Вправи локального характеру супертяжів у важкій атлетиці.
Обсяг різних вправ зі штангою, використовуваних спортсменами ваговій категорії понад 110 кг в підготовчому і змагальному періодах, представлений в таблиці попередньої статті цього розділу. З цієї таблиці наочно видно, що число підйомів штанги в основних вправах приблизно те ж, що і у атлетів інших вагових категорій. Однак, істотні відмінності у супертяжів все-таки є. Розглянемо їх в цій замітці ...
Зміст
Менша кількість підйомів штанги від грудей - особливість методики тренування атлетів даної категорії. Вони, як зазначалося раніше, менше виконують класичних поштовхів від грудей (у порівнянні з атлетами інших вагових категорій), але більше використовують жимовие вправи. Менше у них тяг ривкових.
більший обсяг навантаження є результатом збільшення кількості взяття штанги в жимових вправах, нахилах зі штангою і інших способах присідань, тобто у вправах локального характеру.
Відео: Повний список важкоатлетичних вправ для вас.
Важкоатлети ваговій категорії понад 110 кг більше за інших повинні приділяти увагу розвитку сили м`язів черевного преса. Для цього доцільно використовувати нахили назад зі штангою на плечах, сидячи на гімнастичному цапа і зачепившись стопами за опору. У більшому обсязі вони повинні використовувати вистрибування вгору зі штангою на плечах і стрибки в глибину, а також інші вправи локального характеру для супертяжів.
Щоб прогресувати, постійно отримуючи надважкі навантаження, не забувайте про препарати спортивного харчування. Боксеру, крім протеїнів, креатинів і гейнери, не завадить прийом пептидів, придбати їх нині - не проблема. Наприклад, п`яти міліграмовий ghrp 6 купити зараз можна всього за 7 доларів. Ціни - нижче нікуди. Так що обов`язково доповнюйте свій раціон активними добавками та іншими дієвими препаратами спортивної фармакології.
