День 10. Нейтральний хват на турніку, алкоголь, як боротися зі страхом
Нагадую вам, що можете писати в коментарях, як у вас просувається тренінг, що виходить, що немає. Деякі вже зрозуміли, що таким чином можна отримати якісну зворотний зв`язок, не тільки від суддів, а й від інших досвідчених учасників.
Отже, чергова добірка невеликих, але важливих корисних речей.
Найкорисніший хват для підтягувань на турніку зображений на цій картинці - його називають внутрішній або нейтральний. А ви не замислювалися, чому в такому положенні підтягуватися зручніше за все, так і сил більше? Виявляється, при такому хваті наші плечові і ліктьові суглоби знаходяться в найбільш зручному положенні, з точки зору анатомії і фізіології. Зв`язки ліктьових суглобів не перенапружуються, а плечові суглоби тільки покращують свою функціональність. Підтягуватися можна по черзі до правого або лівого плеча, відхиляючи голову в протилежному напрямку. Або підтягуватися, прогинаючись в грудному відділі хребта (паралельно розвиваючи його гнучкість) і торкаючись турніка верхом або низом грудей (або взагалі сонячним сплетінням). Але це вже варіант для просунутих.
Алкоголь ... вживати чи ні? .. як бути з тренуваннями? .. а якщо свято? .. Мені простіше, я вільний від стереотипів, можу пити, можу ні. На час тренінгу на період 100 днів вирішив повністю відмовитися від будь-якого виду алкоголю. Після закінчення тренінгу буде видно.
Чи не розписуючи плюси і мінуси вживання алкогольних напоїв (хоча всі плюси якісь спірні, а мінуси досить очевидні), хочу навести думку російського актора Дмитра Нагієва про його ставлення до алкоголю. Вже дуже я з ним солідарний ...
Я обіцяв вас мотивувати і підбадьорювати, тому всі ролики, які я викладаю, зачепили мене і знайшли відгук у душі. Причому настільки сильний, що я не міг ними не поделиться ...
Навіть в області здорового способу життя та фітнесу повно страхів - страх здатися смішним на дитячому майданчику у дворі будинку, товстим на пляжі, слабким в тренажерному залі і т.д. Подивіться ролик, в якому показано найсильніший спосіб для перемоги над своїм страхом ...
