20 Питань марии ларіної - про гирьовому фітнесі і не тільки. Частина 1
Всім привіт! Сьогодні у мене в гостях Марія Ларіна, фітнес-тренер (International Sports Sciences Association) і сертифікований консультант з харчування (American Fitness Professionals and Associates), керівник сайту Гіревічка.RU
Одне з головних напрямків діяльності Марії - пропаганда гирьового фітнесу в Росії. За цей рік їй багато вдалося зробити - безліч людей дізналися про такий вид тренувань, відвідали семінари Марії і щиро полюбили заняття з гирями.
Сподіваюся, «гіреманія» за допомогою Марії скоро охопить всю країну # 128578;
Питання 1. Марія, привіт! Спасибі, що погодилася на «розстріл» моїми 20-ма питаннями # 128578; Розкажи, будь ласка, з чого починався твій шлях в світі фітнесу? Які причини спонукали тебе займатися спортом, коли і як ти починала?
Привіт, Руслан! Процес залучення до фітнесу у мене був плавним. І, як це часто буває у дівчат, головну роль зіграв чоловік # 128578; Мій майбутній чоловік ходив у тренажерний зал з друзями і мене з собою покликав.
На лавочці сидіти не стала - так і почала займатися. Можна сказати, самі тренування почалися ще до того, як в голові з`явилася чітка картина - що я від них хочу.
Другий етап захоплення фітнесом - це етап домашніх тренувань, що триває досі. На вибір такого шляху вплинули відразу кілька факторів. Спершу я одночасно вчилася на денному і працювала, далі - народження сина і теж було не до походів на фітнес, потім знову кар`єра і сім`я займали весь час.
І, таким чином, домашні тренування виявилися найоптимальнішим варіантом підтримки форми.
За ці роки були випробувані найрізноманітніші варіанти і компонування домашнього залу. Бажання тренуватися вдома було реалізовано навіть в досить жорстких умовах проживання в 1 кімнаті.
Так що тепер я точно знаю, що недолік простору - не перешкода для занять спортом вдома.
Питання 2. Марія, думаю, багато хто знає, що в західному інтернеті гирьовий фітнес представлений дуже широко, є безліч методик, харизматичних інструкторів, багато відеоблогер роблять цікаві навчальні ролики з гирями.
А в Росії, яку багато країн вважають засновницею гирьового спорту, як ніби табу на гирі - поштовх, ривок ще роблять, але далі чомусь справа не йде. Ну капусту ще квасять гирями # 128578;
Як думаєш, чому таке ставлення до гирьовим вправам? У США Павло Цацуллін розповів про гирі, що це «таємна зброя радянського спецназу», і багатьом це сподобалося. Як думаєш, яким чином краще відроджувати гирьові традиції в Росії?
Я бачу 2 причини. Перша - певний що закріпився за гирями образ, пов`язаний з ідеологією. У кожного часу своя ідеологія. В ідеологію СРСР гирі вписалися. Був певний ряд образів: загартовування - норми ГТО - спорт - гирі.
У сучасному світі гирі до певного часу мали імідж раритету минулої епохи. Але, як виявилося, імідж речі і її реальні можливості можуть не збігатися, так би мовити, трохи більше ніж повністю.
Така ж історія сталася з гирями. Їх можливості дуже широкі - вони можуть бути як засобом для схуднення, так і «зброєю спецназу».
2 причина - непристосованість традиційних методик до сучасних потреб. Ти сказав, що далі ривка і поштовху справа не йде. А я б сказала навіть не так. Навпаки, ривок і поштовх - вершини гирьового майстерності і ця занадто висока планка для людини, який і присідати толком не вміє.
І проблема в тому, що для масових занять з гирями не вистачає, скажімо так, популяризації простіших (але не менш ефективних) рухів. Самі світові чемпіони гирьового спорту говорять про те, що тільки через кілька років практики нарешті зрозуміли всі нюанси цих вправ.
А ми раптом з чогось чекаємо, що простий фітнес-любитель візьметься за гирю і відразу перейде до ривка. Чи не візьметься. Тому і потрібна певна адаптація і розширення кола вправ.
