Користь і шкода від застосування гейнери
Відео: Гейнери - що це таке. Користь гейнери. Шкода гейнери. Навчальне відео
Зміст
Правильне спортивне харчування має на увазі прийом спеціальних добавок, здатних відшкодувати високі втрати енергії, підживити організм необхідними мікроелементами, білками і вуглеводами. Без них цілком можуть обійтися любителі. Однак професійним бідібілдерам дуже складно домогтися високих результатів. Деякі приймаються без обговорень, навколо інших нерідко ходить багато суперечок про доцільність. Зокрема, багато обговорюються гейнери, їх шкода і користь.
Склад і дія
Отже, гейнер - це спортивна, харчова добавка з суміші вуглеводів і білків. Вона використовується для набору м`язової маси. Вуглеводи в цьому випадку грають роль джерела енергії, а білки - будівельного матеріалу для росту м`язів. Деякі виробники збагачують продукт вітамінами, мінералами та іншими компонентами, необхідними для гарного самопочуття.
Відео: Watch Спортивне Харчування. Користь Або Шкода? - Спортивне Харчування Вінниця
Дія:
- заповнення енергії і зниження стомлюваності;
- збільшення кількості амінокислот в організмі;
- відновлення та зростання м`язів;
- збільшення маси на 3-7 кг за один місяць.
Побічні ефекти і можливу шкоду гейнера
Ці препарати не можна назвати абсолютно безпечними добавками, однак побоювання з приводу шкоди часто сильно перебільшені. Доречніше говорити про медичні протипоказання. Якщо стан здоров`я несумісний з вживанням окремих компонентів суміші, то краще не експериментувати. Для початку потрібно відзначити, що ця добавка виробляється з натуральних компонентів. Існує міф про шкоду гейнера на потенцію - це нічим не обгрунтоване оману. Однак у людей, які страждають на хворобу підшлункової залози, ферментативної недостатністю, непереносимістю лактози це спортивне харчування може спровокувати серйозний розлад травлення. При неправильному зберіганні продукту в упаковці можуть розмножуватися бактерії, оскільки вуглеводи для них прекрасна живильне середовище. В результаті банальне отруєння загрожує навіть здоровим людям.
Людям, схильним до зайвої ваги, цей вид харчування загрожує ожирінням. Гіпертонікам протипоказані комплекси з креатином. Також окрема медична консультація потрібна діабетикам, алергікам, людям з низькою згортанням крові. Для середньостатистичного спортсмена без перерахованих вище проблем зі здоров`ям шкоду гейнери дорівнює нулю, за умови розумного прийому. Передозування будь-якого харчового компонента може привести до плачевних наслідків.
Відгуки
Микита, 27 років, в бодібілдингу 3 роки.
Мені він допоміг набрати вагу. Я, правда, не дуже фанатично на нього налягав, оскільки не належу до професійним спортсменам. Швидше потрібно було швидко підкоригувати фігуру. Одне погано, без мезима його приймати дуже важко.
Костя, 20 років в бодібілдингу 2 роки.
Я багато чув про шкоду гейнера для організму і боявся його купувати. Але все ж купив пачку 7 кг. Майже допив. Додав майже 5 кг. На мій погляд, відмінний результат. Планую придбати ще одну упаковку. Мій режим такий: 3 заняття на тиждень, 3 повноцінних прийому їжі в день і 3 рази їм добавки. Для мене ця схема виявилася кращою.
Ринат, 16 років, в бодібілдингу 6 місяців.
Я хочу швидко набрати масу. Вирішив спробувати гейнер. П`ю його вже місяць, плюс індивідуальна програма тренувань і багато білка вранці, вдень і ввечері. Вага додаю, але п`ю його через силу. Нудотний на смак і протягом двох годин доводиться залишатися в прямої видимості від туалету. Хлопці радять розводити водою, але я поки п`ю з молоком.
А які препарати приймаєте ви? Розкажіть про результати.
