Вибір і підготовка схилу до перших занять
Якщо всі ваші клопоти з придбання інвентарю та спорядження закінчені, а на вулиці зима, то не відкладайте перший вихід на сніговий схил. Правда, це повинен бути не перший потрапив в поле вашого зору схил, так як від нього залежить дуже багато чого. Якщо схил не має викочування, тобто горизонтальної площадки внизу, достатньою для зупинки спускається лижника, та на додачу сам схил в буграх і ямах, то може статися так, що на друге заняття ви зберетеся не скоро. По-перше, схил повинен мати площадку зупинки довжиною 20-30 метрів. Це має величезне психологічне значення. Знаючи, що внизу можна спокійно зупинитися, ви при спуску будете почувати себе впевненіше.
Зміст
Відео: робота з крилом параплана. динамік. крутий схил Кача (Севастополь)
По-друге, схил повинен бути пологим, крутизною не більше 15 °. Така крутизна забезпечить спокійний набір швидкості. Дуже важливо набирати швидкість плавно, поступово звикаючи до її впливу на вас.
По-третє, схил повинен бути рівним, так як навіть невеликі горби, ями, перепади будуть порушувати рівновагу при спуску, що утруднить вивчення основних прийомів техніки гірськолижного спорту.
Відео: ДИТЯЧЕ РОЗВИТОК І ВИХОВАННЯ. ЗАНЯТТЯ З дітками. ПІДГОТОВКА ДО ШКОЛИ.
По-четверте, довжина схилу не повинна бути для перших занять великий. Цілком достатньо 50-60 метрів.
Знаючи ці умови, огляньте кілька схилів і зупиніться на тому, який більш рівний і який має великий майданчик зупинки. Таких схилів в горбистій місцевості безліч.
Відео: ТРЕНУВАННЯ ММА / НА ЗНОС # 4
Крім вибору схилу дуже важлива і його підготовка. Необхідно втоптати сніг лижами на всю довжину майданчика зупинки і щонайбільше в її ширину. Робиться це так: від місця переходу схилу в горизонтальну площадку приставними кроками рухаються по снігу, розташувавши лижі поперек передбачуваного напряму спуску, в сторону від схилу на відстань 20-30 метрів. Якщо ви до цього ніколи не надягали гірських лиж, то це з`явиться першою вправою для їх освоєння.
Займаючись підготовкою майданчика зупинки, хочете ви цього чи ні, ви освоїте вага лиж, відчуєте, як вони тримаються на ногах, розберетеся, де носок лижі, а де задник. Мимохідь освоїте повороти на місці: переступанням наліво і направо, махом кругом, тобто на 180 °.
Відео: Вибір, огляд і тип автомобілів для полювання і риболовлі
Коли майданчик зупинки буде пройдена на всю необхідну довжину і ширину приставними кроками, а це займе хвилин 10-15, то на ній можна буде вивчити деякі нескладні вправи. Їх слід виконувати серіями по 8-10 рухів, тримаючи палиці в положенні, коли штирі спрямовані назад.
1. Біг на місці - 5-6 серій.
2. Присідання на двох ногах - 3-4 серії.
3. З положення стоячи сісти на лижі, потім лягти на них спиною, після чого встати, намагаючись не допомагати собі палицями, - 2-3 серії.
4. Повороти на місці наліво і направо переступанням виконувати як навколо задників лиж, так і навколо шкарпеток - 2 рази.
5. Повороти наліво і направо стрибком - 2 серії.
6. Переміщення по майданчику гребеневим кроком - 3-4 серії.
7. Переміщення по майданчику поштовхами палиць - 2-3 серії.
8. Вивчення і виконання на місці основної стійки прямого спуску - 2-3 серії.
Виконання цих вправ займе 20-25 хвилин і з`явиться хорошою розминкою перед головною подією першого заняття - першим вашим спуском. Для цього підніміться «драбинкою» (тими ж приставними кроками) вгору по схилу на 20-25 метрів, обіпріться на палиці і ... почекайте спускатися. Перш за все згадайте кілька правил, якими слід керуватися при виконанні спусків - як найпершого, так і всіх інших, скільки б їх не було у вашій гірськолижній практиці:
1. Визначте напрямок спуску і місце зупинки.
2. Подумки змоделюймо, що ви будете робити під час спуску і яким чином.
3. Переконайтеся в тому, чи не будете ви заважати кому-небудь, виконуючи свій спуск, і чи не буде хтось заважати вам під час спуску.