Питання 3. Марія, розкажи, будь ласка, про своє навчання в International Sports Sciences Association і American Fitness Professionals and Associates? Як ти туди потрапила, скільки і як тривало навчання, які навички знання ти придбала?
Коли я вирішила перетворити давнє захоплення фітнесом і правильним харчуванням в професію, я, звичайно, стала шукати можливості зробити це в Росії.
Але на той момент сфера фітнес-навчання у нас була не дуже розвинена. Тому я вирішила пройти навчання в американських організаціях.
Я закінчила 3 курсу: 2 по харчуванню (Nutrition and Wellness Consultant і Weight Management) і один з фітнесу (Youth Fitness Trainer). Мені сподобалося, що ці програми орієнтовані на практику.
Адже важливо не тільки знати теоретичні основи правильного харчування і фітнесу, а й знати, як це застосувати до життя кожної конкретної людини зі своїми об`єктивними суб`єктивними обмеженнями.
Треба сказати, процес подальшого навчання у мене йде постійно. Потік посилок з підручниками не висихає. І, з огляду на той факт, що чим більше ми знаємо, тим більше нам відкривається непізнаних областей, то кінця цьому процесу не передбачається.
Питання 4. Я до сих пір з теплими почуттями згадую час, коли вів секції по ОФП і рукопашке зі школярами. Вже тоді мене вражав той факт, що багато дітей мають більше внутрішні сил для подолання різних випробувань, ніж дорослі.
Дивно, куди це йде потім. Або може у дорослих ці сили дрімають до пори до часу ...
Тому мені було дуже цікаво дізнатися про твій проект «Планета здоров`я». Розкажи про нього детальніше? Як у тебе зародилась ідея цього проекту? Як він був сприйнятий дітьми? Як поставилися до нього вчителя? І твої особисті відчуття від проекту?
Я згодна з тобою, що робота з дітьми - це абсолютно особливий досвід. Їх щирість і чуйність дуже заряджають. Ідея проекту виникла з спостережень як за своїми клієнтами (серед яких були і школярі), так і за оточуючими дітьми.
У сучасних дітей катастрофічно низький рівень фізичної активності і вельми непрості взаємини з їжею. І, на жаль, багато батьків не в змозі допомогти - адже вони самі не знають, як і що потрібно робити.
До певного моменту збіглися кілька обставин: я взяла кілька годин роботи вчителя англійської в школі свого сина. Завдяки цьому зрозуміла, що непогано знаходжу спільну мову з дітьми і зовсім легко на цей грунт лягла «Планета здоров`я».
Директор школи підтримала моє бажання і ми поставили факультативний курс в розклад 4-5 класів. Основою курсу стала відома міжнародна програма «Planet Health», яку я адаптувала під російські умови.
Дітям уроки припали до смаку. Судила про це по одному безпомилкового критерієм: відвідуваності. Вона була виключно на добровільній основі. Так що доводилося думати не тільки про корисність знань, а й про захопливості процесу. І я дуже рада, що все вийшло.
Питання 5. Марія, не можу обійти улюблену свою тему - домашній спортзал # 128578; Я ось думаю, що гирі - це прикраса домашнього інтер`єру, вони у мене завжди на виду # 128578;
А ось деякі дівчата вважають, що гирі краще ховати під ліжко. Розкажи, з чого в тебе складається домашній спортзал, як ти вписуєш в інтер`єр спортивні девайси?
У мене вдома так давно «живуть» різні тренажери, що я сприймаю їх абсолютно нейтрально - як стіни. Тому остання модифікація домашнього залу - це півкімнати під тренажери, друга половина - під їдальню.
В арсеналі - штанга, стійка, лава, гантелі, гирі, фітбол, еспандери, Фоам-роллер, велотренажер, турнік.
В принципі, якщо не заводити штангу і великі кардіо-тренажери, то все інше займає настільки мало місця, що не зіпсує інтер`єр. Але, якщо комусь простіше заховати гирі під ліжко - це не страшно. Головне, не залишити їх там, а використовувати за призначенням # 128578;
