100Dw3. День 096. Результати учасників. Частина 1

Всім привіт! Починаю викладати історії учасників тренінгу «100 денний воркаут. Версія 3.0 ». Будемо вас надихати і піднімати новорічний настрій # 128578;

1. Під даними кожного учасника посилання на персональну сторінку, де звіт опублікований в повному розмірі з фото і (або) відео. Хоча назвати звітами такі щирі історії людей, напевно, буде не зовсім правильно. Друзі, дякую вам за вашу емоційність!
2. Зверніть увагу, це історії простих людей, таких же, як ми з вами! Які живуть в таких же умовах, знаходять час на тренування серед звичайних рутинних справ і домагаються результатів!
3. Під час тренінгу йшлося про методику виконання нескладних вправ в домашніх умовах. Тепер додайте до них регулювання харчування, почніть циклировать ваш силовий тренінг, і потім вам самим доведеться віддуватися, що ваші результати реальні, а не фотошоп, сила справжня, а не на словах, харчування звичайне, а не спортивне # 128578;
4. Читайте, дивіться, надихайтеся, міркуйте і задайте собі просте запитання про те, ЯК ви проведете наступні 3 місяці і ЩО ви будете робити?

Даниленко Оксана, 34 роки, Україна, м.Донецьк

Я дуже-дуже рада на те, що зважилася на цю 100-днювання! Я безмежно вдячна тим, хто в мене повірив, і тим, кого я мотивувала почати займатися! Ми створили свою тему на донецькому "мамского" форумі і ділилися там радощами і здобутками, радилися і просто підтримували один одного. Дівчата, спасибі вам всім, без вас було б в рази складніше!

На закінчення - фото "до і після", знімки зроблені перед початком воркаута і за 2 тижні до його закінчення.

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/7080-danilenko-oksana-34-roki-ukraina-m-doneck.html

Абрахманов Олексій, 33 роки, Росія, Москва

Два кола, звичайно, сильно не вбивали. Але працювати було бажання. Тому зосередженість змістилася в техніку вправ і відчуття.

І це виявилася надзвичайно захоплююче! Стежити, коли буде 80%, вишукувати, які м`язи працюють і які ще повинні. Цілий новий світ відкрився. І найголовніше, таке входження в практику якось взагалі звело нанівець елемент «ТРЕБА себе примушувати». Було цікаво. Кожне тренування щось відкривала. Бонусом йшли приємні відчуття після неї. Часу займало все це півгодини, цілком вписуючись в практично будь-який графік. На тлі регулярних тренувань їжі для роботи і досліджень підкидали пости воркаута (підсів, чого вже ...).

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/6230-abrahmanov-aleksej-33-roki-rosija-moskva.html

Манюта Олег, 41 рік, Україна

До закінчення воркаута залишилося зовсім небагато. Як і раніше йде боротьба з лінню, як і раніше добрий початок тренування, але як написав Руслан, в одному пості, головне почати, через 1-2-3 кола втягуєшся, починаєш отримувати задоволення, проходиш всі кола, і в кінці втомлений, але з почуттям гордості за себе, говориш: «Я зробив це сьогодні!»

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/7299-manjuta-oleg-41-rik-ukraina-m-zhitomir.html

Чубар Вікторія, 35 років, Україна, м.Донецьк

Я все життя вважала себе неорганізованої, неспортивної і ледачою. Мені завжди здавалося, що вдома займатися я не зможу, тому що ніхто не буде контролювати. Власне, і досвід був - ходила на фітнес, потім відпустку, перші пару днів я займалася сама, потім кинула, і до занять вже не повернулася ... Це остаточно укріпило мене в думках про те, що сама займатися я НЕ МОЖУ.

Почалося все з Предворкаута ...

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/7281-chubar-viktorija-35-rokiv-ukraina-m-doneck.html

Тарасова Марина, 26 років, Росія, Ростов-на-Дону

Я завжди вважала себе досить спортивною людиною з дитинства художня гімнастика, плавання, гірські лижі, сноуборд, в студентські роки пару років скелелазіння, віндсерфінг, фридайвинг (і дуже хочу повернути цю свободу в своє життя) Але! За цей місяць, я дізналася про спорт, здоровий спосіб життя і харчування набагато більше, ніж за все життя до цього!

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/6443-tarasova-marina-26-rokiv-rosija-rostovi-na-donu.html

Бостан Ольга, 50 років, Росія, Воронеж

Дізналася про тренінг за півтора місяці до початку 100 денного воркаута версії 3.0 2013 року. Почала займатися по 2 версії. Отримувала від цього задоволення, читала коментарі, все ставало набагато зрозуміліше. І коли дізналася про початок 100 денного воркаута цього року, була дуже рада. Не очікувала, що отримаю такі результати, заняття з гирями для мене були землею непізнаною. За фото з середини воркаута і сьогоднішнього дня видно, що вага пішов всього 1 кг, але обсяги зменшилися і зовнішній вигляд покращився.

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/6770-bostan-olga-50-rokiv-rosija-voronizh.html

Мусієнко Тетяна, 33 роки, Україна, Одеса

Щодня я стала писати в своєму блозі про кожен день тренувань, попутно ведучи записи в зошиті. Мені було важливо писати, щоб відчувати підтримку, щоб не кинути. Зараз про тренування я пишу раз в декілька днів, але паперовий щоденник веду щодня. Великим плюсом виявилася тривалість тренувань-півгодини в день виділити цілком реально. Зворотній зв`язок теж зіграла дуже велику роль, крім записів у мене в жж, крім коментарів на ОстровРуса ми спілкуємося з деякими учасниками в скайпі, підтримуючи один одного.

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/9008-musienko-tatjana-33-roki-ukraina-odesa.html

Брагін Михайло, 30 років, США, штат Коннектикут, м Хартфорд

Шановні учасники 100-days workout! При складанні звіту про виконану роботу, я вирішив використовувати мову чисел. Протягом всього воркаута я щотижня записував такі показники і дані:

• обсяг біцепса,
• грудей,
• талії,
• стегна,
• таза.

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/7412-bragin-mihajlo-30-rokiv-ssha-shtat-konnektikut-m.html

Огородніков Володимир, 35 років, Росія, Іркутськ

Якщо прислухатися, то в тиші можна почути дружне сопіння і сопіння.
Це «орють» всі учасники 100DW3, а також всі ті, хто по-своєму встав на шлях фізичного саморозвитку. Чого й вам бажаю )))

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/7621-ogorodnikov-vladimir-35-rokiv-rosija-irkutsk.html

Новікова Тетяна, 24 роки, Білорусь, Мінськ

Руслан дав мені сил і моральних і фізичних, я перестала нити і жаліти себе - і відразу світ розфарбувати новими фарбами =) Цінність тренінгу Руслана не тільки в поліпшенні ОФП, але саме в самому цьому відношенні до життя. І ще, щоранку роблячи вправи, я думаю - ще трохи, я можу, я сильна - і потім точно так же думаю весь день, і все можу. І навіть якщо я за день падаю 7 разів - встаю все одно 8 ©.

далі - https://ukrprosport.ru/rizne/8475-novikova-tatjana-24-roki-belarus-minsk.html

Увага, тільки СЬОГОДНІ!