Приставлена до зовнішньої внутрішня лижа виводиться вперед. Ковзання йде по дузі. Поворот «з широкою лижі» тим досконаліше, ніж вже початкове положення лиж. У межі цей поворот зводиться до «педалювання» - послідовному переносу ваги тіла з однієї лижі на іншу без розведення їх у сторони при виконанні серії поворотів. Повороти проводяться за рахунок полегшення лиж, що виникає в момент зміни їх завантаження. Цей поворот розучується після того, як лижник опанує поворотом з упору і чітко зрозуміє його відміну від повороту «з широкою лижі».
