Зісковзування
Відео: На гладкій похилій площині лежить брусок Чи можна утримати брусок від зісковзування
Зміст
У спортивній практиці зісковзування використовують для зменшення швидкості спуску і зупинки. При навчанні гірськолижної техніки зісковзування дають можливість відчути, як лижі взаємодіють зі снігом, як вони реагують на зміну тиску на сніг, на перенесення центру тиску від вантажної площадки лиж (місця розташування черевик) до носків або задник лиж. У зісковзування ви навчитеся тримати лижі на кант і плоско. Закантувати або розкантувати лижі - це значить збільшити або зменшити кут врізання кантів в сніг. Зісковзування відбувається тоді коли кут між поверхнею схилу і ковзаючою поверхнею лиж малий і лижі починають рухатися в напрямку, поперечному їх осі. Існує кілька видів зісковзування.
Відео: Школа сноуборду для початківців. Урок №4: бічне зісковзування
бічне зісковзування. Якщо ви, стоячи на схилі в стійці спуску навскіс, енергійно виконайте присідання і одночасно раскантуете лижі, то почнете рухатися вниз по схилу на лижах, поставлених поперек напрямку руху. Для припинення цього руху досить знову закантувати лижі. Виконуючи цю вправу то одним, то іншим боком, ви поступово оволодієте мистецтвом так званої «гри кантів» і освоїте кутове положення, необхідне для вивчення поворотів на паралельних лижах.
зісковзування навскіс. Якщо під час спуску навскіс розкантувати лижі, то рух системи «лижник - лижі» піде в новому напрямку, проміжному між напрямком спуску і лінією падіння схилу. Досить знову закантувати лижі - і ви будете рухатися в вихідному напрямі. При повторенні цієї вправи вдосконалюється мистецтво «гри кантів» в русі і розвивається почуття рівноваги.
округлені зісковзування. Якщо при зісковзування навскіс перенести вагу тіла до задника лиж, відбудеться округлене зісковзування до гори, так як задники лиж будуть зміщуватися вниз більше, ніж шкарпетки лиж. Якщо ж вага тіла перенести до носків лиж, то вони будуть зміщуватися вниз по схилу більше, ніж задники, і станеться округлене зісковзування в долину.
Використовуючи зісковзування як вправи, ви будете розвивати координацію рухів, рівновагу, вміння переносити вагу тіла уздовж лиж вперед і назад, кантувати лижі, починати і зупиняти рух різних частин тіла. При цьому звертайте особливу увагу на розворот тулуба в долину і домагайтеся того, щоб саме зісковзування тривало якомога довше.
Відео: Котимося поперек схилу в стійці траверса і робимо бічне зісковзування
Для вивчення і вдосконалення техніки зісковзування велике значення мають крутизна схилу і його підготовка. Дуже важко, наприклад, виконати бічне зісковзування на пологому схилі. Тому виберіть ділянку схилу покруче (18-20 °) і ретельно підготуйте його. Найкраще освоювати зісковзування на твердому, леденістом снігу. Тоді опір снігу незначно і лижі легко переходять в зісковзування. Використовуючи різну ступінь кантування лиж, навчитеся регулювати швидкість зісковзування вниз по схилу, то збільшуючи, то зменшуючи її.
Освоєння цих вправ слід починати з бокового зісковзування вліво і вправо, виконуючи його серіями по 3-5 рухів з подальшою зупинкою.
Після бокового переходите до вивчення зісковзування навскіс. Тут, на невеликій швидкості, вдосконалюється бічне рівновагу, необхідне для поворотів.
