Атлетичний пояс. Навіщо він потрібен?
Заходячи в тренажерний зал, можна завжди побачити хоч одну людину, яка одягає атлетичний пояс перед виконанням якого-небудь базового вправи. Цей елемент спортивного екіпірування дуже популярний і ефективний. Однак не дивлячись на його поширеність, навіть серед новачків, не завжди людина, яка користується цим спорядженням, може до ладу пояснити, навіщо взагалі потрібен цей атлетичний пояс. Зараз ми з вами, постараємося пояснити, навіщо він, які плюси і мінуси є в його використанні.
Атлетичний пояс використовується в різних силових видах спорту, з них, такі як: пауерліфтинг і бодібілдинг, а також фітнес. Він використовується в силових вправах, в вправах, де присутня тяга. Тобто, в тих вправах, в яких ваш хребет, а саме поперек, піддається великим навантаженням. Приклади вправ в яких поширене використання атлетичної пояса, це: станова тяга і присідання зі штангою.
Отже, як працює цей атлетичний пояс?Все дуже просто, коли атлет одягає пояс і затягує його, підвищується внутрішньочеревний тиск, тим самим йде фіксація вашого хребта і міжхребцевих дисків. Іншими словами, він стабілізує роботу нижніх м`язів, в районі попереку, тим самим оберігаючи ваш хребет і запобігає можливим травми в бодібілдингу.
Мінуси атлетичної пояса
Звичайно, роль природного пояса в нашому тілі грає саме м`язовий корсет, який утримує наш хребет. Під час виконання вправи саме м`язи стискуються і утворюють те саме внутрішньочеревний тиск, який і утримує наш хребет. Існує думка, що якщо носити атлетичний пояс постійно, це призведе до атрофированию цього самого м`язового корсету. Краще сказати, до розслаблення м`язів. Відбувається це через те, що м`язи знаходяться в розслабленому стані і просто звикають до атлетичному поясу, сприймаючи його, як м`язовий корсет. Професійні спортсмени, не носять цей пояс постійно, вони знімають його між підходами і використовують його при виконанні вправ з важкими і максимальними вагами. Новачкові атлетичний пояс без особливих на те причин, не потрібен, тому як він буде перешкоджати правильної техніки виконання вправи.
Рекомендації щодо застосування
Як ви вже зрозуміли, не варто постійно ходити з атлетичним поясом. Його слід використовувати у вправах з важкими вагами, такими як станова тяга, присідання і різноманітні тяги штанги.
Не варто забувати про своє природному м`язовому корсеті, працюйте над ним зміцнюючи його м`язи.
Що стосується спортивної екіпіровки, то раджу вам прочитати дуже цікаву статтю: Спортивний шейкер. Навіщо він потрібен?
