Курка з сиром
Після тренування обов`язково потрібна вуглеводні-білкова підживлення, я сподіваюся все знають, чому. Так ось такий бутерброд обов`язково заповнить всі тренувальні втрати і наситити організм.
Почнемо з інгредієнтів:
- одна куряча грудка;
- половина цибулини, порізаної;
- одна бутербродна булочка;
- 2 ложки томату (кетчупу);
- 50 грам сиру;
- перець мелений.
Спосіб приготування:
Нарізаємо курячу грудку смужками, пасеруємо до моменту готовності на заздалегідь розігрітій сковороді. Потім, окремо страхуємо лук до золотистої шкірки. Після, з`єднуємо цибулю і курку на сковороді і всипаємо потертий сир. Підігріваємо до моменту, коли розплавиться сир.
Булочку потрібно підігріти на сковороді, але не сильно засмажувати.
Булочку розрізаємо на дві половини. Спочатку змащуємо одну частину булочки томатом, приправляємо перцем і додаємо начинку, закривши другою половиною
склад:
652 калорій, 45 г протеїну, 91 г вуглеводів, 12 г жирів.
Приємного вам апетиту!
