5 Правил харчування при схудненні
Зміст
- снідайте завжди
- Відео: Правила Правильного Харчування
- Менше і частіше
- Відео: СЕКРЕТИ схуднення - 10 ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ (ВПРАВИ, ДІЄТИ, ХАРЧУВАННЯ)
- Відео: 10 правил харчування для схуднення - Як їсти і не товстіти і як не переїдати
- Можна і не можна
- Відео: моє правильне харчування для схуднення, меню на 1 один день
Зайвий шматок торта або додаткова порція на вечерю? Для деяких - тих, хто сидить на дієті, це нездійсненна мрія. А інші з легкістю можуть собі це дозволити. Чому така несправедливість, з образою можуть запитати перші. Причина тут в метаболізмі, а він у всіх різний. Але не варто впадати у відчай: спробуйте харчуватися правильно. П`ятірка правил харчування для тих, що худнуть вам в цьому допоможе.
снідайте завжди
Перше і священне правило: сніданок обов`язковий. Починати день на голодний шлунок не тільки неправильно, але і вкрай некорисно.
Під час сну обмін речовин в організмі сповільнюється і, пропускаючи ранковий прийом їжі, ви його не запускаєте.
До того ж, на сніданок можна дозволити собі більше:
в цей час спалюється максимальна кількість калорій.
Відео: Правила Правильного Харчування
Каша або хліб з висівками - ідеальний варіант для хорошого старту.
Менше і частіше
Швидкий метаболізм - основа гарного здоров`я і зовнішнього вигляду.
Відео: СЕКРЕТИ схуднення - 10 ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ (ВПРАВИ, ДІЄТИ, ХАРЧУВАННЯ)
Тому запам`ятай: харчуватися потрібно дрібно, 5-6 раз в день по 350 калорій в середньому.
Така система прийому їжі не дозволить обміну речовин сповільнитися, до того ж почуття голоду не буде більше турбувати і таким чином вдасться уникнути переїдання.
Відео: 10 правил харчування для схуднення - Як їсти і не товстіти і як не переїдати
Як швидкий перекус підійде банан, жменю сухофруктів або горіхів. Вони принесуть відчуття ситості і забезпечать організм корисними речовинами.
Можна і не можна
Є ще один секрет: пий воду, і обмін речовин прискориться.
Так-так, близько 1,5 літрів води в день (з огляду на свої фізичні особливості і показання по здоров`ю), і худнути буде значно простіше.
Зелений чай теж можна пити, скільки хочеться, - він очищає організм від токсинів.
А ось алкоголь - під суворою забороною.
Мало того, що він дуже калорійний, він викликає почуття голоду і призводить до переїдання.
Відео: моє правильне харчування для схуднення, меню на 1 один день
Дотримуючись раціонального і правильного харчування для схуднення, можна не тільки підтримувати свою фігуру в формі, а й поправити своє здоров`я і зробити своє життя більш гармонійним.
