Особливості підготовки спортсменів вагової категорії понад 110 кг.
У цій статті вивчимо особливості підготовки спортсменів вагової категорії понад 110 кг. Дочитавши її до кінця Ви досконально будите знати, як тренуються справжні суперважкоатлети, на що варто звертати пильну увагу, і як перемогти таких же Гераклів ще більш важких, ніж ти сам ...
Вся справа в тому, що спортсмени вагової категорії понад 110 кг не обмежені у вазі, тому абсолютна величина їх власної ваги (а отже, і м`язової маси) - суттєвий фактор у досягненні високих результатів.
Майбутні атлети ваговій категорії понад 110 кг, що почали заняття в 16 років, зазвичай важать 70-80 кг. Приблизно через 6,5 року тренувань вони переходять в «свою» вагову категорію і важать в середньому близько 130 кг - тобто їх власну вагу (а отже, і м`язова маса) часто збільшується більш ніж на 70%.
Для такого значного приросту м`язової маси потрібні значно більші час і обсяг навантаження, бо ці величини взаємопов`язані. У цьому полягає основна складність підготовки спортсмена найважчій ваговій категорії.
У той же час при значних величинах гіпертрофії м`язів, властивих атлетам даній ваговій категорії, є певні труднощі і в їх підтримці, оскільки при зниженні обсягу тренувального навантаження спостерігається зменшення м`язової маси. Щоб цього не відбувалося налягайте на спортивне харчування. Сьогодні купити bsn, протеїн або креатин - не представляє ніяких проблем. Інша справа спеціалізовані препарати для зміцнення суглобів, зв`язок, посилення міжхребцевих дисків - такі продукти складно знайти навіть в серйозному інтернет магазині спортивного харчування. Проте, важкоатлету значною ваговій категорії без них не обійтися, адже тренувальне навантаження важкоатлетів - позамежна!
Отже, однією з умов зростання спортивних результатів у суперважковаговиків є виконання значного обсягу тренувальних навантажень, які повинні бути більше, ніж в середньому у інших атлетів.
Досить значне збільшення власної ваги має місце вже у кваліфікованих спортсменів, тому саме вони повинні по можливості збільшувати обсяг тренувального навантаження. В середньому за місяць він повинен складати: у спортсменів I розряду і кмс в підготовчому періоді - 1850 і в соревновательном- 1280 под`емов- у мс - відповідно 2300 і 1600 підйомів.
