Зісковзування
Відео: Уроки гри на піаніно # 47 Зісковзування з чорної на білу
Зміст
Виконуйте бічні зісковзування активним рухом згинання ніг і прийняттям більш низького положення тулуба. Не витрачає дуже багато часу на ці вправи, - головне, щоб прийшло відчуття, як ви разом з лижами зміщується вниз по схилу і можете це зміщення самостійно припинити і продовжувати рух навскіс. І тільки після цього пробуйте освоїти округлене зісковзування до горё. Воно дозволить вам змінювати напрямок спуску навскіс, крім того, з`єднає в одному спуску дві вправи - від більш швидкого до менш швидкому. Для цього виберіть напрямок спуску навскіс приблизно під кутом 45 ° до лінії падіння схилу, почніть рух, через 2-3 метра переведіть лижі в зісковзування навскіс і спробуйте перенести вагу тіла трохи назад з ще більшим розворотом тулуба в долину. Задники лиж прослизнуть вниз по схилу трохи більше, ніж шкарпетки, а ви негайно Закантуйте лижі і продовжуйте спуск навскіс в новому напрямку, але тепер з меншою швидкістю, так як напрямок спуску виявиться вже під кутом 75 °. Виконуйте цю вправу вправо і вліво, не забуваючи кожне зісковзування починати активним згинанням ніг.
Відео: Salomon Ski School: Бічне зісковзування.
Освоївши округлене зісковзування, переходите, мабуть, до головного етану вашого навчання: до освоєння округленій зісковзування в долину - від спуску навскіс до спуску прямо вниз. Вивчивши цю вправу, ви зможете сказати собі, що половина справи зроблена. Правильно виконати цю вправу з першого разу дуже важливо, тому проявіть максимум уваги до послідовності всіх ваших дій. Підніміться на схил до місця, з якого ви починаєте спуски прямо, і відійдіть від нього вліво, якщо дивитися вгору по схилу, на 12-15 метрів. Починайте спуск навскіс вліво під кутом 45 °, через 7 8 метрів раскантуйте лижі, перенесіть вагу тіла трохи вперед і ... нічого більше не робіть. Ви відчуєте, що лижі поступово повертають вниз і ви плавно виходите на напрямок спуску прямо. Тільки страх може перешкодити вам вийти на лінію ската і полинути вниз. Але якщо ви його подолаєте, то нагородою вам стане нове радісне відчуття вільного ковзання на плоско поставлених лижах. Повторюйте вправу вліво і вправо до тих пір, поки не навчитеся виконувати його, звільнивши м`язи ніг, рук, тулуба від перенапруги. Воно стане в нагоді при вивченні входу в поворот великого радіусу.
Перейшовши з спуску навскіс в спуск прямо, приймайте основну або стійку готовності, а потім виконуйте різні вправи, розвиваючі рівновагу. Вже знайомі вам стрибки вгору слід ускладнити. Для цього на схилі на відстані 15 метрів один від одного покладіть три слаломних древка поперек вашого руху і перестрибуйте через них, намагаючись не зачепити лижами. Особливу увагу зверніть на приземлення після того, як переліт древко. У момент торкання снігу енергійно згинайте ноги, щоб, по-перше, погасити удар, а по-друге, швидко приготуватися до нового стрибка. Потроху скорочуючи відстань між держаками, ви будете задавати більш швидкий темп виконання цих стрибків.
Не забувайте, що поки ви не навчитеся активно зупинятися на майданчику зупинки, що не збільшуйте довжину спуску!
Можна ускладнити і спуски прямо на одній лижі, спочатку виконуючи невеликі присідання, а потім і легкі стрибки.
Відео: Як навчитися кататися на гірських лижах. бічне зісковзування
Так як ви продовжуєте займатися на ділянці схилу, довжина якого дозволяє зупинятися на майданчику зупинки, не виконуючи ніяких прийомів, і ви відчуваєте, що немає складнощів зі збереженням рівноваги при виконанні більшості запропонованих вправ, то можна приступити до освоєння поворотів на паралельних лижах- минаючи повороти «плугом», упором і з упору. Тим же, кому важко даються вправи в зісковзування, у кого не все виходить з поліпшенням рівноваги, а хочеться спускатися по різним схилах спокійно і не швидко, слід освоїти повороти «плугом», упором і з упору на паралельних лижах.
