Тренування туриста
Тренування туриста - одна з важливих складових частин його підготовки - за своєю спрямованістю, структурою і змістом навантаження багато в чому відрізняється від тренувань в інших видах спорту, що обумовлено специфікою майбутньої роботи в похідних умовах, де фізичне навантаження робить значний вплив на організм протягом тривалого часу . Ця обставина і визначає в головному структуру тренувального процесу в туризмі.
Як першооснови в логічній структурі тренувального процесу виділено фізична вправа. Основними вправами в тренуванні туриста служать рухові дії природно-прикладного характеру, пов`язані з обраними способами пересування на тривалі відстані (за допомогою підручних засобів і без них). До таких вправ відносяться циклічні (ходьба
Зміст
Відео: тренування МНС Росії на території Гурзуфського гірничо-лісового заповідника
Організовуються вони, як правило, в ускладнених умовах, супроводжуються перенесенням значних тягарів, чому пов`язані з великими енерговитратами. При підготовці туриста використовуються також допоміжні вправи з різних видів спорту (гімнастичні вправи силового характеру, ігрові, плавальні).
Інша складова частина структури тренування туриста - тренувальне завдання, що складається з декількох вправ різного характеру і спрямованості (наприклад, біг по пересіченій місцевості з подоланням складних природних перешкод). Існує безліч компоновок тренувальних завдань.
Відео: тренування з пошуку заблукалих туристів
З декількох завдань складаються окремі частини тренувального заняття (Підготовча, основна і заключна). Так, в основній частині одного заняття можна дати різні завдання, пов`язані як з вдосконаленням здатності зберігати рівновагу при подоланні складної природної перешкоди з великим вантажем, так і з розвитком сили, т. Е. Спочатку вирішується завдання щодо вдосконалення координаційних здібностей туриста, а потім - з розвитку сили. У заключній частині за таким же принципом можна дати вправи на розвиток стрибучості, а потім і на розслаблення м`язів ніг.
Наступна структурна одиниця - окреме тренувальне заняття, в якому підготовча, основна і заключна частини тісно взаємодіють і служать вирішенню головного завдання даного заняття. Неодмінна умова проведення кожного окремого заняття - його взаємозумовленість з попереднім і наступним заняттями, що враховує обсяг, інтенсивність, дозування, а також час відпочинку між заняттями.
В окремому тренувальному занятті туриста можуть поєднуватися, за умови порівняно високою його спортивної кваліфікації, різні за спрямованістю і складності завдання. Наприклад, вправи для розвитку витривалості і навичок орієнтування (тривалий кросовий біг по незнайомій пересіченій місцевості з елементами орієнтування), т. е. таке нескладне технічно, але вимагає значних фізичних зусиль вправу, як біг, одночасно поєднується з вправою технічно більш складним, але не вимагає фізичних витрат-або вправи для розвитку сили (перенесення або піднімання тягарів) і вправи з подолання природних перешкод (навісна переправа, подолання крутого схилу з організацією страховки), т. е. вправи, що вимагають значних фізичних зусиль, передують вправам на координацію і навпаки.
Неодмінна умова в даному випадку полягає в тому, щоб попередні завдання, пов`язані зі значним втомою, не сприяли зниженню координованості, необхідної для забезпечення безпеки спортсмена. Методично правильно буде виконувати названі завдання в такому поєднанні, щоб вправи на координацію передували вправам, пов`язаним із значним втомою. Однак, оскільки в умовах туристського походу можливо зворотне поєднання цих вправ, треба в тренувальних заняттях на певних етапах підготовки туриста передбачити фізичне навантаження до сильного стомлення, а потім вправи на координацію. Поєднання значного фізичного навантаження з подальшою роботою на координацію дозволить удосконалити навички, необхідні для забезпечення безпеки учасників походу.
В одному тренувальному занятті можуть також поєднуватися завдання, спрямовані на розвиток рухових якостей (загальна витривалість, сила), із завданнями, спрямованими на розвиток властивих туризму рухових умінь і навичок (наприклад, кросовий біг і набуття досвіду в окомірних вимірі відстаней до видимих орієнтирів). Може бути використано і таке поєднання: кросовий біг або прискорений рух з рюкзаком з одночасним пошуком і вибором місця табору, розбивка табору, укладання спорядження і продовження руху. Іншими словами, особливістю тренувальних занять в туризмі є їхня виборча комплексна спрямованість.
В одному тренувальному занятті, особливо для туристів невисокої кваліфікації, завдання, пов`язані зі значними обсягами навантажень, слід поєднувати з теоретичними заняттями, що дозволяє забезпечувати необхідне відновлення організму, т. Е. Після фази навантаження в даному випадку буде слідувати фаза відпочинку. Для цієї категорії туристів вправи, пов`язані з оволодінням технікою туризму і її вдосконаленням, в тренувальному занятті повинні передувати вправам, переважно спрямованим на розвиток руховий якостей.
При збільшенні тренувальних навантажень безпосередньо перед походом треба враховувати інтервали відпочинку, з тією умовою, щоб ефект від тренувальних навантажень був найбільш дієвим. В даному випадку майже у всіх тренувальних заняттях слід виділяти чимало часу на вдосконалення тактичних прийомів і теоретичних знань, а також на підготовку і випробування спорядження, що дозволяє більш-менш раціонально розподіляти навантаження в поєднанні з відпочинком.
